キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 5.0   赤灯台2往復
 朝のランニング再開。天気がよく気持ちよく走った。木曜日の監査役監査の準備。書類は完成したが、18時過ぎから必要書類の追加と別フォーマットで再度作り直し指示。久しぶりに24時まで仕事。
9/02 水 4.0   赤灯台
 昨晩24時過ぎから飲食で不調。それでも朝少し走った。19時過ぎまで明日の資料整備。その後、博多もつ鍋屋で宴会。
9/03 木 8.0   赤灯台
 午後から監査。特段の指摘もなく雑談的な話で終了。振り回された2日だった。夜、コナミでＲＵＮ。
9/04 金 0.0   休み（川崎へ）
 朝3時半に出発。途中何度も休み15時到着。今回はしんどい運転だった。　夕方、読売ランドの丘の湯へいった。
9/05 土 15.0   生田緑地、多摩川
 午前中、犬を連れてＲＵＮ。暑いので犬は直ぐにダウン。犬は家に戻して一人で走った。 夜は家族で近所の寿司屋にいき宴会。
9/06 日 15.0   新ゆり走友会練習
 8時から新ゆり走遊会の練習。1.5ｋコース×4本。スピード練習のつもりで最初から突っ込んだので最後はバテバテ。いい練習だった。　その後走るつもりだったが暑すぎでやめた。　午後から新百合のコナミでＲＵＮとエアロＢＡ。
9/07 月 10.0   川崎→高松　　峰山RUN
 朝4時高松に向け出発。途中休み過ぎで高松に16時到着。※備中ICで降りてブルーラインで食べた280円のラーメン、美味かった！　　帰宅後、峯山の展望台まで往復RUN。帰りは真っ暗になった。峰山の墓場はやはり夜になると気持ち悪い！！
9/08 火 7.0   朝：きらら-赤灯台
 朝、きらら・赤灯台コース。昼は全力ラーメン。高カロリーの柏バターをたいらげた。夜はコナミでRUN。
9/09 水 5.0   朝：きらら-赤灯台
 朝、昨日同様きらら、赤灯台コース。昼は横浜亭の中華。夜は飲み会になってしまい運動は出来ず。２３時過ぎまでよーい丼で芋焼酎のロックを飲み続けた。
9/10 木 5.0   夜：コナミ
 いい天気だが昨日の酒が残り朝のRUN中止。昼飯は久々の武内食堂。新メニューの麻婆丼に挑戦。山椒のかけ過ぎで非常に辛くて大汗をかきつつ食べたが味は悪くない。全力ラーメンのバイトの兄ちゃんが働いていた。　夜はコナミでRUN。その後、ボディステップに初挑戦。飛び跳ね続けたので終盤はかなり足に来た。
9/11 金 8.0   朝は気力で走った。（体には悪いような気がするが…。）　夜は少し遅くなりコナミに行ったらちょうどBAの時間で参加。　
9/12 土 8.0   午前中出社。午前中から雨が降り出した。昼にコナミでBA参加。その後、ランニング教室は中止かと思いきや、やるとのことで参加。雨なので近くの赤灯台コース。3往復のつもりが誰もやめないので6往復もした。結構、温度が低く寒かった。
9/13 日 20.0   本津川〜郷東川
 朝から出社。2時間くらいで済むかと思った仕事が13時過ぎまでかかり、買い物後帰宅。14時頃からイオン高松経由、本津川をさかのぼり高速道路近くから郷東川経由で戻るコースでRUN。最初は暑く辛かったがまずまずの走り。　夜はコナミのRUNサークルの人の店へ行ってみた。　桜茶屋　調子に乗って結構飲んだ。　23時過ぎ帰宅。　
9/14 月 0.0   二日酔いだが軽くＲＵＮ。昼飯は明石家のカレーうどん大。夜が遅くない何もせず帰宅。
9/15 火 4.0   赤灯台2往復
 朝ＲＵＮ赤灯台2往復。昼は全力ラーメンかしわバター。完全に食べ過ぎのカロリーオーバー。　夜はよーい丼で飲み会。焼酎芋ロック4杯で撃沈帰宅。
9/16 水 7.0   かなりの二日酔いで朝のＲＵＮ中止。昼は川千のうどん。松茸ごはんも食べたが松茸の量不足。　夜はコナミでＲＵＮ後、エアロＢＡ。
9/17 木 4.0   赤灯台2往復
 朝、しんどかったがRUN。埠頭に練習船弓削丸が来ていた。　一日バタバタ仕事。明日の会議資料つくり。　昼飯：横浜亭の定食。夜は残魚にて遅くなり、更に旧友竹田君の誘いで飲み会。更に遅くなり24時帰宅。　これではあかんは！！
9/18 金 0.0   朝、いい天気だが起きられず。昼飯：明石家のうどん。午後から会議。終了後、高松駅前で送別会。二次会はスナック。3曲歌ったが混んでてやや不満。帰りは一人になったところで桜茶屋で3次会。完全撃沈で帰宅！時間不明！　　3時過ぎだったらしい！！　
9/19 土 15.0   峰山周回3周
 8時過ぎ起床するも自分がどこにいるか分からず。　超二日酔い！　アルコール検知器測定をすると相当のアルコール量。　12時からコナミのBAに出るも最悪の調子。気分が悪く下痢でとても運動できる体ではないが我慢して何とか過ごす。　　14時からRUN教室。峯山短縮コースのぼりになると心拍数が異常に上がる。当然、桐石・堀池に離され情けないRUNになる。　‥とは言え3周走り酒は完全に抜けた。
9/20 日 0.0   高速道路で移動：高松→川崎
