キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2011／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 20.0   （休み）多摩川二子玉方面
 先週末出勤の振替休み。　今日から7月。6月は200ｋに僅かに届かず反省。気がつけば東京に戻り早や4カ月が経過した。そろそろ目指す秋の大会を決めないといけないと思ってたところ、11月に建設中の新東名を走るフルマラソン（富士の国マラソン）があるとのことで申し込んでみた。しかし、仮申込みなので落選の可能性大。午前中はたまプラで散髪と買い物。午後から二子玉方面の多摩川をＲＵＮ。暑い中だが久しぶりに20ｋを走れた。
7/02 土 8.0   多摩川
 午前中は買い物。都筑インター近くの酒屋に行き亀齢酒造の日本酒を大量購入。この酒、精米率80%にもかかわらず使用酵母の関係で非常に美味い！吟醸クラスの味で値段は安い。午後から昨日に続き多摩川でＲＵＮ。炎天下で猛暑の中野島から東名折り返し。その後、たまプラのコナミで美樹さんのＢアタックに出て帰宅。
7/03 日 5.0   午前中は烏山にて仕事。走遊会の練習には出られず。午後に帰宅、新百合コナミで軽くＲＵＮの後、深田先生のＢアタックのクラスに出た。相変わらず人気で満員だった、二日連続なのでかなり足の疲労がピーク。
7/04 月 0.0   午前中は会議。昼飯は飯田橋のインドカレー屋。ナン食べ放題だが2枚で終了。午後から烏山、大岡山方面で仕事。暑くてたまらなかった。19時近くまでかかり疲れたので新百合コナミで入浴後帰宅。本日は休息日。
7/05 火 5.0   早起きして飯田橋のコナミに行くも休館日だったことを途中で思い出しがっかり。やむなく早朝出社。仕事がはかどったが、冷房が止まっていて暑いこと!！　昼飯は水道橋の王将の定食。午後はずっと会議。夜は帰りが遅くなったが、朝のこともあったので新百合のコナミでリベンジRUN５ｋ。
7/06 水 6.0   夜が齋藤さんとの飲み会のため朝、飯田橋コナミでRUN６ｋ。やはり朝走ると調子が良い。一日、内勤。昼飯は串鉄のスタミナ丼。7年振りに行ったが昔と変わらずボリューム満天。酒も沢山あったが店内煙ぼうぼう状態は昔から改善されていない。　6時に九段下で待合わせ、神保町で飲み会。予定していた店が満員で近所の飲み屋に入ったが、中々良かった。そこで日本酒をかなり飲んで、10時頃まで、夏に山に行くこと、箱根、高遠へのRUN等色々と話した。。　23時頃、新百合コナミで入浴帰宅。これでかなり酒が抜けた。
7/07 木 5.0   朝、意外と二日酔いはなし。早朝、雨の中、飯田橋コナミへ。５ｋ走り体調は万全で出社。午前中は烏山方面で仕事。昼飯は新宿で牛丼。夜は新百合コナミで５ｋＲＵＮと筋トレで仕上げ。暑い一日だった。
7/08 金 8.0   多摩川　是政橋〜多摩河原橋
 朝は少しゆっくり出たが、7時を過ぎると小田急は超満員。節電対策でラッシュのピーク早くなっているのかもしれない。午後は先週末の振替休みにして帰宅。早速多摩川に出て是政橋〜多摩河原橋間の8ｋをＲＵＮ。暑いにもかかわらず結構良いペースで行けた。終了後、府中のコナミでゆっくり入浴し帰宅。
7/09 土 5.0   午前中は洗足方面で仕事。早く終わったので近所の等々力渓谷を散策。初めていったが環八を挟んだ所に静かな遊歩道があるとは思わかなった。外は暑いが渓谷付近は意外と涼しい。昼飯は等々力駅前のとんかつ屋。夕方たまプラのコナミでＲＵＮとＢアタック。靴の中までビショビショになる程大汗をかいた。
7/10 日 10.0   新ゆり走遊会練習会
 早朝たまたまつけたＴＶで女子サッカー観戦。目が離せずずっと見てしまった。良く勝てた試合だった。8時から新ゆり走遊会練習。朝だが暑くて1.4ｋ×4周で断念。大汗で靴のずぶ濡れ。午後は大森で仕事。直ぐに終わったので急いで新ゆりに戻りコナミで深田君のＢアタックのクラス出て筋トレを少しやって一日終了。
