けに〜  
地域 : 海外    年齢 : 厄年から開放された！
一言 : 
13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！          13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！
2006／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0   疲れが全く取れない。7月に日本・ドイツ・日本の超過密旅行をこなしてしまったためか、時差ぼけも通常のそれとは異なり、24時間眠い。単なる’ぼけ’が始まったということか？今日のNYは兎に角暑い。この状態で外を走るのは自殺行為なのかなぁ。。。
8/02 水 5.0   ４００Mｘ４、２、２、２＋軽くJog
 暑さ・ぼけにかまけて早朝ラン出来ず。。。夕方のWTCトレーニングに行ってお茶を濁すこととなりそう。外は暑いらしい。オフィスはエアコンが効き過ぎて寒いくらいなのでようわからん。。。夕方、結局暑い中トレーニングへ。暑いのは大の苦手なので、後半バテタ。
8/03 木 5.0   トレイルラン
 35分
 外は蒸し暑そうなので、Saxon　Woodsのトレイルまで会社帰りに行ってみた。相変わらずの整備の悪さ（まあそれが自然なんだけど）で、石、岩、倒れた木、今にも倒れそうな大木（タイミングが悪ければ確実に下敷きです）、そして極めつけは時折道が途絶えるように見えること（だから時折行かないと迷うことになる）。まあこのような足場の悪さなので、ランニングフォームの改善に役立つんじゃないかと信じております。
8/04 金 5.0   Jog
 30分
 今日は涼しい。無理せず30分ばかりの早朝ラン。やはり、朝走るのはとても気持ちの良いものです。脚の痛みも大したことなく週末LSDできそうです。
8/05 土 20.0   LSD
 130分
 今日は、家族日本一時帰国のため、朝2時間のみのLSD。近所のUpdownの結構ある道を走ったが、色々な人が走っていて面白い。水を持っていなかったため、途中水分が不足してしまった。反省。
8/06 日 30.0   LSD
 190分
 4時間LSDの予定であったが、途中で挫折。壁だと思われ。ただ、3時間以上走ったのは、足を故障して久しぶりなので、満足であります。
8/07 月 0.0   完全休足日。
8/08 火 5.0   Jog
 35分
 10キロコースをやりたかったが、寝坊してしまったので、5キロコースに変更。今日・明日と夜は飲み会のため、トレーニングが滞っちゃうなぁ…。
8/09 水 0.0   日本に帰国する先輩の歓送会により、練習できず…。
8/10 木 5.0   800ｘ5プラス
 30分
 師匠の教えに従ったトレーニングを実施。本数が少なかったので（僅か5本）、特に辛くはない。でも、20セットやれといわれたら、かなり辛い練習です…。
8/11 金 10.0   400x25
 55分
 1マイル9分弱ペースを維持。終わった後むしろ涼しい感じ。あの暑い夏は何処へ…。
8/12 土 0.0  
8/13 日 32.0   LSD
 195分
 LSDだが自分には速い位のペースであった（内乃助・お雪ご夫妻、馬次郎さん、2号室さん、SHIHOさんと共に）。でも、自分ひとりではとてもではないが達成できるスピードでないので、大変満足であります。
8/14 月 0.0   ペンシルバニアまでの日帰り出張のあと、疲れて練習は挫折。
8/15 火 5.0   トレイルラン
 30分
 Saxon　Woodsトレイルを快調に1周。前回より、同じ1周で5分も速かった。進歩？
8/16 水 7.0   400x4,4,3,3,2+（3分30秒間隔）
 WTCクラス。天候ほどよく、快調。1周、1分45秒弱をキープ。調子でてきた。
8/17 木 5.0   トレイルラン
 30分
 又もや会社帰りにSaxonにて30分。今日は自転車の人に4人もあったが、よくもあの悪路を走れるものと感心。逆に悪路だから楽しいのだろう。
8/18 金 8.0   800x7プラスJog
 60分
 800メートルを3分40秒ペースで。前回より2セット増やした。順調。
8/19 土 0.0   諸般の事情により休み。もったいない…。
8/20 日 30.0   LSD
 200分
 ロッキーズにて。4時間走るつもりだったが、途中からとても暑くなり、だらけてしまった。3時間20分でストップ…。
8/21 月 0.0   仕事疲労(?)のため、休足…。
8/22 火 8.0   Jog
 40分
 NJにて。1周1.25マイルのループを4周。1周目はゆっくりと、2周目からは、1マイル7分15秒前後にて。
8/23 水 8.0   1200x5+Jog
 WTCにて。1マイルサブ7分のグループが遅くも無くでも死ぬほど速くもなく、丁度いい感じである。実際のスピードは、1200メートル当たり5分丁度から5分3秒くらいだったので、6分40秒ペース。今週末に向けて予想外に順調。
8/24 木 0.0  
8/25 金 10.0   早朝ラン
 60分
 久しぶりともいえる早朝ラン。最近日の出が結構遅いことすら今日知った、という情けない状態…。Jogの方は、特に問題なし。この調子で体重・体脂肪率も落ちてくれることを祈る。
8/26 土 0.0   二日酔いのため、体調最悪。1日を棒にふった思いである…。
8/27 日 21.0   NYCハーフ
 1時間40分台前半
 故障からの復帰レース。久しぶりのレースなので、最後まで走り通せた事がうれしい。観光気分で写真を撮ったりしていなければ、タイムはもうちょい良かったかもしれないが、それはそれである。楽しいことが一番なのだ。
8/28 月 0.0   レース疲れ。
8/29 火 0.0   雨でした。意気地なし。
8/30 水 8.0   400x2,3,4,3,2+Jog
 60分
 WTCでのスピード練習。2日間休んだためか、辛いけど辛くない…。サブ7分のペースは楽に切れているのでまあ順調ではある。ただ、まだ疲れが残っているのか、ふくらはぎが100％の状態ではないが。
8/31 木 0.0  
走行距離 227.0  km