2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 木 | 0.0 | 朝：昨晩の疲れで起きられず。 昼飯は全力ラーメンで親子丼。卵３個使用で超ヘビー。夜：コナミで走る用意をしていたが、会社の仲間と飲みに行くことになり、よーい丼で２３時過ぎまで。ビール２杯、サワー１杯、焼酎ロック４杯。 |
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| 7/02 金 | 10.0 | 朝 赤灯台2往復 |
朝： 昨日の飲食のカロリーオーバーを解消のため無理やり走った。きつい濃霧で視界は50m位か？ 赤灯台２往復したが船の汽笛が港中に響き渡っていた。 昼： 朝から松山へ出張。昼飯は平和通の中華。餃子券を大量に配っていて、餃子は食べ放題状態。しかも美味い。帰りは凄く行列が出来ていた。午後3時過ぎまで会議。帰りの社内では殆ど寝ていたが雨が降っていた。 夜：帰社後、8時頃からコナミ。RUN＋Bアタック。 |
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| 7/03 土 | 17.0 | 朝 屋島入口折返し |
朝：9時頃から香西の産直で野菜、ビワ、桃を購入。 コナミのRUNサークルに行くと雨で中止との事。雨は降っておらず、走りたい人が数名いたので屋島方面にRUN。さくらさん同行のためゆっくり約10ｋ走。フォーム・腕の振り・着地など完全チェック。たまにはこう言う走りをしないといけないと思った。昼：一旦帰宅、食事、洗濯など。 夕方：再度コナミ。マシンで5k走。ほぼ時速12kで完走したが大汗でびしょびしょ。その後、Bアタックに出たが疲労であまり動けず。 |
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| 7/04 日 | 17.0 | 香東川＋周辺 |
朝：予定外の晴れ。しかも湿度が高く暑い！ とりあえず午前中出社して仕事。 昼：帰宅、昼食後、コナミでBアタックに出た後、外でランニング。 ﾄﾗｲｱｽﾛﾝに備えた耐暑訓練にもってこいの天気なので、香東川をRUN。高速手前を折返し、先週同様、峰山の中腹の峠越えで西ハゼ、栗林経由でコナミに戻った。約15K：2時間：給水休憩2回。 暑さでかなり消耗したが耐暑訓練としては上手くいけたと思う。これで炎天下のレースもOK。 コナミに戻り水風呂に何度も入り体を冷やして帰宅。 |
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| 7/05 月 | 0.0 | 朝：月曜の朝は週末の疲れで完全休養。 昼：村山商店に行き新メニューのミックスフライを頼んだが、海老2本、鳥唐、ささみ揚げと超ボリュームで満腹。夜：コナミが休みなので茜温泉でゆっくり入浴。 完全休養日となった。 |
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| 7/06 火 | 5.0 | 朝：きらら～赤灯台 |
朝：昨日のカロリーオーバー分の消費のため、6時からキララ～赤灯台の約5kをRUN。昨日休んだので意外と快調。 昼飯：雀荘でつけ麺定食。 夜：コナミで走る用意をしてきたが、少し遅くなったこともあり、串かつ屋す々きで法人担当の旧友と飲み会。昔話に花が咲いた。ビール、チュウハイ、焼酎ロック、熱燗のフルコースで2330時帰宅。 「佐木島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ」申込の結果がまだ来ないが、心配だ！ |
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| 7/07 水 | 8.0 | 朝 赤灯台2往復 |
朝：昨日の酒が残っていたが頑張ってRUN。赤灯台2往復。昼飯は全力ラーメン。新メニューの茄子ラーメン。これが量が半端でなく苦労して完食。午後はずっと満腹状態。 夜：いつもの水曜と同様、RUNの後、Bアタック。 佐木島トライアスロンの落選通知到着。非常にショック！ |
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| 7/08 木 | 8.0 | 朝 赤灯台2往復 |
朝：赤灯台2往復。やはり朝はきつい！ 昼飯：中華横浜飯店の唐揚げ定食。村山商店で食べ慣れているので貧弱に見える。 夜：コナミで軽くRUNと思ったが12ｋに上げてから、どうしようもなくきつかった。 帰宅後、手紙あり。中島を含め3年連続ハズレ。 3年連続の赤穂に行くしかないのだが、あそこのどぶ池で泳ぐのはチョット気がひけるが、やむなしか！！ |
