2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 水 | 10.0 | 朝：赤灯台2往復 |
朝、久しぶりの晴天。体は疲れているが気持ちよく走れた。赤灯台2往復。 昼飯は久々の全力ラーメン。つけ麺はあっさり出美味かった。 昼は円座のマルナカで賞品の米の発送作業。途中で大雨になった。夜はコナミでRUNとエアロBA。RUNはマシンで目いっぱい走った。 |
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| 7/02 木 | 4.0 | 朝：赤灯台 |
昨晩かなり飲んだみたいでやや二日酔い気味。夜、宴会があるので朝、無理をしてでも走ろうと、頑張って起床。赤灯台1往復。昼飯は昨日全力ラーメンの親父に教わった、ビアホール。鳥のから揚げ定食は美味かった。今度夜行ってみたい！ 夜は新しい上司と宴会。おひさんにしにしのコースは食べ物が多く、飲み放題で大満足！ 泥酔帰宅。 |
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| 7/03 金 | 5.0 | 朝トレはさぼり。夜は仕事が遅くなり21時過ぎにコナミへ。朝走らなかったのでマシンでRUN5k。22時過ぎ帰宅。 |
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| 7/04 土 | 10.0 | 朝から出社、昼に一旦コナミでRUNとエアロBA。夕方再度会社。 |
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| 7/05 日 | 15.0 | 日曜だがまたも出社。昨日の残りを終わらせ、コナミのRUN教室へ。峯山を走ったが、暑い中の上り坂は本当にきつい！ 1往復で終了。 夕方、再度コナミでエアロ。 明日健康診断につき、夜の酒はやや控えめのつもりだったが、いつもと変わらず。 |
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| 7/06 月 | 4.0 | 健康診断の日だが、少しだけ朝、走った。昨日の疲れでボロボロ。健康診断は中央公園のすぐ横。フィットネスクラブが入ったビル。健康診断専門病院のようで要領がよく8時に受け付け、9時半には終わっていた。去年の栗林病院に比べると断然早い。終了後はラウンジで食事。 身長171、体重61、視力が落ちて、1.0をわずかに切った。 夜はまたもやよーい丼で宴会。今日はビールの後、角のハイボールを3杯。帰宅後もやめとけばいいのにまた飲んだ！！ |
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| 7/07 火 | 10.0 | 赤灯台1往復 |
朝起きて外に出たら濃霧。サンポートのシンボルタワーも半分くらいしか見えない。女木島もまったく見えず。そんな中いつものコースできらら折り返しで赤灯台折り返しコース。 夜はコナミのマシンで目いっぱいRUN。 |
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| 7/08 水 | 5.0 | 小雨のあめで朝RUN中止。雨だったのでほっとした！ ノー残デイなので夜は6時過ぎからコナミでRUNとエアロ。新曲発表会で混んでいた。 |
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| 7/09 木 | 0.0 | 朝起きたものの2度寝で気がついたら6時半で朝RUNやめ。夜は帰りが遅くなり21時過ぎにコナミで久しぶりのスイム。20分間ノンストップで泳ぎました。 |
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| 7/10 金 | 5.0 | 朝、きらら折り返しでサンポートへ向かうと丁度、日本丸が着岸。しばし見学。その後、赤灯台往復。 夜はまたもよーい丼で宴会。焼酎ロック5杯で終わり。 |
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| 7/11 土 | 15.0 | 郷東川 |
やや二日酔い気味。9時過ぎから郷東川をRUN。高速道路手前で引き返し。うす曇りだったが蒸し暑く大汗をかいた。コナミに戻り入浴。その後、エアロ BAに出たが体が動かない。夕方、仕事で会社へ。やりのこしたポスティングを1時間ほどで終了。再びコナミに行き20分スイム。かなりいい感じで泳げた。 |
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| 7/12 日 | 16.0 | 屋島 |
1030時からコナミのRUN教室。真夏の快晴で30度以上の温度となった。屋島健康ランド７ｋ折り返しだが、5k過ぎからスピードダウン。１０ｋで給水後、やや持ち直し最後まで走れた。暑い中の屋島コースは本当に苛酷。 いったん帰宅、昼食、昼寝後、15時過ぎからエアロBA に出て、さらにスイム。スイムは400mで疲れで中止。 フルコースの1日だった。 日に焼けたので体が火照って寝苦しかった。 |
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| 7/13 月 | 4.0 | 朝、きらら〜赤灯台 |
朝、ショートカットコースで赤灯台往復。月曜の朝は本当に辛い。それでも2k位走ると体が動き出すのが不思議。 夜は先週に続きよーい丼で宴会。またも、焼酎ロックで酩酊帰宅。 |
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| 7/14 火 | 10.0 | 朝、赤灯台 |
昨晩の酒が少し残り調子悪方が、朝6時から、きらら〜赤灯台までRUN。朝から相当暑い。梅雨は明けたのだろうか？ 昼も暑かった。 夜は20時過ぎからコナミでRUN。少し疲れ気味。 |
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| 7/15 水 | 12.0 | 朝：赤灯台 |
朝から梅雨とは思えない晴天。動かない体に鞭打ち赤灯台まで1往復。朝から大汗をかいた。 昼飯は全力ラーメンで親鳥の冷麺。山盛りの親鳥のたたきで満腹。夜はコナミでRUN＋エアロBA。ヘロヘロで帰宅。 |
