けに〜  
地域 : 海外    年齢 : 厄年から開放された！
一言 : 
13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！          13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！
2011／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 5.0   早朝ラン
 たぶん29分前後（時計忘れた）
 昨日よりももっと調子宜しい。早朝ランで、前に走っていたランナーを抜かしたのは久しぶりのような気がする・・・。
7/02 土 0.0   ロングランをしたかったのだけれど、何と昨晩食べた賞味期限を過ぎたうどんで食中毒・・・。兎に角痛かった（快方にむかっているけれど、今でも痛い・・・）。走りが再開できるのはいつになることやら・・・。
7/03 日 0.0   食中毒のため、練習休み。
7/04 月 0.0   食中毒のため、練習休み。
7/05 火 10.0   早朝ラン
 63分
 今日から練習復活。1時間くらいなら問題なく走れた。昨日までは歩くだけでも胃が痛くなったので、かなり良くなってきた。
7/06 水 5.0   早朝ラン
 32分
 身体重し…。しかも暑い。
7/07 木 0.0  
7/08 金 0.0  
7/09 土 0.0  
7/10 日 21.0   早朝ＬＳＤ
 2時間40分
 久しぶりに2時間以上のＬＳＤが出来て満足。こうでなくちゃだわ・・・
7/11 月 0.0  
7/12 火 0.0  
7/13 水 0.0  
7/14 木 0.0  
7/15 金 9.0   早朝皇居ラン（1周）＋ホテル往復
 1周33分
 暑い…。1周で挫けたが、明日は2周する予定です！やっぱり皇居は良いなぁ…。
7/16 土 9.0   早朝皇居ラン（1周）＋ホテル往復
 1周34分弱
 寝坊して6時半くらいから走り始め、猛暑の中1周のみで終了した。あのままだと熱中症で倒れたかもしれない…。
7/17 日 14.0   早朝皇居ラン（2周）＋ホテル往復
 1周目34分、2周目30分
 今日も暑い。5時半くらいから走り始められたので、日陰であれば涼しくて快適だった。途中、熱中症になってしまったのか、倒れているランナーがいて意識を失っているようだった。自分も気をつけよう。
7/18 月 0.0   ゴルフの全英オープンに引き続き、なでしこJAPANのテレビ応援で徹夜してしまったため、走らず…。
7/19 火 9.0   早朝皇居ラン（1周）＋ホテル往復
 1周35分
 台風が近づいている。蒸し暑い！皇居ランランナーを狙って、フジテレビのめざましテレビの取材が来ていた。残念ながら映ってさえいないだろうけど…。
7/20 水 9.0   早朝皇居ラン（1周）＋ホテル往復
 1周30分弱
 皇居ランも今日で最後。台風が近づいているので天気は悪かったけど、大満足だ。また日本に来て走りたい。
7/21 木 0.0  
7/22 金 0.0  
7/23 土 0.0  
7/24 日 12.0   LSD@RP
 80分
 久しぶりのRPの上り坂は脚に堪える…。しかしそれよりも蚊が多いのに困った。苦手である…。
7/25 月 5.0   早朝ラン
 29分台
 今朝は涼しいかなと思ったら、矢張り蒸し暑かった・・・。ガマンのジョギングであった。最後の200メートルは全力。追い込めてよかった。
7/26 火 10.0   早朝ラン
 63分
 5キロにするか10キロにするか迷ったけど、10キロ走って良かったと思う。スピードは全くないけど、満足してる。
7/27 水 0.0  
7/28 木 0.0  
7/29 金 0.0  
7/30 土 6.0   ヤッソ800ｘ5セット
 4分ペース（インターバル400−4分）
 始めたのが遅かったので（7時から）、暑くて5セットで止めることにした。もうちょっと余裕でこなせないとサブ4復活は難しそうだ…。
7/31 日 21.0   ＬＳＤ
 2時間40分
 疲れた…。2時間目標で40分余分に走れたので満足である。少しずつだけど、調子が出れば良いなと思う。
走行距離 145.0  km