2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 5.0 | 朝:1K、午後:4K |
昨日の坂道（下り）の後遺症でかなりの筋肉痛になった。 午前中は仕事。途中から雨になった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 7/02 火 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
晴れたので久しぶりに晴れたので靴5足を一気に洗濯した。 午後は多摩川に行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を走った。曇天だったが蒸し暑く風もあまりないので非常に汗をかいた。 その後は稲城のコナミで入浴。 |
|
| 7/03 水 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
朝は蒸し暑かった。 午後は新百合のコナミで入浴のみ。 |
|
| 7/04 木 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。 余りにも暑でかなり消耗したので午後は休養。新百合のコナミで入浴。 |
|
| 7/05 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。 昨日同様、暑さで外の仕事は非常に厳しい。 午後は休養。稲城のコナミで入浴。 |
|
| 7/06 土 | 11.0 | 朝:7K、午後:4K |
朝は鶴見川の寺家橋までの往復ラン。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 7/07 日 | 11.0 | 朝:7K、午後:4K |
朝は走遊会の練習会。朝から暑くてまともには走れなかった。途中からかなりの手抜き。 午後は涼しい新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 7/08 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。暑くてかなりバテタ。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 ひ |
|
| 7/09 火 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
朝は曇天で日差しがない分少し涼し感じた。 午後は多摩川。稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回ラン。気温は少し低いが湿度が高くこれまで以上に汗をかき、きついランだった。終了後は稲城のコナミで入浴。水風呂で体を冷やし続けた。 |
|
| 7/10 水 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
朝は足首痛で歩き。午後は府中のコナミに行き少し走った後にBAに出た。 |
|
| 7/11 木 | 6.0 | 朝:1K、午後:5K |
足首痛で朝は少し歩いた。風が強く涼しく感じた。 午前中は仕事。涼しく草刈り作業も楽だった。 午後は府中のコナミに行きラン＋昨日に続きBAに出た。 |
|
| 7/12 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
朝は途中で雨に降られ引き返した。 午前中は仕事。雨だったが一旦止んだので外で作業をしたところ雨になりずる濡れになった。 午後は休養。稲城のコナミで入浴のみ。 |
|
| 7/13 土 | 11.0 | 朝:7K、午後:4K |
朝は晴れたので鶴見川の寺家橋までラン。 午後は新百合のコナミでいつものとおりラン＋筋トレ。 |
|
| 7/14 日 | 9.0 | 朝:9K、 |
朝は走遊会の練習会。曇天で蒸し暑かった。 午後は休養。稲城のコナミで入浴のみ。 |
|
| 7/15 月 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
朝は雨が降ってきたので途中で引き揚げた。 祝日のため仕事は明日。 午後は府中のコナミに行き少し走った後にBAに出た。 |
|
| 7/16 火 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。草刈り作業が結構きつかった。 午後は休養。稲城のコナミで入浴のみ周回ラン。。 |
|
| 7/17 水 | 6.0 | 午後:6K |
朝のランはサボり。 午後は多摩川に行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回ラン。蒸し暑くこれまでになくきつかった。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
|
| 7/18 木 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
午前中は仕事。暑かった。 午後は府中のコナミに行き少し走った後にBAに出た。 |
|
| 7/19 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。灼熱地獄の草刈りだった。 午後は休養。稲城のコナミで入浴のみ。 |
|
| 7/20 土 | 6.0 | 午後:4K |
朝は白山納涼祭用のおもちゃ買出しで北部市場へ行った。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 7/21 日 | 9.0 | 朝:9K、 |
朝は走遊会の練習。朝から暑かった。 午後は白山納涼祭の飲み物買出し。 府中のコナミで入浴のみ。 |
|
| 7/22 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。暑さでかなりバテタ 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 7/23 火 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午後は稲城中央公園に久しぶりに行ったが暑さのせいか誰もいなかった。陸上競技場を周回と公園内を少し走ったがすれ違う人もいなかった。 終了後は稲城のコナミで入浴。 |
|
| 7/24 水 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
朝はかかと痛で歩いた。 午前中に整形外科に行ったがかかとに関しては特に問題ないとのこと。ロキソニンの湿布を大量にもらった。 午後は府中のコナミに行き少し走った後にBAに出た。 |
|
| 7/25 木 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
朝は昨日同様かかと痛で歩き。 午後は府中のコナミに行き少し走った後にBAに出た。 |
|
| 7/26 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。休憩をとりながら草刈り作業。午後は休養。新百合のコナミで入浴のみ。 |
|
| 7/27 土 | 6.0 | 朝:6K |
朝は鶴見川の水車橋まで往復ラン。 午後は暑いので新百合のコナミに行き入浴のみ。 |
|
| 7/28 日 | 11.0 | 朝:8K、午後:3K |
朝は走遊会の練習。7時からだが既に30度をかなり超えているような感じだった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 7/29 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 7/30 火 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午後は稲城のコナミで軽くランと筋トレ。 |
|
| 7/31 水 | 4.0 | 嶮山公園:4K |
午後は久しぶりに嶮山公園内を6周回。坂道があるのと暑さが重なりかなりきつかった。 終了後は隣の湯煙の里で入浴。 |
|
| 走行距離 | 192.0 km | |||