7/11 月 0.0   朝は少し遅くなり７時過ぎ新百合発の急行で出社。電車は超満員。申し少し早く出ないと通勤が大変！　午後から渋谷の代理店を訪問。外は暑くて大汗、打合せ後、帰社。昼の暑さでバテてしまい夜は何もする気にならず、コナミで入浴帰宅。　良い休息日になった。
7/12 火 6.0   夜宴会なので、７時から飯田橋コナミでRUNと筋トレ。昼飯は日高屋で汁なしラーメン大盛。午後はずっと会議。退屈だが寝るわけにもいかず超苦痛。そのまま、６時頃から宴会。久しぶりに会った人が多くいて結構飲んでしまった。22時頃、新百合到着、コナミで入浴帰宅。
7/13 水 6.0   今日も夜が宴会なので、きつかったが早起きして飯田橋で早朝ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。RUN6kと筋トレ後、8時15分出社。サマータイム導入で朝から結構エレベータが混んでいた。昼飯は飯田橋のカレー屋。夜は友人と九段の飲み屋で宴会。日本酒をかなり飲んで帰宅。
7/14 木 5.0   やや二日酔い。朝から石神井公園で工事の見学会。日影がなく暑くてたまらなかった。新宿の松屋で昼食後出社。夕方、新ゆりコナミでＲＵＮ５ｋ＋筋トレ。
7/15 金 15.0   【休み】多摩川耐暑練習
 午前中は何もせず。午後から府中のコナミに行き駐車、車外温度は39度。耐暑練習にちょうど良いと思い、着替えて多摩川方面へﾗﾝﾆﾝｸﾞ。多摩川を渡り、是政橋〜多摩川河原橋を走ったが日影がなく余りにも暑く耐えられなくなってきたので、帰りは日影を求めて調布側の一般道を走ったがかなり厳しかった。やはり高温の昼間の長時間走は要注意。結局1時間半後、かなり消耗、ヘロヘロでコナミに戻り、入浴帰宅。
7/16 土 7.0   たまプラの街中ＲＵＮ
 午前中久我山で仕事。快晴で暑くてシャツが汗だく！　そのまま、車でたまプラのコナミに行き、たまプラの街中をＲＵＮ。その後、美樹さんのＢアタックにでたが、右膝が痛くて余り動けず。以前から階段を降りる時痛みがあり気になっていたところ。
7/17 日 15.0   朝：新ゆり走遊会練習　　午後：多摩川　中野島〜二ケ領せせらぎ館
 日曜朝は恒例の新ゆり走遊会の練習。いつものコースをゆっくり5周のつもりが、暑さで4周で断念。（1.4ｋ：6分30〜40秒ペース）膝が気になったがとりあえず痛みはなし。　午後は多摩川ＲＵＮだが、暑すぎで中野島から二ケ領せせらぎ館往復の5ｋで打ち切り。膝にやや痛みあり。そのまま府中のコナミに行きゆっくり入浴。
7/18 月 5.0   4時に目が覚めサッカー観戦。勝てるとは思わかなったが超驚き！高松にいた時は桜茶屋でサッカー観戦したのが懐かしいが、またやってるのかとふと思った！　　観戦後、朝町内を1周。山道は歩いた。5ｋ位か？　客から電話があり急遽、大田区馬込で仕事。昼飯はBigマック。　急いで戻り新ゆりコナミへ行き、Ｂアタック30と筋トレ。アタックは膝が気になったが30分なので良いかと思ったがやはり駄目だった。氷でアイシングしたが、どうなるか？　しばらくアタックは休むことにしようと思う。
7/19 火 0.0   筋トレのみ
 朝、仕事で田園都市線に出るためバスで溝の口に出たが、途中土砂降り。さすがに大型台風。午前中、大岡山で仕事。午後から飯田橋で内勤。新ゆりコナミが休館のため夕方飯田橋コナミへ。少し膝が痛むため走るのは止めて筋トレのみ。　たまにはこういうのも良いかなと思った。
7/20 水 10.0   台風の影響で朝からかなりの雨。昼から大森、荏原方面で仕事。少し早かったがそのまま新ゆりに戻りコナミでトレーニング。マシンＲＵＮで10ｋその後、筋トレ。筋トレも腹・胸、足と一通りやった。この夏中にもう少し絞りたい。
7/21 木 5.0   昨晩、いつものようにパンツとＴシャツで寝たら夜中に寒くて目が覚めて布団をかけて寝なおした。　朝から雨で半袖では寒いくらい。一日飯田橋で仕事。昼飯はとうがらしできんぴら天蕎麦。熱い蕎麦が丁度良いくらいの気温で一日涼しかった。夜は新ゆりコナミでＲＵＮ5ｋ＋筋トレで終了。
