月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	6.0	体育館6km	００：３７：００	3kmまでは楽に走れるのだけど、5km目になると足が・・・両膝痛ありクーリング。
9/02 木	0.0
9/03 金	7.0	体育館7km	００：４７：０１	ｋｍ/7分ペースで走り始め、4km目から6分半ペースにあがる。足も息もいい感じ気持ちよく走れ嬉しい！
9/04 土	0.0
9/05 日	5.0	原始林クロスカントリー大会	００：３２：３８	どんなところを走るんだろう、と少し心配してたが、思ったほどのコースではなく楽しく走れた。5kmが短く思え、疲労感なし。来週のとまりまでに、バテバテだった憲を特訓しなければ。
9/06 月	5.0	体育館5km	００：３１：００	右臀部痛あり。でも、走りたい気持ちが勝ってしまっている。今夜シップはって寝ます。
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	5.0	体育館5km	００：３３：３０	いや〜！走るコースに倒木!!大きな木が何本も倒れていて、コースを塞いでいる所もあり、昨日の烈風台風の凄さを見せ付けられた感じ。
9/10 金	0.0
9/11 土	2.0	奥沢十字街〜入船十字街〜自宅	００：１５：００	走ろうかやめようか、迷ったけど走ってきてよかった。いよいよ明日はとまりマラソン。
9/12 日	5.0	とまりマラソン	００：２８：１６	暑かったけれど、気持ちよく走れた。5kmでも給水があり、ちょっとビックリ!!
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	5.5	奥沢十字街〜産業会館前〜緑町	００：４１：００	早起きして朝ラン。ゆっくりだけど、気持ちよく走れました。
9/16 木	0.0
9/17 金	2.0	体育館2km	００：１４：００	検査のためホルターECG装着。あまり汗かかないようにちょっとだけ走る。
9/18 土	0.0			ホルターの結果、不整脈も減り、走るのも問題なし。安心。
9/19 日	0.0			夫のレース参加のため、ニセコへ。スタートまえ通り雨あり、購入したテント活躍する。（でも、もう少し大きいのがほしい・・・）ゴールとなる運動競技場が雨のためドロドロで、ゴール地点が急遽２００ｍ短くなった。
9/20 月	0.0			ロング走のチャンスだったのに朝から頭痛。3連休走れずがっかり。23日はこの分取り戻そう。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0			5日も走っていない・・・明日こそ走る！走れるかなあ？なんだか不安・・・。
9/23 木	15.0	マイカル〜高島15km・歩き3km	０２：４０：００	歩いたり走ったり、途中、自転車のおじさんに「ほれ、歩かないで走るよー」って声かけられたり、裕次郎記念館の所で観光客らしき人に写真頼まれたり、行き交うランナーさんとも、挨拶しながら久しぶりに長い距離走る。きっと明日は筋肉痛だわ。清清しい秋晴れの日。気温も結構あがっていると思うけど、風が少しあったのでちょうどいい感じで走れた。
9/24 金	0.0
9/25 土	4.0	体育館4km・歩き4km	０１：００：００	久しぶりの体育館。札幌マラソンに向けて1時間動けるようになろうと思って走り出したらアキレス腱痛あり、途中から歩きに変更。焦らず行こう！と自分に言い聞かす。
9/26 日	0.0
9/27 月	3.3	松ヶ枝〜天神	００：２４：００	夕方はすぐ暗くなってしまうので、走りづらくなってきました。今日は朝走りましたが、もっと時間がほしい。
9/28 火	7.5	体育館7.5km	００：４９：１７	体育館のコース、4km走ったら暗くなってしまった。仕方がないのでその後500mのコースを3.5km走ったけどもう真っ暗になっちゃった。気持ちよく走れた。
9/29 水	4.5	体育館4.5km	００：２９：５４	両腿が筋肉痛。でも、走れ、走れ。
9/30 木	0.0			今日で今月も終わり。また、100kmには到達しなかった。
走行距離	76.8  km