2021／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 月 | 2.0 | 朝:2K |
朝は通常の家の周りを軽くラン。 午前中は仕事。午後は走らず府中のコナミで入浴のみ。 |
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| 11/02 火 | 2.0 | 朝:2K |
朝は家の周りを1周。 明日いよいよ群馬マラソン。それなりに練習はしたがロング走が全くないのでどうなるか心配！ |
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| 11/03 水 | 42.0 | 群馬マラソン |
朝4時に出発。前橋の競技場に７時前には到着。9時にスタートし無理せずゆっくり入り、その後はほぼキロ5分程度でずっと行ったが30K過ぎでスピードダウン。35Kで足が止まり歩きよりやや早いJOGで40Kまで行き、残り2Kを頑張ってスピードアップしてゴールまで行った。3時間58分。 とりあえずは4時間を切って完走できたので良かったことにしたい。 ゴール後は草津へ行きゆっくり入浴と宴会。 |
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| 11/04 木 | 0.0 | 草津から帰路へ。途中、八ッ場ダムを見学。 府中のコナミで入浴してから帰宅。 |
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| 11/05 金 | 5.0 | 朝:2K |
午前中は仕事。午後は生田浄水場でラン＋筋トレ。終了後は新百合のコナミで入浴。 |
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| 11/06 土 | 11.0 | 朝:8K、午後:3K |
朝は籠口の池〜水車橋のラン。午後は府中のコナミのマシンでランニング＋筋トレ。 |
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| 11/07 日 | 4.0 | 箱根 |
箱根へ旅行。夕方、ホテル周辺をラン。ホテル〜湖尻水門〜湖尻の約４K。 |
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| 11/08 月 | 5.0 | 箱根 |
朝、ホテルから九頭竜神社までラン。帰りに雨に降られた。夕方、帰宅後、新百合コナミで入浴。 |
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| 11/09 火 | 4.0 | 午後:4K |
朝から雨。仕事も順延。 午後はたまプラのコナミでラン＋筋トレ。 一日雨だった。 |
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| 11/10 水 | 0.0 | 朝:2K、午後:6K |
午後はいつものとおり横浜のコナミでBA＋ラン。 |
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| 11/11 木 | 2.0 | 朝:2K、 |
朝は家の周りをJOG。午前中は仕事。 午後は疲れたので運動なしで府中のコナミで入浴して終わり。 |
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| 11/12 金 | 12.0 | 朝:8K、午後:4K |
朝は水車橋までラン。快晴で暖かく気持ち良く走れた。 午後は生田浄水場周回と山頂で筋トレ。終了後は新百合コナミで入浴。 |
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| 11/13 土 | 13.0 | 朝:10K、午後:3K |
朝は早野聖地経由で寺家橋までラン。昨日同様に快晴で暖かかった。 午後は稲城総合運動公園でランニング3K＋筋トレ。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/14 日 | 10.0 | 朝:10K |
朝は久しぶりの走遊会の例会＋ラン。コースを3周走ったが、やはりきつかった。3周をまともに走ったのは2年ぶり。 午後は走遊会の飲み会。白山神社近くの畑で採れた里いもで芋煮。みんなそろっての宴会も2年ぶり。日本酒が美味かった。 |
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| 11/15 月 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
午前中は仕事。午後は府中の郷土の森公園〜関戸橋のラン。 |
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| 11/16 火 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午後は稲城のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 11/17 水 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
水曜の午後はいつものように横浜のコナミでBAに出て、マシンでランニング＋筋トレ。 |
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| 11/18 木 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。午後は生田浄水場に行き周回ラン＋頂上で筋トレ。終了後は新百合コナミで入浴。 |
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| 11/19 金 | 9.0 | 朝:4K、午後:5K |
午後は府中の郷土の森公園〜関戸橋のランニング。終了後は府中のコナミで入浴。 |
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| 11/20 土 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午後は府中のコナミマシンでランニング＋筋トレ。 |
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| 11/21 日 | 11.0 | 朝:11K、 |
朝は走遊会の練習前に鶴見川までラン。その後例会のコース３周回。 午後は府中のコナミに行ったが風呂のみで終了。 |
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| 11/22 月 | 6.0 | 朝:3K、午後:3K |
天気予報では朝から雨だったが降らなかった。午前中は仕事になった。 午後は稲城のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 11/23 火 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
朝は良い天気だが非常に寒かった。 祝日のため稲城のコナミのイベントのBAに出た。 |
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| 11/24 水 | 8.0 | 朝:2K、午後:６K |
午後は府中のコナミから府中の森公園へJOGで行き、戻った後に入浴。紅葉がきれいだった。 |
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| 11/25 木 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。腰痛気味なので午後は運動なしで府中のコナミで入浴のみ。 |
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| 11/26 金 | 13.0 | 朝:10K、午後:3K |
朝は快晴で腰痛もないことから鶴見川までラン。早野聖地〜水車橋経由。 午後は生田浄水場周回と山頂で筋トレ。 |
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| 11/27 土 | 11.0 | 朝:8K、午後:3K |
朝は子の神社経由で水車橋までのラン。 午後は稲城総合公園でランニング＋筋トレ。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/28 日 | 11.0 | 朝:9K、午後:2K |
朝は走遊会の例会。コース３周。 午後は稲城のコナミに行きマシンでランニング＋筋トレ。 |
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| 11/29 月 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。 午後は新百合コナミに行くも運動はせず、入浴のみ。 |
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| 11/30 火 | 14.0 | 朝:12K、午後:2K |
朝は鶴見川〜水車橋〜寺家〜河内橋折返しコース。天気は良いが気温は低く寒かった。 午後はたまプラのコナミに行きランニングと筋トレ。 |
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| 走行距離 | 242.0 km | |||