けに〜  
地域 : 海外    年齢 : 厄年から開放された！
一言 : 
13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！          13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 0.0  
10/03 土 42.0   性情事マラソン　（Did you say?州）
 ヒミツ。。。
 下り一辺倒（キツイ上りも3箇所くらいあった）で筋肉痛が激しい。普段と全然タイムが変わらないのだが、上りが多ければもっとタイムは悲惨なものになっていただろう。。。でも景色よし、オーガニゼーション・ボランティアよし、メダルよし、流石に人気大会だなと実感した。
10/04 日 0.0  
10/05 月 0.0  
10/06 火 0.0  
10/07 水 0.0  
10/08 木 0.0  
10/09 金 0.0  
10/10 土 0.0  
10/11 日 0.0  
10/12 月 5.0   近所早朝ラン
 26分
 長い距離は死ぬほど遅いのに、短くなるとまあまあ走れるようになっているようだ。マリ子ブスマラソンまであと2週間。せめて5時間を超えませんように。。。
10/13 火 10.0   スカハイ夜ラン
 1時間弱
 風が結構あったので嫌だなと思っていたが、走り出したら全く気にならなかった。今日は何故か快調に走れた（様な気がする）。2010年東京マラソンにも当選し（4年連続出場！どこまで続けられるか？）、また昨日買った新車の調子がすこぶる良い！走りもこの調子で、と言いたい所だ。。。
10/14 水 5.0   WTCスピード練習
 1周1分40秒〜45秒x11＋α
 すっかり遅くなっているけど、普段の鈍足からしたら上出来である。贅沢は言わない、言えない。。。
10/15 木 5.0   近所早朝ラン
 30分30秒
 昨日のスピード練習のせいなのか、足が大変重く、ゆっくりジョギングに留めることとした。今更ジタバタしても仕方ないので、明日は走るのは休みにしよう！
10/16 金 0.0  
10/17 土 0.0  
10/18 日 0.0  
10/19 月 5.0   近所早朝ラン
 28分30秒
 週末は、あの雨では走る気にならなかった。今朝は寒い。地元では摂氏2度（体感マイナス2度。。。）。流石に他に走っている人は一人しか見かけなかった。。。
10/20 火 5.0   近所早朝ラン
 27分30秒
 相変わらずの寒さ（昼は暖かくなるようだ）だけど、段々速くなってきた。快調である。
10/21 水 4.0   WTC (1200m x 3)
 10分ペース
 まり子ブスまで4日。今更もう遅い。ゆっくりと。。。
10/22 木 0.0  
10/23 金 0.0  
10/24 土 0.0  
10/25 日 42.0   まり子ブスマラソン
 5時間は切っている。。。
 来週は10回目の入浴してぇ〜マラソンだ。それに向けてロングランの練習ということで。。。
10/26 月 0.0  
10/27 火 0.0  
10/28 水 0.0  
10/29 木 0.0  
10/30 金 0.0  
10/31 土 3.0   800x3＋α
 4分ペース（800メートルあたり）
 まり子ブス以来、体力温存のため休んでいたが、流石に1回は走っておこうと思って、800を3セット。45959を狙うには、調子が良いといえる（余りにもレベル低すぎ。。。）。大変楽しみである。
走行距離 126.0  km