けに〜  
地域 : 海外    年齢 : 厄年から開放された！
一言 : 
13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！          13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0  
11/02 木 0.0  
11/03 金 5.0   早朝ラン
 30分
 この秋、最高の寒さか???凍えるような中、昨日買ったばかりの新秘密兵器を試してみた。まあ、OKでしょう。
11/04 土 5.0   最終調整（レースペースで400x10プラス）
 30分弱
 明日の本番に備えて最終調整で脚に刺激を加えた。寒さ対策は大丈夫だと思う。
11/05 日 42.0   NYCマラソン
 3時間56分23秒
 第3目標だけ達成。普段の練習の質・量を改善すべきと痛感…。
11/06 月 0.0   完全休足日。
11/07 火 0.0   昼・夜と酔っ払いの1日となってしまった…。
11/08 水 5.0   ジム
 28分
 外は雨。昼休みを使ってジムで軽く。NYCMで疲れた脚の疲れ具合を確認しながら。(結果は筋肉痛だけは表面上は消えているらしい）
11/09 木 0.0   又もや酔っ払い（午前様）のため、休足…。
11/10 金 10.0   早朝ラン
 1時間弱
 昨日の反動で今朝は流石に起きれたので、ちょっと寒いながらも小1時間。今晩は中毒患者の集まりなので楽しみである。
11/11 土 0.0   朝走れず…。
11/12 日 30.0   LSD＋ビルドアップ
 3時間ちょい
 来週のRt66マラソンに向けての最後のロングラン。後半ペースを上げてみたが、このぐらいのペースなら大丈夫みたい。
11/13 月 5.0   ジム
 30分のみ
 外は又もや雨だったので。
11/14 火 0.0  
11/15 水 0.0   商工会議所のアニュアルディナー参加。又もや、酔っ払いオヤジになってしまった…。
11/16 木 6.0   ジム
 35分
 脚への刺激。最後のあがきともいう。
11/17 金 0.0  
11/18 土 0.0  
11/19 日 42.0   ルート66マラソン
 3時間50分08秒（ネット）
 詳細は明日あたりブログに書く予定。
11/20 月 0.0  
11/21 火 0.0  
11/22 水 5.0   早朝ラン
 30分
 日曜の筋肉痛はほぼ無くなったので、軽くジョギング。快調！
11/23 木 0.0  
11/24 金 8.0   朝ジョグ
 50分
 朝8時は車も多く非常に危ない。BestBuyまでの往復ラン。アメリカ人って何で要らないものをわざわざ買うのだろうか？？？
11/25 土 20.0   LSD
2時間15分
 ロッキーズにて。お雪・内乃助ご夫婦とバッタリ。流石である。
11/26 日 10.0   ロッキーズ・ラン
 1時間のみ
 途中で断念。脚が疲れた…。
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 0.0  
11/30 木 8.0   400x20周
 43分10秒（１周２分１０秒弱）
 冬なのに今晩も暖かい。半袖でもよかったぐらい。これで今月２００ｋギリギリ達成！目出度し、目出度し。
走行距離 201.0  km