2023／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 3.0 | 朝:3K |
午前中は仕事。草刈りでかなり疲労。 午後は疲れたので運動はやめて新百合のコナミで入浴。 |
|
| 9/02 土 | 9.0 | 朝:6K、午後:3K |
朝は鶴見川の水車橋までの往復ラン。もっと走るつもりだったが腹痛があり途中で帰宅。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 9/03 日 | 13.0 | 朝:8K、午後:5K |
朝は走遊会の練習会。あまりの暑さで調子が悪く、ショートカットのコースにした。 午後は稲城のコナミに行きラン＋BAに出た。疲労困憊で帰宅。 |
|
| 9/04 月 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。晴れたので暑かった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 ｓ |
|
| 9/05 火 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午後は稲城北部緑地へ行ったが暑すぎるのでいつものコースを短縮して是政橋までのラン。 |
|
| 9/06 水 | 14.0 | 朝:11K、午後:3K |
朝は久しぶりに妙福寺〜寺家〜鶴見川を回るランニング。早朝はかなり涼しくなった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 9/07 木 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。かなり涼しくなって楽になった。午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 9/08 金 | 4.0 | 午後:4K |
台風の影響で朝は大雨。午前中は仕事なのでやむを得ず雨具を着て自転車で行った。 午後はかなり小降りになった。 新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 9/09 土 | 14.0 | 朝:8K、午後:6K |
朝は鶴見川の寺家橋まで往復ラン。涼しくなってはいるが蒸していて大汗をかいた。 午後は多摩川の稲城北部緑地から稲城大橋〜是政橋を周回ラン。曇りだったが暑かった。 終了後は稲城のコナミで入浴。 |
|
| 9/10 日 | 15.0 | 朝:10K、午後:5K |
朝は走遊会の練習会。疲れのせいかかなり不調。 午後は府中のコナミに行きラン＋BAに出た。 |
|
| 9/11 月 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 9/12 火 | 6.0 | 朝:2K、午後:6K |
午後は多摩川へ行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を走った。晴れていたが以前より涼しく感じた。 |
|
| 9/13 水 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
朝は中野島付近を軽くランニング。 午後は府中のコナミに行きラン＋BAに出た。 |
|
| 9/14 木 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。晴れたので暑かった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
|
| 9/15 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。暑さで少しへばり気味。 午後は日曜の巨峰マラソンに備えて休養。 夕方に稲城のコナミに行き入浴のみ。 |
|
| 9/16 土 | 2.0 | 朝:2K、 |
ほとんど走らずに歩いた。 午後も明日のレースに備えて運動はやめて休養。昨日同様に稲城のコナミで入浴。 |
|
| 9/17 日 | 20.0 | 巨峰の丘マラソン大会 |
4年ぶりの参加。今年は帰りに飲むため初めて電車で行った。 スタート前に練習日誌の若槻さんに声を掛けられビックリ。最後にあってから15年近く経つのではないかと思う。よくぞ見つけてくれたと思う。依然とほとんど変わらず、お元気そうで何より。 レースの方は坂道は覚悟していたが、暑さには勝てず3K過ぎの登り坂から歩きだしてその後も登りはずっと歩くことになった。結果は何と2時間10分超。 とにかくゴールにたどり着けたので良かった。 終了後は電車で府中まで戻りコナミで入浴後宴会。 |
|
| 9/18 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
昨日はあまり走らなかったので足へのダメージはほどんどなかった。 午後、新百合のコナミに行きラン＋筋トレ。 |
|
| 9/19 火 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。暑くてかなりへばったのと虫に刺されたのにはまいった。 午後は休養。稲城のコナミで入浴。 |
|
| 9/20 水 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午後はいつものように新百合のコナミに行きラン＋筋トレ。 |
|
| 9/21 木 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。曇天で少し雨となったこともあり涼しくて快適だった。 午後は昨日同様新百合のコナミに行きラン＋筋トレ。 |
|
| 9/22 金 | 0.0 | 朝は雨で走れず。午前中は仕事。晴れたので草刈りがきつかった。 午後は疲れたので休養。稲城のコナミで入浴。 |
||
| 9/23 土 | 6.0 | 午後:6K |
朝は雨で走れず。 午後は多摩川に行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回。その後は稲城のコナミで入浴。 |
|
| 9/24 日 | 15.0 | 朝:10K、午後:5K |
朝は走遊会の練習。急に涼しくなり少し肌寒かった。 午後は府中のコナミに行きラン＋BAに出た。帰り道は調布の花火大会のため大混雑だった。 |
|
| 9/25 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。かなり涼しくなってきた。汗をかかないので作業も楽になった。 午後は新百合のコナミに行きラン＋筋トレ。 |
|
| 9/26 火 | 7.0 | 朝:1K、午後:6K |
朝は腹痛でランニングは中断。 午後は多摩川に行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回ラン。曇天だが意外と湿度が高く暑く感じた。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
|
| 9/27 水 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
午後は府中のコナミに行きラン＋BAに出た。 かなりの疲労！ |
|
| 9/28 木 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。晴れたのでかなり暑くなり、除草作業がきつかった。 午後は新百合のコナミに行きラン＋筋トレ。 |
|
| 9/29 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。草刈り作業。 午後は疲れたので休養。新百合のコナミで入浴のみ。 |
|
| 9/30 土 | 13.0 | 朝:9K、午後:4K |
朝は久しぶりに早野聖地〜寺家橋をランニング。午後は多摩川に行き稲城北部緑地〜是政橋〜JR鉄橋を往復ラン。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
|
| 走行距離 | 215.0 km | |||