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| 7/09 金 | 5.0 | 朝：外に出たが雨が降りだしたのでRUNは中止。 出社後、徳島へ。1日徳島市内をウロウロ。昼飯は徳島ラーメン 辰己。夕方、高松へ。1日雨だった。夜：コナミでRUNとBアタック。終了：2130時。金曜のこの時間は少し遅くてしんどいなぁ！ |
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| 7/10 土 | 14.0 | 屋島健康ランド折返し |
朝：いつものように香西の産直へ。桃購入。これは美味かった！ その後、コナミのRUNサークルで屋島（健康ランド）へ。 往復とも、屋島入り口～コナミ間は全力走。意外と体は軽く、よく動いてくれた。これでトライアスロンは大丈夫！ 午後、仕事で市内のマンションを回った。 夕方、再びコナミへ行きBアタック。 疲労困憊で帰宅。 |
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| 7/11 日 | 8.0 | 赤灯台 |
朝：かなり雨が降っていた。昨日の疲れが残り体が動かず。AMはイオンで買い物。昼からコナミで3日連続のBアタック。一旦帰宅後、夕方、外でRUN。峰山に行くつもりだったが体が動かず赤灯台に急遽変更。3往復のみ。コナミで入浴後、帰宅。 かなり、運動しているが何故か体重は減っていない。久しぶりに計ったが64ｋあった。 |
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| 7/12 月 | 0.0 | 朝：4時半に目が覚めW-CUP決勝戦を見た。スペインの方が技術的に上。オランダのラフプレーが目立ったが、最後はやはりスペインだった。 大雨の中出社。 背中と肩が痛む。多分50肩というやつだと思う。 昼飯は雀荘。 肩から腕まで凝りが広かってきたので夕方、家の近所のシーサイド接骨院に行ってみた。 肩、背中、腰と筋肉が張っていて、かなり悪い状態。全くケアなしで運動を続けたことと、50肩の症状が重なっているとのこと。電気治療とマッサージ：合計1時間程度やってもらった。非常に丁寧でよい感じ。しかも、保険適用で800円。 これから少し通うことにした。 激しい運動は暫く休むのと酒も控えるようにとのこと。（多分無理！） 治療後、茜温泉でゆっくり入浴。 |
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| 7/13 火 | 0.0 | 朝：寝坊。出社後、1日会議。昼飯は雀荘の定食。会議終了後は懇親会。名前不詳（一鶴の下）。飲み放題なので相当飲んだ！ その後、ときやで焼酎少々。調子の乗り更に桜茶屋へ行く。堀池君が11時過ぎに来て色々とマラソン話、その他延々と。 |
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| 7/14 水 | 10.0 | 朝：二日酔い。雨。出社後、車でマンション回り。肩が痛く、昼にシーサイド整骨院。少しは良くなった。 昼飯は伏石町の博多ラーメン屋。ラーメン大盛＋小炒飯＋替え玉。少し食べすぎ。夜：コナミでRUN（2本）とBアタック。腕が痛く、ｲﾝﾄﾗにお願いして腕立て伏せは手抜きの了解を得た。 |
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| 7/15 木 | 0.0 | 朝：雨だったが、肩が痛く早起きしても走る気にならず。昼飯は全力ラーメンでかしわバター。超満腹。午後は眠くて仕事にならず。夕方、早く引き上げシーサイド整骨院へ。電気と入念なマッサージの1時間。終わっても直った訳ではなく、腕を上げると痛い。コナミで入浴後、帰宅。明日の健康診断に備え、あまり飲まず！ それでも、ビール1本。缶チューハイ1本と焼酎少々。 |
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| 7/16 金 | 0.0 | 朝：健康診断に付き、7時過ぎに家を出発。中央公園横の診療所で0730時から受付。身長171／体重63／血圧120～78 殆ど前年と変わらず。苦手な採血を終え、最後にバリウムをいただいた。終了後、食券をもらい、診療所の6F ロビーで朝食。バリウムのお陰で一日不調。 それでも昼飯は明石家で冷かけうどんの大。 夕方は早々に引き上げ帰省。２６時過ぎに川崎到着。 |