7/22 金 8.0   多摩川　是政橋〜多摩河原橋
 先週末出勤の振替休みで午前中はブラブラしてたら、メールが来てクレームがあるので客の所に行ってくれとのこと。やむなく午後から田園調布で仕事。直ぐに終わったので夕方は多摩川でＲＵＮ（是政橋〜多摩河原橋）。晴れていたが、気温が5月の感覚で低く非常に気持ち良く走れた。先週までの気温は何だったのだろうかと思わされる。　終了後、稲城のコナミで入浴帰宅。その後、新ゆりの寿司屋で宴会。日本酒飲み過ぎ！　　そういえば、今日は富士登山競走。大勢行っているみたいだがどうなったか？　来年からまた出てみようかな・・。
7/23 土 5.0   多摩川　中野島〜せせらぎ館
 依然として涼しい状態が続いている。午後から動き出して、多摩川で走ったが5ｋだけ。それでも結構マジで走った。そのまま車でたまプラのコナミに行って筋トレ後、Ｂアタックに出て終了。結構手抜きなので膝は問題なし。　　ところで、富士山みんなの状況をみると、やはりもう一度、山頂を目指す気持ちが強くなった。
7/24 日 10.0   しんゆり走遊会練習
 午前中仕事なので8時からの練習会は4周走って早々に引き揚げ。11時過ぎから烏山で仕事。夕方、かなりバテテしまい、運動する気にならず府中のコナミで入浴のみ。かなりゆっくり入浴して体調は万全！
7/25 月 8.0   飯田橋〜皇居1周
 朝から羽村市で仕事。遠かった！　帰りに千歳烏山で仕事。水道橋のカレー屋で昼食後、3時に帰社。夕方、早々に引き揚げて飯田橋コナミに行き、抜け出して皇居走。明日、滝川さんと走るための試走。皇居は3年振り位か？女性ランナーが多いのには驚き。竹橋から半蔵門まではゆっくり走、そこで抜いていった若い人に付いて行き、竹橋まで走り、22分20秒。結構楽しめた。
7/26 火 8.0   飯田橋〜皇居1周
 部屋にいた蚊に刺されて早朝から目が覚めてしまい、睡眠不足。午後は京急の大森町で仕事。昼飯は駅前の松屋で豚キムチ定食。夕方、早々に引き上げ６時に滝川さんと待ち合わせ。高松での送別会以来の再会。飯田橋コナミで着替えて昨日同様、皇居１周。３２分、昨日より１０分遅い！終了後、飯田橋の飲み屋で宴会。ワインを結構飲んで家に着いたのが１２３０時だった。
7/27 水 0.0   チョット二日酔い状態で8時頃出社。一日、資料作成などで終わり、外には出ず。二日連続皇居走の疲れで帰りは新ゆりコナミで入浴帰宅。
7/28 木 5.0   夜が演歌のため7時から飯田橋コナミでＲＵＮ５ｋと筋トレ。8時過ぎ出社。午後から洗足池近くで仕事。帰社後、飯田橋で宴会。帰宅時は大雨。ビール、日本酒、ワインをかなり飲んでベロベロ状態で新ゆりコナミで入浴、23時半帰宅。
7/29 金 5.0   休みなので7時過ぎまで寝た。午前中買い物。都筑ＩＣ近くの酒屋で亀齢酒造の酒3本購入。帰宅後、新ゆりコナミで5ｋ走って終了。ほとんど休養日に近い休日だった。
7/30 土 10.0   多摩川　中野島〜東名
 時々大雨状態。昼から多晴れて多摩川を中野島〜東名下折り返しのＲＵＮ。かなり暑かった。そのままたまプラのコナミで筋トレ後に美樹さんのボディアタッククラスに出て終了。帰り道は超大雨。たまプラは祭だったがゲリラ雷雨でボロボロだ。
7/31 日 15.0   しんゆり走遊会練習＋コナミ府中
 ４時の地震で目が覚めてそれから寝たような気がするが、起きていたのかもしれない。朝から霧雨で日曜練習はないかと思ってたら雨はやんだ。　いつもの1.4ｋコース4周。6分半〜40秒ﾍﾟｰｽ。涼しかったので結構いけたが、4周目から雨が降り出し終了。　佐間田先生に着地の悪さを指摘されたが直すより太腿の筋力をつけた方が矯正されるとのこと。良く分からぬがやってみようと思う。その後、ほとんど雨模様。午後から府中のコナミでＲＵＮ5ｋ＋筋トレ、特に太腿強化に力を入れた。
走行距離 220.0  km