キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 5.0   8月の記録を見ると２００Kを超えていた。何と2年振りのこと。やはり最近の低迷は走行距離不足。　本日は天候不順。午後、昨日同様、コナミでアタックにでた後、５KRUN。
9/02 月 0.0   休養日。朝、夕は上着ないと寒くなった。
9/03 火 5.0   雨。夜は札幌コナミでRUN５Kで帰宅。
9/04 水 0.0   雨。寒くなり、やや風邪気味。初めて道庁の地下食堂で昼飯を食べた。　夜、走るつもりだったが、会社の飲み会。1次会は札幌駅前。2次会はすすき野のスナックで終電帰宅。完全に飲みすぎ。
9/05 木 0.0   朝起きたら全く声が出ず。昨晩のカラオケが原因か？　一日体調不良で会社で休養。夜、円山コナミの整骨院でマッサージ。
9/06 金 0.0   声は相変わらず枯れたまま。体調もあまりよくなく風邪を引いたかもしれない。運動はせず。
9/07 土 10.0   円山登山
 午前中は近所の円山登山。標高200m程なので往復1時間チョットだが思ったより登りがきつく汗だぐになった。夕方からコナミでボディアタックとRUN５ｋ。
9/08 日 5.0   大通清掃のボランティアで朝から大通の13丁目付近の掃除の手伝い。午前中で終了して午後から円山コナミでボディアタックに出た後、ランニング５ｋ。
9/09 月 0.0   殆ど何もせず一日終了。夜も運動なし。
9/10 火 5.0   札幌コナミで５K走って帰宅。
9/11 水 5.0   会社終了後、円山コナミでアタック＋RUN5K。
9/12 木 0.0   急いで帰宅して真駒内のゴルフ練習場でにわか練習。久しぶりの練習なので全然当たらず。週末のゴルフはどうなることか。
9/13 金 0.0   新製品発売に伴い街頭キャンペーンのお手伝い。　夕方、東京より来客。元上司で連休ゴルフで来札。すすき野の開陽亭で宴会。
9/14 土 0.0   5時起き。かなりの雨。6時に札幌のホテルに車で向かいに行きそのまま苫小牧へ。苫小牧ゴルフリゾー8時30分スタート。途中少し雨に降られたが途中であがりまずまずのコンディションだが、蚊が多くプレーに集中できず。スコアも110近く。超久しぶりの割にはまあ楽しめたので良しとすることに。札幌に戻り一旦帰宅後、すすき野で仲間とおちあい「僕んち」宴会。相変わらず僕んちの刺身は美味かった。21時頃帰宅。
9/15 日 5.0   午前中はすることもないので午前中は車で小樽まで行き市場をウロウロして魚と肉を購入。昼に札幌に戻りコナミでアタックに出た後、RUN５K。
9/16 月 5.0   一日雨。昼から円山コナミでボディアタックの新曲発表会とのことで参加。スタジオは満員。終了後、一旦帰宅後、夕方、新プログラムのGRITを予約していたので出てみた。最高にキツイと言われていたのでどんなものかと思ったがそれ程ではなかった。手抜きをしたからかもしれないが…。その後、RUN５ｋで帰宅。夜は昨日小樽購入した牛肉ステーキを頂いた。
9/17 火 0.0   健康診断
 朝一で健康診断。委託の病院が家の隣なので5分前に出た。午後から出勤だがバリウムのせいで何となく具合が悪く何もせずに帰宅。
9/18 水 5.0   一日札幌。午後は会議。夜はコナミでBアタックに出た後、５ｋRUN。
9/19 木 5.0   一日札幌。夜は円山コナミでRU５K。
9/20 金 0.0   帰省
 ビル内のフロア移転のため、午後は引っ越し準備。5時半に部屋を追い出されて帰宅。コナミで入浴後、帰省のため新千歳空港へ。21時便が約30分遅れて離陸。おかげで到着が遅れて、たまプラ行きのバスに間に合わず、やむ得ず南武線経由で帰宅。25時自宅到着。
9/21 土 10.0   午前中は何もせず。午後から二子玉、砧公園をランニング。そのまま、稲城のコナミで入浴して帰宅。
9/22 日 10.0   新ゆり走遊会練習
 8時から新ゆり走遊会の練習。いつものコースを4周。その後、買い物に行き、午後から親戚が集まり宴会。
9/23 月 0.0   朝10時30分の便で札幌へ。札幌到着後、苦情処理のため出勤、営業担当者同行で江別へ。19時過ぎ帰宅。桑園のたまゆらへ行き入浴。
9/24 火 5.0   夜は札幌コナミでRUN５ｋ。
9/25 水 5.0   夜は円山コナミでボディアタックに出た後、RUN５ｋ。
9/26 木 0.0   午後から東京から来札者と会議。そのまま宴会。すすき野の根室食堂で日本酒。北海道銘柄すべて制覇し泥酔で帰宅。
9/27 金 5.0   二日酔いで出社。朝から外出し会議。夜はコナミでRUN５K。
9/28 土 0.0   マラソン前日なので何もせず。石狩鮭祭りに行ってみたが余りの人の多さですぐに帰ってきた。
9/29 日 22.0   旭川マラソン（ハーフ）
 １時間４１分
 5時起床。5時半出発。旭川の陸上競技場に7時半到着したが危うく駐車場満杯となるところだった。（沢山あるが遠くなる）9時30分スタート。競技場内から石狩川の河川の自転車道へ入りフラットな河川敷をずっと走るコース。時々、堤防に上がるものの気になるほどではない。11.2Kで折り返して河川の上段の道路を走り競技場に戻るコース。スタートから全く無理をせず（速く走れないので）最初の５ｋが23分半、10ｋまで全く同じペースだが折り返しごの土手の上段は向かい風でペースダウンとなり結果は1時間41分。またもや40分オーバーの情けない結果。　すぐに札幌に戻り、14時には帰宅。早かったので円山公園を散歩後、コナミでストレッチ、入浴。家で来週の札幌マラソンに向けての反省宴会。
9/30 月 0.0   昨日の疲れもあり何もせず帰宅。
走行距離 112.0  km