キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 2.0   朝:2K、
 朝、少し走ったが、3日のマラソンに備えてランニングは休み。
午後は新百合コナミで筋トレ。
11/02 木 2.0   朝:2K、
 午前中は仕事。
午後は完全休養で新百合のコナミで入浴のみ。
11/03 金 44.0   ぐんまマラソン:44K
 朝、3時過ぎに出発。6時過ぎに到着。
9時スタート。痛めたふくらはぎが心配なのでゆっくり走りだし、30Kまでは何とか行けたが違和感が出始めがのでその後は歩きとなった。気温27度の中の10K歩きはかなりしんどかった。5時間27分で終了。
その後は宝川温泉でゆっり休養。
11/04 土 0.0   0
 筋肉痛が残っていた。
9時過ぎに出発。途中何度も休みながら、15時過ぎに府中ICに到着、稲城のコナミで入浴してから帰宅。
11/05 日 9.0   朝:9K、
 朝は走遊会の練習。
まだ疲労は抜けないのでゆっくり走った。
午後は新百合のコナミで入浴。
11/06 月 6.0   朝:2K、午後:4K
 午前中は仕事。
かなり体は元に戻った。午後は新百合のコナミで筋トレ＋ラン。
11/07 火 6.0   午後:6K
 朝は暴風雨で走れず。
午後は多摩川の稲城北部緑地に行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回。少し風が強かったが異常に暑かった。その後は稲城のコナミで入浴。
11/08 水 5.0   朝:2K、午後:3K
 午前中は仕事。
午後は新百合のコナミで筋トレ＋ラン。
11/09 木 0.0   午前中は仕事。
完全休養日にした。
午後は府中のコナミで入浴。
11/10 金 2.0   朝:2K、
 午前中は仕事。
本日も休養日にした。
午後は新百合のコナミで入浴のみ。
11/11 土 7.0   朝:7K、
 朝は鶴見川の水車橋までの往復ラン＋α。北風が強く帰路は向い風で進まなかった。
疲れたので午後は新百合のコナミで入浴のみ。
11/12 日 13.0   朝:10K、午後:3K
 朝は走遊会の練習会。途中から霧雨になったがいつものコースを走れた。
午後は府中のコナミで筋トレ＋ラン。
11/13 月 7.0   朝:2K、午後:5K
 午前中は仕事。
午後は新百合のコナミで筋トレ＋ラン。
11/14 火 2.0   朝:2K、
 本日も午前中は仕事。
午後は休養。府中のコナミで入浴のみ。
11/15 水 5.0   朝:2K、午後:3K
 午後は新百合のコナミで筋トレ＋ラン。
11/16 木 2.0   朝:2K、
 午前中は仕事。
午後は何もせずサボり。新百合コナミで入浴。日曜がレースなので少し休んだ方が良いかも。
11/17 金 0.0   朝から大雨。
午前中は仕事。通勤時のみ雨があがってくれて助かった。
午後は本日も運動は休み。稲城のコナミで入浴。
11/18 土 0.0   朝:2K、
 明日に備えて何もせず。
11/19 日 22.0   川崎多摩川マラソン
 毎年参加の地元の大会です。 今年は晴天で風もなく、良いコンディションでした。 1ヶ月前のふくらはぎの肉離れを気にしながら無理せずゆっくり目に走りました。結果は15Kからの失速が響いて1時間49分で終了。 一緒に走ったTさん(今年70歳)が1時間43分で年代別優勝したのには驚きでした。私も2年後ですがチャンスありなので励みます。 終了後は新百合ヶ丘で宴会。
11/20 月 2.0   朝:2K、
 特に筋肉痛はなし。午後は渡米のため成田へ。17時過ぎにヒューストン経由でフロリダ、オーランドに出発。
20時到着。
11/21 火 8.0   午後:8K、
 午後、pablixまで往復ラン。帰りに道迷う。
11/22 水 12.0   朝:2K、午後:10K
 朝は町内1周。
午後、sproutesまで往復ラン。
11/23 木 10.0   朝:2K、午後:8K
 朝、町内1周ラン。
午後、sanctual drをラン。戻る途中、つまずき転倒し足を擦りむいた。大したことはなし。
11/24 金 2.0   散歩
 昨日転けたところにやや痛みあり。
日曜のレースに備えてランは中止。
近所のスーパーで買い物。
11/25 土 0.0   明日のレースに備えて運動は中止。
11/26 日 22.0   Space Coast Marathon Half Marathon South Course
 フロリダの大西洋海岸線を走りました。ハーフは南・北のコースと両方走るフルもあり、全部で8000人位いたようです。 今回は遠慮してハーフ(南)にしました。 6時20分Cocoaの街をスタートしましたが、この3日間はほとんど寝られずの超時差ボケ状態で力の入らないランになりました。2時間ジャストで終了。曇天、気温25度位、やや暑め。アメリカらしい英語の応援に励まされのゴールでした。 good job!
11/27 月 0.0   やや風邪気味。少し熱があるので外出はひかえ近所に買い物に行っただけ。
11/28 火 0.0   昨日と同様に体がだるいので昼は近所に買い物に出ただけ。夜はステーキハウスで宴会。
11/29 水 10.0   午後:10K
 気温が低く寒い。体調はかなり改善。
午後、隣町までランニング。街並みがきれい。
11/30 木 0.0   早朝、オーランド空港へ。デンバー経由で成田へ。
走行距離 200.0  km