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| 7/17 土 | 10.0 | 8時過ぎに起床。梅雨明けで晴天猛暑！寝不足で調子が悪い！ AM：近所のミオ整形外科へ行き方の診断。レントゲンを数枚とり、見てもらった所、肩ではなく頚椎に古い損傷があり、昔の傷だが何かの原因で再発したのではないかとのこと。運動は可。痛みが酷ければ手術もあり得るがその必要はなし。薬で様子見。次回はいつ来れるか不明のため1か月分の薬をもらった。 午後、体調も戻り多摩川を東名高速折返しのRUN 10k。半端ではない暑さだが、走っている人は何人かいた。その後、読売ランドの丘の湯へ。夜は新ゆり杏花楼で宴会。 |
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| 7/18 日 | 15.0 | 朝8時から新ゆり走遊会の練習会。朝から30度超えの状態。ゆっくり走ったつもりだが３周（1.4k×３）で完全にバテて、ラスト４周目はJOG状態。帰宅朝食後、あざみ野のＢ＆Ｄに行きランニンググッズを物色。ｳｪﾌﾞｽﾍﾟｨｻｰが半額だったがワイドサイズのため購入を断念。結局何も買わず。午後から新ゆりコナミ。深田君のBアタックに出たが相変わらず大人気で直ぐに満員の入場打ち止め。周り話を聞いているとかなり遠くから追いかけてきている人もいるらしい。 夜は家で宴会。四国から持ち帰った吟醸酒をかなり飲んで寝た。 |
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| 7/19 月 | 12.0 | 朝：5時出発。途中、山陽道淡河で昼飯。名物の鳥かつ丼でちょう満腹。５００円は安いと思う。完全にカロリーオーバー。 １４時高松到着。サンポートに大型客船ふじ丸が来ていたので見物がてら赤灯台を往復RUN。その後、暑かったが、屋島までRUN。これで昼飯のカロリーを消化。 夕方、シーサイド整骨院でマッサージ。その後、茜温泉。 |
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| 7/20 火 | 0.0 | 暑くてあまり眠れず。朝から不調。 昼飯はかな泉のぶっかけうどん。夜は派遣の女性が結婚したお祝い会。高田屋の飲み放題コース＋明石家の二次会で完全にアウト。 |
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| 7/21 水 | 8.0 | 朝は二日酔いで何もできず。昼は全力ラーメン。社長不在でバイト君が作ったなすラーメン。まあまあと言うところか？ 夜はコナミでRUNとBアタック。かなりの不調。 |
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| 7/22 木 | 4.0 | 朝：赤灯台2往復 |
朝：6時15分頃から出かけてサンポート赤灯台をRUN。灯台2往復。既に日は高く30度超えの状態。もう少し早く出ないと昼と変わらない。 昼飯は雀荘でつけ麺定食。夜は朝走ったのでコナミで風呂のみ。 |
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| 7/23 金 | 4.0 | 朝：赤灯台2往復 |
朝：昨日の反省から5時45分に出かけて昨日同様、赤灯台2往復。30分早いと全然違って涼しい。 昼飯は村山商店のミックスフライ。非常にヘビー。 夜はアリオストで食事。初めて行ったがピザが美味い、生地は厚めだが使用していつチーズがよくgood。妻とビール後、ワイン赤白２本。完全に酔っ払って帰宅。明日からの合宿が思いやられる。 |
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| 7/24 土 | 20.0 | 朝：赤灯台2往復＋石井体協面河合宿 |
朝：港に自衛隊の潜水艦が来航のため見学。ついでに赤灯台2往復。0950時のバスで松山へ。13時にココナッツ集合で石井体協合宿へ。黒森峠経由で面河の民宿堂が森。早速、JOG開始。事前に1k毎に付けたマークを頼りに5k折り返しまでを1回。Aチームにやっとのことで付けたがそこまで。後は5kをJOGで１５ｋで終了。Aチームはそのまま30ｋ走。 夜は大宴会。１７時半から最後のカラオケを含め２３時過ぎまで。 |
