キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 5.0   退社後、札幌コナミでRUN５ｋ。
10/02 水 5.0   会社のPCをWIN７化をしたが、一日がかりの作業となった。夜は、円山コナミでBアタック＋５ｋRUN＋筋トレ。
10/03 木 5.0   退社後、円山コナミでRUN５ｋ。
10/04 金 0.0   妻来札。夜は円山のまるやまかわなかへ。なかなか良い店で料理は美味く酒も沢山あった。日本酒を飲みすぎてべろべろで帰宅。
10/05 土 0.0   愛媛マラソンの抽選に当たったので、航空機・ホテルなどの予約をした。11時ころから小樽へ買い物。各種魚を購入し夜食べた。巨大秋刀魚が非常にうまかった。
10/06 日 22.0   札幌マラソン
 １時間４３分
 11時50分スタートなのでゆっくりと9時前に家を出て10時前には真駒内公園に到着。晴天でかなり気温が上昇。スタート後、すすきのまでの９k近くは下り。最初の5Kが22分ちょっと。次が23分。10Ｋまでは調子よく行ったものの、その後ペースダウンし、特に豊平川河川に入ってからは日除けがないため熱く、15k以降は大幅にダウン。結局、1時間43分かかり、今回も40分を上回ってしまった。久しぶりの終了後のダメージが大きいハーフマラソンだった。帰宅、入浴後、円山のイタリアンSABOTで食事。ワイン2本飲んだ。
10/07 月 0.0   昨日のダメージが残り、やや太ももに筋肉痛あり。一日何もせず終了。
10/08 火 0.0   昨日に続きダメージが消えず。一日だらだら過ごしてしまった。夜、近所の円山いこいの整骨院でマッサージ。かなり良くなった。
10/09 水 5.0   運動開始。帰社後、コナミでアタックに出た後、５ｋ走った。疲れが取れた感じ。
10/10 木 5.0   帰宅後、５ｋRUN。
10/11 金 5.0   昨日同様、５ｋRUN。超、ゆっくり。
10/12 土 0.0   午前中は小樽までドライブ。午後は何もせずブラブラしていた。
10/13 日 22.0   苫小牧マラソン
 １時間３７分
 5時起床。出発は6時近く。7時には苫小牧の球場に到着。意外と近かった。送迎バスでスタート地点の駒大苫小牧へ行った。校舎は立派だが周りに何もない大学だった。10時スタート。最初の１ｋは丁度4分。その先からやや登りになり、５ｋが23分。以後ずっと国道沿いのフラットコースで走りやすかった。久しぶりに40分を切って、1時間37分でゴール。3週連続でハーフを走って、少しは良くなって来たかなという感じ。札幌に戻り、仕事をしてから帰宅した。
10/14 月 0.0   休日だが、昨日の疲れで何もせず。
10/15 火 5.0   夕方は札幌のコナミで５ｋ走って帰宅。
10/16 水 5.0   朝から雨で久しぶりに地下鉄で出勤。一日雨だった。夜はいつも水曜メニューのコナミでBアタック＋５ｋRUN＋筋トレで終了。夜は気温がかなり下がり、ストーブをつけた。
10/17 木 5.0   今シーズン一番の冷え込みで札幌周辺の山は真っ白になっていた。ジャンパーを着て出社。夜はコナミで５ｋRUN。
10/18 金 5.0   帰宅後コナミでRUN５ｋ。
10/19 土 10.0   創成川の清掃ボランティアに午前中参加。大通りのテレビ塔付近の創成川沿いを掃除したがゴミは殆ど落ちていなく肩すかし状態だった。午後からコナミでアタック＋5KRUN。
10/20 日 5.0   蛍光灯の具合が悪く、LEDライトをケーズデンキで購入。部屋が滅茶明るくなる。午後からコナミでRUNとBアタックに参加。夕方、近所のワイン屋の試飲会に出て20種類を飲みかなり出来上がってしまった。ただでは悪いのでワイン2本購入して帰宅。
10/21 月 5.0   円山コナミでＲＵＮ５Ｋ。
10/22 火 5.0   札幌コナミでＲＵＮ5ｋ。
10/23 水 5.0   円山コナミでアタック30分とＲＵＮ５Ｋ。
10/24 木 5.0   円山コナミでＲＵＮ５Ｋ。
10/25 金 5.0   昨日同様円山コナミでＲＵＮ５Ｋ。
10/26 土 5.0   午後コナミでアタックと５ｋＲＵＮ。かなりの疲労状態。
10/27 日 20.0   琴似発寒川
 午前中、　円山→琴似発寒川を上り→平和→五天山公園→小別沢トンネル→円山　の２０KコースをRUN。　午後からBアタックに出でジャンプしたところ、ふくらはぎに違和感あり。痛みが少しあるので氷で冷やして様子見だがいやな感じであった。　調子に乗り過ぎ。反省！
10/28 月 0.0   歩くとふくらはぎに少し痛みがあり、夕方、円山コナミの整骨院へ行ったが、腫れ、発熱、内出血等は無いようでしばらく様子見となる。
10/29 火 0.0   ふくらはぎは歩くと違和感はあるものの、痛みはなく、週末のハーフはいけるかもしれない感じとなってきた。
10/30 水 0.0   大事を取って昨日に続き運動は控えることにした。
10/31 木 0.0   釧路
 釧路出張。昼過ぎに釧路到着。和商市場で買い物後、魚醤ラーメンを食べ、事務所に出社。夜は宴会。ホルモン屋ともう一軒行き焼酎で撃沈。
走行距離 159.0  km