2022／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 火 | 2.0 | 朝:2K、 |
あさのJOGだけで明後日に備えてランニングは控えた。 午後はたまプラのコナミに行き入浴。 |
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| 11/02 水 | 1.0 | 朝:1K、 |
朝のJOGは腹痛で途中で中止。 午後は明日のマラソンに備えて何もせず、新百合のコナミで入浴。 |
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| 11/03 木 | 43.0 | 群馬マラソン |
快晴で気温は20度位でスタート。25Kまではキロ5分で順調だったが27Kで気分が悪くなり足が止まり完全にストップ。その後は徒歩で4時間41分でゴール。久しぶりに痛い目にあいました。 終了後、風呂で体重を図ったら通常64Kが60.5Kに減少していた。脱水が原因だったのかも？ |
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| 11/04 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
昨日の疲れできつかったが反省の意味も込めた朝は少しだけ走った。 午前中は仕事。午後は新百合のコナミで入浴。 |
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| 11/05 土 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
朝はゆっくりJOG。午後は新百合のコナミに行きマシンのラン＋筋トレ。まだ体は完全ではない。 |
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| 11/06 日 | 5.0 | 朝:5K、 |
朝は走遊会の例会。コース2周＋αで終了。まだあまり長く走る気になれなかった。午後も休養。府中のコナミでゆっくり入浴。 |
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| 11/07 月 | 5.0 | 朝 |
午前中は仕事。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 11/08 火 | 2.0 | 朝:2K、 |
朝はいつものように家の周りを軽くラン。その後健康診断。 午後はダラダラと過ごしてしまい走る気を逸してしまい新百合のコナミで入浴のみ。 |
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| 11/09 水 | 14.0 | 朝:8K、午後:6K |
朝は鶴見川の寺家橋まで往復ラン。 午後は多摩川の稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋をラン。暖かくて気持ちよかった。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/10 木 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
午前中は仕事。子供の芋ほり手伝い。 午後は府中の郷土森公園に行き関戸橋までランニング。終了後は府中のコナミで入浴。 |
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| 11/11 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。 午後は仕事疲れで休養。新百合のコナミで入浴。 |
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| 11/12 土 | 14.0 | 朝:9K、午後:5K |
朝は子の神社経由で鶴見川の寺家橋までランニング。天気が良く暖かかった。 午後は府中のコナミに行きランの後に久しぶりにスタジオでBAに出た。脹脛がパンパン。 |
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| 11/13 日 | 10.0 | 朝:10K、 |
朝は走遊会の例会。例会コース2周＋α。昨日の影響でやや筋肉痛。天気が良く暖かかった。 午後は休養。稲城のコナミで入浴のみ。 |
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| 11/14 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。午後は新百合のコナミに行きマシンラン＋筋トレ。午後から気温低下。 |
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| 11/15 火 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午後はたまプラのコナミに行きラン＋筋トレ。 |
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| 11/16 水 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は健康診断の結果確認のため医院に。ほぼ問題なしで一安心。その後、新百合21の大規模接種会場でコロナの5回目の接種。 午後はさすがに運動は控えることにして稲城のコナミに行くも入浴のみ。 |
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| 11/17 木 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
予防接種の後遺症で不調だが朝は何とか2KJOGを実施。午前中は仕事。 体はほぼ元に戻ったので午後は多摩川の郷土の森公園に行き関戸橋までランニング。終了後は府中のコナミで入浴。 |
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| 11/18 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
日曜の川崎マラソンに備えてランは休止。朝のJOGのみ。 午後は新百合のコナミで入浴。 |
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| 11/19 土 | 2.0 | 朝:2K、 |
明日に備えて運動は休止。朝の散歩JOGのみ。 午後は昨日と同じく新百合のコナミで入浴。 |
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| 11/20 日 | 23.0 | 朝:2K、川崎多摩川マラソン |
川崎多摩川マラソン：雨は降らず何とかもってくれた。等々力競技場を9時半スタート。5Kまでは調子よく23分で行ったがその後はスピードダウンで結果は1時間44分でゴール。気温も10度程度でコンディションは良いのにもったいない感じだった。多摩川のコースは4年前の台風以降改修されてよくなったと聞いていたがまだ舗装されていないところが多く走りにくかった。 |
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| 11/21 月 | 3.0 | 午後:3K |
朝は雨で走れず。仕事も明日い順延。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。昨日の疲れもあり不調だった。 |
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| 11/22 火 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
天気は一転して朝から快晴。午前中は仕事。 午後は稲城中央公園内をラン。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/23 水 | 4.0 | 午後:4K |
朝は雨で走れず。一日雨。 午後は府中のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 11/24 木 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。暖かく良い天気だった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 11/25 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。夕方から旧KDDメンバーでの飲み会があるので午後の運動は中止。新百合コナミで入浴後に会場の与野まで行った。20年近く会っていない人たちがほとんどで盛り上がった宴会となった。帰りは飲み過ぎで寝過ごして帰宅が24時頃になった。 |
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| 11/26 土 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
朝走ったら雨が降ってきた。何とか2Kだけ完走。午後は府中のコナミに行きBA＋ラン＋筋トレ。 |
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| 11/27 日 | 10.0 | 朝:10K、 |
朝は走遊会の例会。例会コース2周＋α。天気が良く暖かかった。 午後は走遊会の芋煮会。日本酒かかなりいただきました。 |
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| 11/28 月 | 4.0 | 朝:1K、午後:3K |
朝は不調で途中で切り上げた。 午前中は仕事。午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 11/29 火 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。途中で暖かい風が吹き出し、嵐のような風雨になったが幸いにも15分位でやんだ。 |
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| 11/30 水 | 9.0 | 9K、 |
朝は寺家橋までゆっくりJOG。くもりだが暖かかった。 午後は休養。稲城のコナミで入浴。 |
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| 走行距離 | 212.0 km | |||