月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	5.0	トレイルフェスティバル2004in定山渓	００：３５：５６	しんどかった!初心者の私が出るような大会ではなかったんですね！？すごいアップダウンに目がシロクロしてしまいましたよ！ホント!!
7/12 月	2.0	体育館〈2周）2km	００：１３：００	ちょっとだけ走ろうと思って・・・
7/13 火	5.2	天神〜潮見台〜奥沢	００：４０：００	ゆっくりだけど、楽しかった!周回コースよりロードは楽しい。
7/14 水	0.0			今日はお休みします。
7/15 木	3.0	体育館〈3周）3km	００：１８：３０	この頃、体育館のコースはどうしてもペースが速くなってしまうなぁ。
7/16 金	4.2	入船公園〜体育館〈2周）〜シガ回りで	００：３０；００	坂道多くて・・・くたびれた〜
7/17 土	6.0	平磯トンネル〜マイカル経由	００：５０：００	夫と二人で走ってきました。途中、暑くてコンビニで水分補給しました。
7/18 日	0.0
7/19 月	9.0	鱗友〜マイカル〜オルゴール堂	０１：３０：００	運河ロードレースのスタート地点まで行ってその後はどっちへ行こうかな〜？なんて、気の向くまま信号しだいであちこち行ってきました。最後はオルゴール堂近くの、山中牧場のソフトクリームを食べようと決意して出かけたので目標達成!満足、満足。
7/20 火	0.0			左臀部が痛い！昨日、調子に乗って走りすぎたかな？立位から座位になるとき、ずきずきしてる・・・
7/21 水	0.0			昨日よりはましか？う〜ん今日もう1日休んで様子みることにします。
7/22 木	3.3	花園高架下まで往復	００：２２：００	臀部の痛みだいぶ良くなったので、届け物するのに夜間ラン実行
7/23 金	3.0	体育館（３周）3km	００：１８：４５	左足親指の付け根に違和感あり、左足全体がだるい
7/24 土	0.0			太鼓の日。
7/25 日	4.0	体育館（4週）4km	００：２４：３７	今日は長く走ろう!と思って行ったのに、靴間違って履いていってしまって・・・気持ちが↓。臀部痛、ほぼなし。左足のだるさもなくなる。
7/26 月	5.0	体育館（5週）5km	００：３４：４０	ゆっくり４周、最後は思いっきり走った。やっぱり左足気になってしまう。靴と足が一体になっていない感じがする。新しい靴買おうかなぁ・・・。
7/27 火	0.0			左足だるいのでストレッチ重点的に頑張る!だいぶ体が柔らかくなってきている。特に腹筋はビックリするばかり。
7/28 水	2.2	体育館（2周）2km＋ウォーク1km	００：２５：００	歩幅を少し広く走ってみたら、2kmしか走れず。腿上げしなきゃ。
7/29 木	0.0
7/30 金	2.0	天神町〜真栄町2.0km＋歩き１．０km	００：３８：００	走る前に水分補給したら途中で胃の中でチャポチャポ言い出して・・・暑さも重なり気分悪く歩いて帰宅。
7/31 土	5.0	体育館（5周）5km	００：３５：４０	ゆっくりだったけど夫と一緒だったからなんとか5周できた。今日は潮祭りの練りこみ参加。寿々苑で焼肉食べる。美ジョーズは楽しい！
走行距離	58.9  km