月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	4.0	体育館4km	００：２８：００	薄暗くなってから走りに行ったら、ロータリーの杜の白樺の切り株が人がしゃがんでいるように見えて怖かった（・・！）ので、600mのコースに変更してjog+run
8/03 火	3.5	体育館3.5km	００：２１：０５	暑い！もっと走りたいけど、根性がないなあ・・・。次、頑張る！
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	8.0	朝、3km。夕、5km。2km歩き	０１：２０：００	久しぶりに走ったって感じ。暑かったー！
8/07 土	5.0	体育館5km	００：３２：０２	やっと、５ｋｍ走れるようになってきた。暑さに負けないで頑張ろう！
8/08 日	0.0
8/09 月	4.0	体育館4km	００：２８：２５	朝走ったけど今日も暑い！
8/10 火	6.0	家～体育館2km・ウェルビー3km	００：４０：００	外に比べて、室内は走やすい。エアロも30分やってきました。元気!元気！！
8/11 水	8.0	家～体育館6.5km	１：００：００	気持ちよく走れた～!少し涼しくなったからか、いい感じ。とまりマラソンのはがきが来た！頑張ろう！
8/12 木	0.0
8/13 金	5.0	体育館5km	００：３０：１７	今週前半までの暑さとは打って変わって涼しい～！気持ちがいいので、走った後1km程歩く。一生懸命走ってみたけど、３０分切れず残念!!次は必ず!
8/14 土	2.0	手宮陸上競技場	００：１３：００	朝、初めてトラック走りました。
8/15 日	0.0
8/16 月	6.0	体育館6km＋歩き2km	１：１０：００	今日は札幌マラソンの申し込み最終日。迷いに迷って10km初挑戦することにしました。
8/17 火	5.0	体育館5km＋歩き2km	１：００：００	1時間走ろうと思っていったけど、左足痛くなってしまい歩きになってしまった。
8/18 水	5.6	マイカル往復	１：００：００	右膝痛あり。ずっと左足変だったのに走り出したら右足。本当、不思議。
8/19 木	0.0			足にだるさあり、お休み。
8/20 金	5.0	体育館5km	００：２９：５５	やり～!!やっと３０分切り。夫と一緒に走りよいペースメーカーになってくれ、遂に３０分切り達成!!足の疲れもなくいい感じ。
8/21 土	5.2	ウェルビー75周	００：２７：３０	走ろうかな～と思ったら、雨。しょうがないからウェルビーで夫と二人で走る。夫にとてもよいペースメーカーになってもらった。
8/22 日	0.0			右足アキレス腱の外側が痛い!ウェルビーで走るといつも足が痛くなる（ほとんど左足だけど）昨日、今日とシップだらけで寝よう。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0			足の痛みも随分良くなる。今日走ろうかと思ったが明日からにする。
8/25 水	6.0	天神十字街～奥沢～花園十字街	００：４５：００	足も軽く、どんどん走れるって感じ。3日も休んだのでちょっと心配だったけどOKだった。
8/26 木	5.0	体育館5周	００：２９：３４	いい感じで30分切り。とても嬉しい!!
8/27 金	3.0	体育館３周・１km歩き	００：２８：００	走る前に食べたら、３kmで終わり。
8/28 土	0.0			黒松内で太鼓の合宿♪走る時間はあるかなァ？
8/29 日	1.5	黒松内クロスカントリーコース	００：２２：００	黒松内で歌才自然の家に宿泊。昨日はしりべし学園さんの体育館で太鼓をお借りして練習させていただきました。今日は陸連の大会がこのクロスカントリーコースで行われるとの事、どんなコースか行ってみました。芝がずっと続いていて足には優しい。が、すごい坂。朝一番ではきついものがありました。途中展望台にあがり黒松内市街を見渡したり、清清しい気持ちになりました。
8/30 月	0.0	2km 歩き	００：２８：００	太鼓の練習のため手足筋肉痛。
8/31 火	0.0			今日で8月も終わり。月間100km目標に頑張って走ったけれどちょっと足りない。9月、頑張ります!!
走行距離	87.8  km