2023／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 日 | 15.0 | 朝:10K、午後:5K |
朝は走遊会の練習。午後は府中のコナミでランニング後にBAに出たが脹脛に激痛があり途中退室した。肉離れの可能性あり。 |
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| 10/02 月 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
朝はゆっくり歩いてみた。脹脛は大丈夫だった。 午前中は仕事。午後は新百合のコナミに行きラン＆ウォーキング＋筋トレ。 |
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| 10/03 火 | 11.0 | 朝:8K、午後:3K |
朝は鶴見川の水車橋まで往復ラン。脹脛はまだ少し痛むがゆっくりJOGだと大丈夫だった。 午後は稲城中央公園に行き陸上競技場と野球場をゆっくり周回した。 |
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| 10/04 水 | 10.0 | 朝:6K、午後:4K |
朝は雨がやんだので走り出したが途中から霧雨になった。その後、インフルエンザの予防注射をしに医者に行くついでに少し走ったがこの時も雨に降られた。 午後は新百合のコナミに行きラン＋筋トレ。 |
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| 10/05 木 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
午前中は仕事。落ち葉が多く掃除が大変。 午後は新百合のコナミに行きラン＋筋トレ。 |
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| 10/06 金 | 8.0 | 朝:5K、午後:3K |
朝は久しぶりに潮見台浄水場を周回。 午前中は仕事。午後は新百合のコナミに行きラン＋筋トレ。 |
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| 10/07 土 | 12.0 | 三浦半島ラン:12K |
走遊会の合宿が日帰りになり、三浦半島を走った。三崎口駅〜城ヶ島〜三崎港を走り昼食。ふくらはぎに張りが出て痛みも出たのでランは中止し三崎港〜三崎口まではバスで移動した。その後は三浦海岸に出てマホロバで入浴後すし屋で宴会。 |
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| 10/08 日 | 13.0 | 朝:10K、午後:3K |
朝は走遊会の練習。ふくらはぎの調子が悪かったがゆっくり走って何とかいつものコースは走り切れた。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/09 月 | 8.0 | 朝:4K、午後:4K |
朝から一日雨だった。 しょうがないので朝から新百合のコナミで軽くラン。午後は府中のコナミラン＋筋トレ。 |
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| 10/10 火 | 4.0 | 朝:4K、 |
朝は潮見台浄水場まで折返し。午前中は仕事。 午後はコロナ予防接種のため運動なし。たまプラのコナミで入浴のみ。 |
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| 10/11 水 | 11.0 | 朝:5K、午後:6K |
朝は潮見台浄水場周回。 午後は多摩川の稲城大橋〜是政橋を周回ラン。その後は稲城のコナミで入浴。 ふくらはぎの痛みが完全になくなった。 |
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| 10/12 木 | 10.0 | 朝:5K、午後:5K |
朝は潮見台浄水所を周回。午前中は仕事。 午後は府中の郷土の森公園から多摩川の関戸橋〜南武線鉄橋折返しのラン。終了後は府中のコナミで入浴。 |
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| 10/13 金 | 10.0 | 朝:5K、午後:5K |
朝は昨日同様、潮見台浄水所を周回。午前中は仕事。 午後は新百合コナミで筋トレ＋ラン。 |
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| 10/14 土 | 18.0 | 朝:12K、午後:6K |
朝は市ヶ尾高校までを行きは黒須田川、帰りは鶴見川経由でランニング。 午後は多摩川の稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回。その後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 10/15 日 | 10.0 | 朝:5K、午後:5K |
朝から一日雨。午前中は新百合コナミでラン。午後は府中のコナミでラン＋BAに出たが、ふくらはぎの肉離れが再発の模様。 |
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| 10/16 月 | 5.0 | 朝:3K、午後:2K |
朝は少し走ってみたがふくらはぎの調子は張りがあり良くない。 午前中は仕事。午後は新百合のコナミで少し走ってみたが不調のため2Kでやめた。 、 |
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| 10/17 火 | 7.0 | 朝:4K、午後:3K |
朝は潮見台浄水場から長沢周辺を歩き。 午後は天気がいいので多摩川の稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋へ走り出したがふくらはぎの調子が悪く途中で引き返した。 その後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 10/18 水 | 2.0 | 朝:2K、 |
朝はスタートしたもののふくらはぎの具合が悪く途中で引き返した。 医者に行ったところ肉離れでしばらく運動中止の勧告。 午後は新百合コナミで上半身の筋トレのみ。 |
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| 10/19 木 | 0.0 | 午前中は仕事。 朝のランニングは中止。 午後も新百合のコナミで筋トレのみ。 |
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| 10/20 金 | 0.0 | 午前中は仕事 昨日同様にランニングは中止。 夕方、稲城のコナミで入浴。 |
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| 10/21 土 | 9.0 | 座間坂道マラソン:8K |
座間坂道マラソンは走るのはやめて応援のみのつもりで行ったが、歩いてみて途中でやめようかと思いスタートしてしまった。 早歩き並みのJOGで行ってみたら、ふくらはぎの調子は問題ないようなので最後まで行けてしまった。その後も特に問題なし。 終了後は新百合で入浴。 |
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| 10/22 日 | 11.0 | 朝:8K、午後:3K |
朝は走遊会の練習。無理はせず1周目はゆっくりラン、２周目は歩き。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/23 月 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
朝はゆっくりラン。かなりふくらはぎは良くなった。 午前中は仕事。午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/24 火 | 14.0 | 朝:8K、午後:6K |
朝は鶴見川の水車橋まで往復ラン。 午後は稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回。 |
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| 10/25 水 | 10.0 | 朝:5K、午後:5K |
午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/26 木 | 10.0 | 朝:4K、午後:6K |
午前中は仕事。午後は郷土の森公園〜関戸橋〜南武線鉄橋のラン。終了後は府中のコナミで入浴。 |
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| 10/27 金 | 10.0 | 朝:5K、午後:5K |
朝は潮見台浄水所を周回。 午前中は仕事。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/28 土 | 14.0 | 朝:10K、午後:4K |
朝は鶴見川の常盤橋まで往復。終了間際に再びふくらはぎに張りが出てしまい少し歩いた。午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/29 日 | 10.0 | 朝:5K、午後:5K |
朝は雨で練習会は中止。その後すぐにあがったので少しランニング。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/30 月 | 10.0 | 朝:5K、午後:5K |
ふくらはぎの違和感はほぼなくなった。 午前中は仕事。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/31 火 | 10.0 | 朝:5K、午後:5K |
朝は潮見台浄水場周回。 午後は稲城のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 走行距離 | 281.0 km | |||