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| 7/25 日 | 10.0 | 石井体協合宿 |
さすが、面河。朝：寒くて目が覚めた。完全二日酔い状態。１０時からミニ駅伝。１チーム４名×５チームで一人２k×３回。宿の前から湖の対岸折り返しなのでよく見える。途中何度かアップダウンあり。１回目7分55秒・8分ジャスト・8分5秒とタイムを落とした。若手の19歳は最速6分5秒。圧倒的な早さだったが後は駄目。 佐々木君は6分15秒を3本そろえるところが凄い。 色々あって大変で、自分を振り返ると情けないタイムだったが結構面白かった。その後、恒例のBBQ。帰りは佐々木君の車に載せてもらいベロベロで帰宅。 |
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| 7/26 月 | 4.0 | 朝：赤灯台2往復 |
朝：６時から赤灯台を２往復RUN。早朝にもかかわらずとにかく暑い！ 昨日の疲れはあるものの２k程は結構速く走れた。 昼飯は明石屋で冷かけ。夜は早く帰宅。シーサイド接骨院でマッサージ。肩はマッサージでかえって痛くなった。まだまだ治らない！ その後、茜温泉。２６日フロの日でサウナ無料。 |
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| 7/27 火 | 9.0 | 朝：赤灯台 |
昨晩は暑くてあまり眠れず。それでも6時からRUN。昨日同様、赤灯台2往復。暑い割にはまずまずの走り。 昼飯は昨日満員で入れなかった全力ラーメン（たけ屋）。昨日満員で土用うなぎが食えなかった旨、店長に言うと直ぐ、鰻を出してくれた。何と一人大型鰻を2匹づつ。どんぶり2杯を平らげ超満腹。これで千円！全くの赤字だと言う。 お陰で午後はズット胃がもたれていた。 夜：帰りが遅くなったが、超過カロリー消化のためコナミのマシンでRUN。5kだが胃のもたれが残り絶不調でスピード上げられず。鰻のせい！ |
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| 7/28 水 | 13.0 | 朝：赤灯台 |
朝：曇りで比較的涼しかったが、走り出すとそうでもない。赤灯台2本走り終わったところで知らない人に声を掛けられビックリ！ 話を聞くと『練習日誌』読んでいただいてる人（Mさん）とのこと。今治の方で僅かな時間だが、話しながらサンポートをJOG。この日誌を見ていただいている人は何人かいるようだが、声を掛けられると嬉しいものです。またどこかでお会いしたいものです。 昼飯は雀荘の定食。夜はノー残デイで早々に帰宅、コナミでマシンのRUN２回。２回目は4kを12～3ｋ走行で大汗！ バスタオルがずぶ濡れになった。続いてBアタックに出たがスタミナ切れ状態。 |
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| 7/29 木 | 0.0 | 朝：大雨。久しぶりに涼しい朝で夜は走れないので少しでも走りたいところだが、RUNは中止。 昼飯は中華の横浜亭で早めに済ませ、松山へ出張。夕方から打ち合わせ、その後、宴会。５時半から８時過ぎまでお好み焼屋で生ビール３杯、焼酎ロック５杯。帰りの電車は熟睡。 |
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| 7/30 金 | 12.0 | 朝：赤灯台 夜：ユメタウン折り返し |
頑張って、赤灯台へ。二日酔いだが昨日の分を取り返した。 昼飯は久しぶりの武内食堂の柏バター丼。暑くて大汗をかいて食べた。夜は早く引き上げ中央通りを走りユメタウン手前を折り返し。帰宅後コナミへ行き入浴。 |
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| 7/31 土 | 12.0 | 峰山周回 １周 |
朝いつもの香西の産直市へ行き買い物。1030時からコナミのランサークル。峰山途中からの周回コース3kを１周のみ。3kだけだが㌔4分ペースで走れた。あまりもの暑さで１周で中止。途中、石井体協の佐々木君に遭遇。 昼から近所のうどん店大吉で食事。昼寝後、コナミのマシンでRUN後、Bアタック。ほぼ、フルコースの一日が終了。 |
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| 走行距離 | 235.0 km | |||