2023／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 金 | 0.0 | 17時頃成田到着。19時過ぎに帰宅。 |
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| 12/02 土 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
昨晩は良く寝たがまだ時差ボケ状態。 解消のため朝と午後に少しラン。午後は新百合コナミでトレーニング。 久しぶりに風呂に入れた。 |
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| 12/03 日 | 10.0 | 朝:10K、 |
朝は走遊会の練習。 疲れたので午後は休養。稲城のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/04 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。久しぶりなので忙しかった。 午後は新百合のコナミで筋トレ＋ラン。 |
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| 12/05 火 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
朝は非常に寒かった。 午後はたまプラのコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/06 水 | 4.0 | 午後:4K |
午前中に新百合のコナミに行き筋トレ＋ラン。 午後は走遊会の芋煮会。昼から日本酒をかなり飲んだ。 |
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| 12/07 木 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。暖かかった。 午後は新百合のコナミで筋トレ＋ラン。 |
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| 12/08 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。 疲れたので午後は休養。稲城のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/09 土 | 8.0 | 朝:2K、午後:６K |
午後は久しぶりに多摩川の稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回。天気も良く気落ち良く走れた。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 12/10 日 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
午前中はグリーンタウン駅伝の手伝い。小学生でも恐ろしく速い子が何人もいて驚きだった。 午後は府中のコナミでマシンラン＋久しぶりのBAに参加。ふくらはぎが心配だったが問題なかった。 |
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| 12/11 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。曇天で寒かった。 午後は新百合のコナミで筋トレ＋ラン。 |
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| 12/12 火 | 6.0 | 午後:6K |
朝は雨で走れず。 午後は晴れたので多摩川に行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を走った。南風で寒くなく走りやすかった。 |
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| 12/13 水 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午後は新百合のコナミで筋トレ＋ラン。 |
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| 12/14 木 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。 午後はいつものように新百合のコナミで筋トレ＋ラン。 |
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| 12/15 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
朝は雨が降り出し少し濡れたが何とか走れた。午前中は仕事。予報がはずれて雨は降らず。 午後は休養。稲城のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/16 土 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
暖かい日だった。 午後は多摩川の郷土の森公園〜関戸橋をランニング。暑いくらいだった。 終了後は府中のコナミで入浴。 |
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| 12/17 日 | 9.0 | 朝:9K、 |
朝は走遊会の練習。 夕方から走友会の総会＋忘年会。団地の集会場で約30名の参加。よく飲みました。 |
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| 12/18 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。朝はかなり寒くなった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/19 火 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
朝は非常に寒かった。 午後はたまプラのコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/20 水 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
午後は大山のコナミに行き、少し走った後にCXとBAに出た。その後、代々木上原で宴会。 |
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| 12/21 木 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
非常に寒い朝だった。午前中は仕事。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。昨日のCXのためか筋肉痛が残っていた。 |
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| 12/22 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
非常に寒い朝だった。午前中は仕事。 午後は休養。稲城のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/23 土 | 2.0 | 朝:2K、 |
昨日同様に朝は寒かった。 JCOMの工事が長引き遅くなったので、午後は運動は出来ず。新百合のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/24 日 | 16.0 | 朝:10K、午後:6K |
朝は走遊会の練習会。今日も非常に寒かった。 午後は稲城のコナミで少し走った後にBA参加。疲労困憊で終了。 |
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| 12/25 月 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。晴れて風がないので暖かかった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/26 火 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
天気が良く暖かなので午後は多摩川に行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回。 終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 12/27 水 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
午後は府中のコナミに行き少し走った後にBAに参加。 |
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| 12/28 木 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。今年最後の仕事日だったが暖かかった。。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/29 金 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
朝は寒くなかった。午後は多摩川に行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回ラン。気温が高くかなり汗をかいた。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 12/30 土 | 4.0 | 朝:2K、午後:2K |
午後はコナミが休みなのですすき野の湯煙の里に行き嶮山公園で少し走った後に入浴。 |
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| 12/31 日 | 5.0 | 午後:5K |
朝は雨で走れず。午後は昨日同様に湯煙の里に行き黒須田川沿いを鶴見川までの往復ラン。その後入浴して帰宅。 |
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| 走行距離 | 184.0 km | |||