2020／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 火 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
サイトが新しくなったので驚いた。少し戸惑いながら記入しています。 朝はいつもとおり6時から家の周りを走った。午後は生田浄水場を周回＋坂道トレーニング＋筋トレ。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 12/02 水 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
朝は家の周りをラン。6時半を過ぎないと暗くて走れなくなった。 午後は稲城のコナミマシンでラン＋筋トレ。 |
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| 12/03 木 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
午前中は仕事。晴れるはずが曇り空で非常に寒かった。午後は新百合のコナミでBAに出る前後に少しランニング。 |
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| 12/04 金 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
昨日同様、新百合のコナミで少し走った後にBAに出た。少し疲れ気味。 |
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| 12/05 土 | 4.0 | 午後:ジムでランニング |
朝は雨で走れず。予報が狂った。 雨はやまず。午後は稲城のコナミに行きマシンでランニング。 |
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| 12/06 日 | 11.0 | 朝11K |
朝から良い天気になった7時から鶴見川〜妙福寺〜寺家を回って帰宅。 午後は柿生のマッサージサロンへ行った後、新百合のコナミで入浴。久しぶりのボディケア。 |
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| 12/07 月 | 3.0 | 朝:3K |
昨日のマッサージのせいか筋肉痛が残った。朝は通常どおりのラン。午前中は仕事。午後は休養にして、稲城のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/08 火 | 12.0 | 朝:6K、午後:6K |
昨日あまり走らなかったので朝は潮見台浄水場を周回しいつもより余分に走った。 午後は多摩川の稲城大橋〜是政橋を周回。その後、稲城のコナミで入浴。 |
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| 12/09 水 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
朝は軽く家の周りをラン。日の出が遅くなり6時半過ぎでないと明るくならない。午後は府中のコナミでランニング。 |
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| 12/10 木 | 9.0 | 朝:2K、午後:6K |
午前中は仕事。午後は新百合コナミ。マシンで走った後、BAに出て入浴して帰宅。 |
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| 12/11 金 | 9.0 | 朝:2K、午後:6K |
昨日同様、午後から新百合のコナミに行きBAに出た後マシンでランニング。二日連続のBAはかなりこたえる。 |
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| 12/12 土 | 1.0 | 朝:1K |
朝のランニングで1K走ったところで歩道の凹凸に躓き転倒。即刻、ランは中止。 膝の擦りむきとお尻の打撲で大事には至らず。全く情けない話でこんなことは初めて。年を取ったせいなのかもしれない。 午後は走らず。稲城のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/13 日 | 11.0 | 朝:8K、午後:3K |
昨日の転倒の打撲でややお尻が痛いが大丈夫かどうかの確認のため少し走ってみたが問題はなかった。朝は走遊会のコースをゆっくりランニング。午後は稲城のコナミへ行きマシンでラン＋筋トレ。 |
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| 12/14 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午前中は仕事。午後は府中のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/15 火 | 6.0 | 朝:3K、午後:3K |
今シーズン一番の冷え込みで朝のランは寒かった。午後は稲城のコナミに行きマシンでラン＋筋トレ。 |
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| 12/16 水 | 6.0 | 朝:3K、午後:3K |
今朝も非常に寒かった。朝はダウンジャケットを着て走ったが2K過ぎから暑くなった。 午後は府中のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 12/17 木 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
午前中は仕事。朝は寒かったが日差しが出てからは汗をかくほど暖かった。午後は新百合のコナミで走った後、BAに出た。 |
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| 12/18 金 | 6.0 | 朝:3K、午前:3K |
朝走った後、税務署に確定申告用のIDをもらいに行くついでに新百合コナミでランニング。 |
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| 12/19 土 | 0.0 | 明日が大会なので休養日にした。午後は稲城のコナミで入浴のみ。 |
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| 12/20 日 | 21.0 | トライアルマラソン大井川 |
朝3時に出発し大井川緑地公園に6時半に到着。晴天ではあるが北風の強風が吹き気温2度。体感氷点下で非常に寒い。 9時にスタートしたが不調でハーフでやめた。帰りはゆっくり観光しながら帰宅。島田のラーメン屋「めん奏心」はうまかった。 途中でやめたのでランニングでは疲れなかったが運転は非常に疲れました。 |
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| 12/21 月 | 0.0 | 午前中は仕事。午後は運動する気にならず稲城のコナミに行き入浴のみ。 |
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| 12/22 火 | 5.0 | 朝:２K、午後:3K |
朝は家の周りを軽くJOG。午後は稲城のコナミで筋トレ＋マシンでラン。 |
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| 12/23 水 | 3.0 | 朝:3K |
朝はいつものコースを2周回。午後は柿生のマッサージ店へ。その後、新百合コナミで入浴。 |
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| 12/24 木 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
午前中は本来仕事だが本日は振替休み。午後は新百合コナミでBAに出た後、マシンでランニング。 |
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| 12/25 金 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
午後は昨日同様新百合コナミでBAに出た後にマシンでランニング。 |
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| 12/26 土 | 7.0 | 朝:4K、午後:3K |
午後は府中のコナミでランニングと筋トレ。 |
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| 12/27 日 | 10.0 | 朝７K、午後、3K |
朝は走遊会の例会。出発が遅くなったので鶴見川の手前で折り返し、約７Kのランニングとなった。午後は稲城のコナミでBAに出て少し走った。 |
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| 12/28 月 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は今年最後の仕事。午後は府中のコナミに行きランニングと筋トレ。 |
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| 12/29 火 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
今日からコナミが休館になったので午後から多摩川に行き稲城大橋〜多摩川原橋を周回ランニング。終了後、彩の湯で入浴。 |
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| 12/30 水 | 8.0 | 朝:5K、午後:3K |
朝は家の周りを5周回。午後は久々に生田浄水場周回と坂道トレーニング＋筋トレ。終了後は丘の湯で入浴。 |
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| 12/31 木 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
午後は剣山公園内を5周回＋筋トレ。終了後は湯けむりの里で入浴。 |
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| 走行距離 | 215.0 km | |||