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| 7/16 木 | 4.0 | 朝：赤灯台 |
朝、疲労で体が動かず。それでも、ゆっくりRUNで赤灯台まで往復。夜は東京から出張者の接待。おひさんにしにしでビール、焼酎。そば飯が美味かった。その後、2次会はDIONでウイスキーロック。 |
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| 7/17 金 | 0.0 | 具合悪のと雨で朝のRUN中止。午後年休で色々買い物後車で帰省。丁度24時に東名川崎を出てETC割引の最大限の恩恵を受けた。 帰宅後すぐに就寝。 |
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| 7/18 土 | 6.0 | 朝、フレッド（犬）を連れてRUN。暑さで犬は撃沈。やはり老犬は夏は無理か？ 夕方、久しぶりに多摩川走った。そのままランドの丘の湯へ。夜は家族で中華の宴会。 |
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| 7/19 日 | 10.0 | かなり二日酔い。8時から新ゆり走遊会の練習会。かなり具合が悪く、1周1.4kは超ゆっくり。2周めからスピードアップしたが、先頭から差がつきすぎでなかなか追いつかず。しかも前の女性ランナーは相当早くなかなか追いつかず。最後までしっかり走っていたのでかなりいけると思う。はじめて見る人で名前不詳。 夜、RUN仲間と下北で宴会なのでその前に立川のコナミでエアロBAに出た。イントラがかなり面白いおねいちゃんなのですごく盛り上がっていた。しかし、…それにしても立川のコナミは狭い・汚い！！ その後、下北ラベファーナのイタリアン。ワインがぶ飲み。その後、カラオケ。24時過ぎ帰宅。 |
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| 7/20 月 | 0.0 | 朝9時東名川崎で高松へ向かう。途中数回休憩。18時高松中央IC到着、ポカポカ温泉に寄った後帰宅。 |
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| 7/21 火 | 0.0 | かなり疲れていたみたいで、2度寝してしまい7時起床。出社後も調子が悪かった。一日大雨、昼飯は雨の日用の市役所の食堂。 夜はコナミで風呂のみ。 |
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| 7/22 水 | 6.0 | 朝はさぼり。ノー残デイなので早めに退社。1日会議。コナミでRUNとエアロBA。 |
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| 7/23 木 | 0.0 | 朝は雨。一日仕事でばたばた。昼飯は久しぶりに武内食堂に行った。麻婆丼などの新しいメニューがあったが、やはり定番のカシワバターにした。大満足。 帰りは遅くなり何もせず帰宅。 |
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| 7/24 金 | 0.0 | 朝はさぼり。昼は明石屋のうどん。午後は会議。帰りにコナミにより久しぶりのスイム。25分ノンストップ。 |
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| 7/25 土 | 24.0 | 中島合宿 1 |
石井体協の恒例の中島合宿。 高松駅でなんちゃんと待ち合わせ。0850時のバスで松山へ。三津の長浜一番のラーメンを久しぶりに食った。やはりうまい！ 13時の船で中島へ。15時から島内1周24k走開始。神浦まで2.5kまではAチームに着いたが限界で遅れはじめ第2集団でRUN。曇天で例年より涼しいが10ｋ位からのアップダウンで地獄のRUNとなった。3名で競い合っていたが、ラスト5kでスパートしたら離すことができてゴール。とにかく完走できてよかった。給水してくれたなっちゃん、足立さんに感謝。夜は大宴会。いつものように撃沈。 |
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| 7/26 日 | 10.0 | 中島合宿 2 |
10時からトライアスロン折り返しまで10ｋのTTだが、二日酔いでアウト。早めにスタートJOGでコース往復。Aチームと走るのはとても無理。 RUN終了後、BBQで再び宴会。ビール、日本酒で撃沈寸前。15時半の船で三津に戻り。電車にて高松へ戻った。きつい2日間だった。 |
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| 7/27 月 | 0.0 | １日会社でゆっくり過ごした。昼飯はかな泉でうどん。 夜はなにもせず、完全休養日。 |
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| 7/28 火 | 10.0 | 赤灯台 |
朝のランニング開始。軽く５kほど。 昼飯は横浜亭。青椒肉絲定食。 夜もコナミでRUNと筋トレ。 |
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| 7/29 水 | 4.0 | 赤灯台 |
朝RUN。蒸し暑かった。 朝から徳島。昼飯は会社の新規開店の徳島ラーメン屋。1杯300円。 会議、面談、代理店周り。夜はホルモン屋で宴会。帰りの電車でもチュウ杯１本。 コナミで入浴帰宅。 |
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| 7/30 木 | 9.0 | 赤灯台 |
昨晩のカロリー排出ため朝RUN。夜はコナミのマシンで５kRUN。 |
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| 7/31 金 | 4.0 | 赤灯台 |
朝、赤灯台。昼飯は最近できた弁当屋。500円弁当を食わせる。やたらと焼酎のボトルが多い。今度、夜来て見たい。 夜、妻を連れて常盤茶寮へ行った。久しぶりに日本酒。2次会はおふくろで焼酎と味噌汁。汁はさすがに美味い。 |
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| 走行距離 | 212.0 km | |||