 昨日の疲労を引きずったまま朝4時過ぎ起床、東京に向かった。天気が良く快調に淡路島まで行き一休み。車中で仮眠したら2時間近く寝てしまった。その後、京都あたりから断続的に渋滞。特に御殿場を過ぎてから事故2件の渋滞がひどく秦野中井から下道を走った。15時頃には付く予定が19時を過ぎてしまい、何もできずに終わってしまった。結果的に淡路の長寝がいかんかった！
9/21 月 18.0   生田緑地・中野島・ランド経由15K ／夕方：たまプラーザコナミ
 連休開始。今日からフルマラソンに向け毎日練習。午前は15ｋ走。涼しかったので犬を連れて走ったが、最後はばてていた。　午後はたまプラーザのコナミへ行きRUNとアタック。高松とはちょっと違うアタックをやっていた。　あざみ野のB＆Dへ行き秋のマラソン用のシューズを探すも適当なものが見当たらず時間もないので明日以降探すことにした。
9/22 火 12.0   ふるさと公園510m×10本＋JOG／夕方：調布コナミ
 午前中は王禅寺ふるさと公園。1周510m×10本：2分10秒〜18秒／適度なアップダウンがありそれなりにきつかった。家族連れが多い中、血相を変え走っているのは私だけか？　その後、近所をJOG。持ってきたナイキのJOGシューズは長距離を走ると足が痛くなり我慢できず。昼から昨日に続きB＆Dへ行き靴を購入。アシックスのエクスカリバーで足にはぴったりだが、実際に走ってみないと分からない。とりあえず、この靴で秋のマラソンに対応する予定。しかし、バーゲン品とは言え定価10500円が6500で買えるので関東のスポーツ用品店は安いと思う。（四国には日常的にこれだけ安い靴をそろえている店はない）　　夕方、調布のコナミでアタックとRUN。Bアタックはやはり高松とはチョット違う。それとレッスンは全力・無休で妥協を許さず進めるイントラだったが、真面目について行っていたのは私だけだったようだ！それにしてもしんどかった。
9/23 水 18.0   鶴見川〜新百合が丘／夕方：稲城コナミ
 午前中、まずは犬を連れて潮見台浄水場を走り、犬を戻して、早野聖地〜鶴見川〜新百合が丘駅コースのRUN。最初はゆっくり行ったがだんだんペースアップ。　午後、稲城のコナミへ行きRUNとアタックにでた。ここのイントラは同じ曲（2バージョンある）を2回（動きは同じ）繰り返すため最後のスクワットはなし。ちょっと変わっていた。　　いずれにせよ疲労は限界に近づきつつある。
9/24 木 7.0   ふるさと公園510m×10本＋JOG
 休養日にしようと思っていたが折角休みを取っているので午前中ふるさと公園をRUN。火曜と同じく510m×10本：2分5秒〜15秒ペース。　夕方、湯けむりの里でゆっくり入浴。
9/25 金 40.0   皇居１周→四谷→新宿→調布→府中コナミ
 4時間20分（3回給水休み）
 走り込み日。10時半に皇居、和気清麻呂像へ。その前に、久しぶり（5年）の大手町。ずいぶん新しいビルが建っている。特に合同庁舎のあたりが大きく変わっているのにはびっくり。　竹橋をスタートし皇居を1周。スタート直後に清麻呂公園にいた女性ランナー（若くて美人）に抜かれ、後を付いて行ったが無茶早い。多分着かれるのが嫌だったんだと思うが、半蔵門でスピードダウンで入れ替え。その後、べったり後に着かれたので桜田門でブッチ切るつもりでスパートしたが離しきれず、竹橋までの1周5k（21分）殆ど並走をしてしまった。恐るべし東京の女性ランナー。　／それにしても平日なのに皇居はランナーが多い。／1周後、予定通り府中へ向けてRUN開始。四谷、新宿、甲州街道経由で走り続け3時過ぎに府中コナミに到着。途中、給水休み（水道橋、環八の大原、国領の西友の3ヵ所）をとりつつ走ったが、真夏と変わらない暑さで非常に消耗。しばらく気分が悪くストレッチコーナーで休息。　入浴で元気を取り戻し近所の寿司屋で宴会。19時まで飲み物半額なので結構飲んでしまった。　20時帰宅。　秋の大会に向け久しぶりのフル距離で良い練習だった。　それから、アシックスのエクスカリバーが使えることが分かったことが非常に大きい。
9/26 土 5.0   川崎→高松　移動　／夕方コナミでRUN
 5時川崎IC。途中眠く何度も休憩。淡路島経由で15時高松到着。　昨日の疲れと運転疲れのエコノミー症候群的症状なのでコナミで走ったら完全回復。
9/27 日 8.0   高松コナミ
 午前中出社。午後、コナミでアタックとRUN。疲れていて余り良い状態ではなし。
9/28 月 0.0   完全休養でRUNはなし。昼飯は明石家のうどん。夜はコナミが休みなので茜温泉に行った。
9/29 火 5.0   赤灯台
 起きたら今にも降りそうな天気だったがランニングはできた。帰宅後降り出して、雨天の出勤となる。昼は雨なので市役所の食堂でカレーを食べた。夕方、九州の代理店が来て打ち合わせ、その後、宴会。終了後、桜茶屋に行った。
9/30 水 8.0   赤灯台
 頑張って朝は赤灯台3往復。昼飯は近所お雀荘兼定食屋へ。夜はコナミでRUNとアタック。
走行距離 261.0  km