2020／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 日 | 14.0 | 朝：10K、午後:4K。 |
朝は鶴見川常盤橋手前を折返しコースで10Kラン。午後は稲城のコナミでBAに出た後、ラン＋筋トレ。 |
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| 11/02 月 | 2.0 | 朝:2K。 |
疲労のため午後は運動中止。彩の湯へ行きゆっくり入浴。 |
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| 11/03 火 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K。 |
朝は霧雨状態。一瞬やんだので走り出したが降り出したので途中で中止。午後は稲城のコナミでラン3K＋筋トレ。 |
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| 11/04 水 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K。 |
午後は多摩川の稲城大橋 |
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| 11/05 木 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K。 |
午前中は仕事。午後は新百合コナミでBA＋マシンでランニング。 |
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| 11/06 金 | 6.0 | 朝:3K＋3K。 |
午後に孫の武蔵浦和でパーティーがあるので武蔵浦和のコナミに早めに行ってラン＋筋トレを実施。その後、そばの木曽路で宴会。酔っぱらって帰宅。 |
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| 11/07 土 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K。 |
土曜朝の走遊会の練習は体調不良でさぼり、代わりに家の周りをJOG。午後は多摩川の河原橋と稲城大橋間を周回し稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/08 日 | 16.0 | 朝:13K、午後:3K。 |
朝は走遊会の例会。妙福寺〜寺家コース。やや疲れ気味でスローラン。午後は稲城のコナミでBA ラン少し。 |
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| 11/09 月 | 2.0 | 朝:2K |
朝6時にいつものように家の周りを走ったが、これまでの疲れで足が動かず途中でやめた。午後も運動は中止、彩の湯に行ってゆっくり入浴。たまにはこういうこともよいかも。 |
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| 11/10 火 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K。 |
朝のランはかなり寒かった。午後は生田浄水場を周回後に坂道トレーニング。丘の上で筋トレ。その後、稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/11 水 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K。 |
朝のランニングは寒くて辛くなってきた。午後は多摩川に行き是政橋〜稲城大橋〜是政橋を周回。その後、稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/12 木 | 8.0 | 朝:2K、午後:6K |
一日寒い日だった。午前中は仕事。寒さで冷え切った。午後は新百合のコナミでBAに出た後、ランニング。入浴して帰宅。 |
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| 11/13 金 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
午後は新百合のコナミでBAに出た後、マシンでランニング。いつもの金曜コース。 |
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| 11/14 土 | 9.0 | 朝:3K、午後:多摩川6K |
土曜の朝はいつも鶴見川に行くところが本日はサボりで家の周りにした。午後は多摩川に行き稲城大橋〜是政橋周回。暖かく半袖、ランパンで十分だった。稲城のコナミで入浴し帰宅。 |
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| 11/15 日 | 16.0 | 朝:13K、午後:生田浄水場3K |
朝は妙福寺〜寺家を回るコース。午後は生田浄水場周回ときつい坂道のトレーニング＋筋トレ。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/16 月 | 6.0 | :朝:3K、午後:生田浄水場3K |
暖かい１日だった。午後は昨日と同じ生田浄水場で同じメニュー。快晴で暑いくらいだった。 |
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| 11/17 火 | 9.0 | 朝:3K、午後:多摩川:3K |
昨日同様好天で暖かい日だった。午後は多摩川の河原橋〜稲城大橋周回。終了後は筋トレと稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/18 水 | 5.0 | 朝:2K、午後:高根森林公園3K |
午後は久しぶりに高根森林公園に行き園内を軽くランニング。終了後、たまプラのコナミで入浴。 |
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| 11/19 木 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
午前中は仕事。暑いくらいの陽気だった。午後は新百合のコナミでBAに出た後、マシンでランニング。 |
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| 11/20 金 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
昨日同様、季節外れの暑い日だった。午後は新百合コナミでBAトラン。かなり疲れた。 |
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| 11/21 土 | 5.0 | 朝:2K、午後:生田浄水場3K |
朝は良い天気で走り出したが気持ちが乗らずすぐにやめた。午後は生田浄水場を周回＋坂道トレーニング。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 11/22 日 | 13.0 | 朝:11K、午後:2K |
朝は家の周りを走り、寺家橋折返し後に走遊会の例会に参加。新入会員が参加。二十歳の女子学生とのことだが陸上部。体操終了後に１.４Kの例会コースを走ったが楽々とついてきたのでさすがだった。午後は稲城のコナミのマシンでラン＋筋トレ。 |
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| 11/23 月 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
膝に違和感があり朝は少し走ってやめた。夕方は新百合コナミに行きマシンで走った後、BAに出た。その後、友人とGoto eat券を使って飲みに行ったが、店はほとんど満席状態だった。 |
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| 11/24 火 | 6.0 | 朝:3K、午後:3K |
寒い一日だった。午後は稲城のコナミでランと筋トレ。 |
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| 11/25 水 | 2.0 | 朝:2K、朝:3K |
午後は府中のコナミに行きランニングと筋トレ。 |
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| 11/26 木 | 5.0 | 朝:2K |
午前中は仕事。午後、母親の老人ホームに行ったためランニングは中止。朝走っただけ。 |
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| 11/27 金 | 6.0 | 朝:3K、午後:6K |
午後は新百合コナミでBAに出た後、マシンでランニング＋筋トレ。 |
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| 11/28 土 | 6.0 | 朝:3K、午後:3K |
午後は府中のコナミに行きマシンラン＋筋トレ。体重６３Kは維持できておりほぼ定着したと思われます。 |
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| 11/29 日 | 14.0 | 朝:12K、午後:2K |
朝は比較的に暖かく、鶴見川に出て妙福寺〜寺家を走った。午後は疲れたので府中のコナミに行きマシンで2Kだけ走った。 |
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| 11/30 月 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
朝は非常に寒くショートカットして終了。冷え切った。午後は府中のコナミに行きランニングマシンで3Kラン＋筋トレ。 |
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| 走行距離 | 238.0 km | |||