2021／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 水 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
一晩中ひどい雨だったが朝になり何とかあがり、走ることはできた。 午後は横浜コナミでランの後にBAに参加。 |
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| 12/02 木 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
午前中は仕事。昨日の嵐で園庭が荒れていて掃除が大変だった。 午後は生田浄水場〜三沢川〜よみうりランド付近で折返し。 |
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| 12/03 金 | 10.0 | 朝:8K、午後:2K |
朝は天気が良く籠口の池経由で水車橋までのラン。 午後は府中のコナミで筋トレ。左足とお尻に違和感がありランは2Kで中断。 |
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| 12/04 土 | 9.0 | 朝:9K、 |
朝は鶴見川の寺家橋までのラン。マジックスピードに変えてのランニング。寒かった。 午後は稲城のコナミで入浴で入浴のみ。 |
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| 12/05 日 | 10.0 | 朝:10K、 |
朝は走遊会の例会コースを3周。寒い朝だった。疲れたので午後は福岡マラソン観戦。高校まで福岡にいて、子供時からよく見ていただけに、これが最後とは残念。 その後は府中のコナミで入浴。 |
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| 12/06 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。曇天で寒かった。 午後は府中のコナミでラン＋筋トレ。 一日中寒い日だった。 |
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| 12/07 火 | 10.0 | 朝:8K、午後:2K |
暖かい朝だった。籠口の池から水車橋までのラン。明日は雨なので長めに走った。 午後は稲城のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/08 水 | 6.0 | 午後:6K |
朝から大雨。午後も雨で夜までやまず。 午後は横浜のコナミでラン＋BAに出た。 |
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| 12/09 木 | 4.0 | 朝:2K,午後:2K |
午前中は仕事。暖かで爽やかな天気だった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/10 金 | 10.0 | 朝:８K、午後:2K |
朝は籠口の池経由で水車橋までのラン。風が寒かった。 午後は昨日同様に新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/11 土 | 13.0 | 朝:11K、午後:2K |
朝は黒須田川〜桐蔭学園〜常盤橋をラン。 稲城のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/12 日 | 11.0 | 朝:11K、 |
朝は走遊会の例会コースを３周。相変わらずきついアップダウンでかなりへばった。 午後は府中のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/13 月 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。かなり寒い朝だった。 午後は稲城のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/14 火 | 11.0 | 朝:8K、午後:3K |
朝は非常に寒かった。鶴見川の水車橋までラン。途中から雨になった。 午後はたまプラのコナミに行きランニングと筋トレ。 |
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| 12/15 水 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
午前中は川崎大師に行った。 午後はそのまま横浜のコナミに行きランニングの後BAに出た。 |
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| 12/16 木 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。朝は寒かったが10時頃からは暖かかった。 午後は府中のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/17 金 | 6.0 | 午後:6K |
朝は雨。 午後は生田浄水場から三沢川沿いをラン。途中道に迷い坂を上り続けるとよみうりランドのフルーツパークに到着。そこから下山し稲城のコナミで入浴。 |
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| 12/18 土 | 12.0 | 朝:9K、午後:3K |
朝は晴天。多分、一番の冷え込みの中を子の神社経由で寺家橋までのラン。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/19 日 | 10.0 | 朝:10K、 |
朝は走遊会の例会コースを3周。最高の冷え込みで手がかじかんだ。かなりスピードを上げたので膝がおかしくなった。 午後は府中のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/20 月 | 0.0 | 膝が痛いので朝のランはやめた。午前中は仕事。寒かった。 午後は府中のコナミに行き入浴。 久しぶりにノーランデイ。 |
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| 12/21 火 | 0.0 | 念のために朝のランは中止。 午後も運動は中止。稲城のコナミに行き入浴のみ。 2日連続のノーランは何年振りかな？ |
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| 12/22 水 | 2.0 | 朝:2K、 |
膝はかなり良くなり階段でも痛みはほとんどなくなった。朝、少し走ってみたが少し違和感ががるが大丈夫そう。 午後は横浜のBAはキャンセルしたので府中に行き筋トレのみ実施。 |
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| 12/23 木 | 3.0 | 午後:3K |
朝ランは大事をとり中止。午前中は仕事。 午後は新百合のコナミのマシンで走ってみたが膝は問題なし。 |
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| 12/24 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
朝、少し走ったが膝に痛みはなくほぼ回復した模様。日曜のマラソンは走れそう。 午後は無理せずランは中止。稲城のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/25 土 | 0.0 | 朝は雨で走れず。明日のレースに備えてノーランデイにした。 午後は府中のコナミで入浴。 |
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| 12/26 日 | 22.0 | 北千住荒川河川敷マラソン大会(ハーフ) |
荒川の千代田線鉄橋下からの5Kを4往復+αのコースです。覚悟はしていましたが寒さと強風で震えあがり、折返しで向かい風に変わる度の大減速には気分も本当に落ち込みました。それでも我慢して何とか1時間46分で終了。来月末の愛媛(フル)に向けての良い練習になりました。 |
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| 12/27 月 | 0.0 | 昨日の疲れが残り運動は中止。右足太ももに張りがあり。 午後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 12/28 火 | 2.0 | 朝:2K、 |
まだ太ももに張りがあるので朝、少し走っただけで休止。午後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 12/29 水 | 10.0 | 朝:9K、午後:1K |
朝は寺家橋までランニング。太ももが気になるのでゆっくり走。とりあえずは問題なく走れた。それより寒くて震え上がった。 午後は嶮山公園を周回しようと思ったが膝が痛いので途中でやめた。その後、湯煙の里で入浴。 |
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| 12/30 木 | 9.0 | 朝:8K、午後:1K |
朝は水車橋までラン。気温が低く非常に寒かった。 午後はコナミが休みなので昨日同様に嶮山公園に行き1周走った後に軽くトレーニング。その後、湯煙の里で入浴。 |
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| 12/31 金 | 9.0 | 朝:9K、 |
朝は寺家橋までランニング。隣の水車橋下には鷺の大群がいた。 午後は昨日に続き湯煙の里で入浴。大晦日なので非常に混んでいた。 |
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| 走行距離 | 218.0 km | |||