キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 5.0   朝：赤灯台
 朝、6時から桟橋から灯台まで500mを6往復。　結構スピードあげた。　夜はPCのマウス交換にコジマ電気に。その後、銭湯。
9/02 火 5.0   朝、赤灯台
 朝、再び埠頭を往復3回。夜はコナミで風呂。
9/03 水 7.0   朝、赤灯台3往復。キロ分くらいだが、朝から飛ばしすぎ。会社で眠くてしょうがなかった。夜はコナミでRUNとエアロ、筋トレ。
9/04 木 4.0   昨日の疲れが残る中、朝は昨日同様赤灯台3往復。疲れました。夜はコナミで入浴のみ。
9/05 金 5.0   朝はいつもの赤灯台。スピード出して3往復。朝から大汗かいた。夜はコナミでエアロ、筋トレ。
9/06 土 20.0   オリーブ球場
 少しロング走をしたほうがよいかと思い、朝オリーブスタジアムに向けRUN。途中、景色を楽しみながら海岸線を走り最後に山越えで行くつもりが道がわからず直前で断念。地元の人に聞くと山道は通行困難とのこと。しょうがないので国道に引き返したが十分距離を走ったので引き返すことにした。夕方、再度赤灯台までRUN。その後、コナミでスイム。赤穂のスイムの失敗を反省、スイム教室に出てみた。やはり色々と教わることが多くこれから続けてみるつもり。約1k泳ぎトレーニング終了。
9/07 日 10.0   朝はダラダラ過ごし、10時から会議資料つくりのため出社。15時には終了、帰宅後、赤灯台周辺を走った。まだまだ暑い！　その後、コナミで筋トレ、エアロ、スイムのフルコース。夜は「喰う喰う」へ妻を連れていき食事。ここは最高に美味い。竹の氷結筒酒を4杯飲み久々の撃沈。
9/08 月 0.0   朝は久しぶりにさぼり。夜はコナミが休みなので夜は初めて湯楽温泉へ行ってみた。風呂だけで330円、サウナが200円。なかなか綺麗で良かった。
9/09 火 4.0   足（踵）が痛く調子悪し。朝は散歩。夜も走るのはやめ。コナミで風呂だけ。
9/10 水 8.0   朝はいつものRUN。朝から桟橋を全力走。夜はコナミでランとエアロ。
9/11 木 0.0   踵が痛くて走るのはやめて、朝は歩いて赤灯台往復。朝早くから人が多い！　ひさしぶりに仕事で遅くなり何もしないで帰宅。
9/12 金 8.0   昨日なのもしなかったので踵痛はなし。埠頭往復1kを3往復のインターバルもどき。だんだんスピードが上がりキロ4分少し切る位で走った。ランナーは多いが朝からこんなことする人は皆無。　夜はコナミでランとエアロ。
9/13 土 10.0   午前中、サンポート、朝日町方面をＲＵＮ。暑い！　夕方コナミでスイム教室。腕のまわし方を教わったが全て初めてなことなので新鮮。
9/14 日 16.0   午前中、峯山までRUN。暑くて結構きつかった。山頂に数名のランナーがいた。　帰宅後少し昼寝。夕方コナミでエアロとスイム600ｍ位。
9/15 月 5.0   祝日だが、10時から会社、午後から雨になり、夕方帰宅後雨の中を5k程ランニング。月曜日でコナミが休みなので茜温泉でゆっくり入浴。
9/16 火 0.0   朝から大雨。台風Uターンの影響か？　朝は久しぶりに何もせず。夜も残業で何もせず。完全休養日。
9/17 水 7.0   昨日走らなかったのでとりあえず朝、赤灯台までの埠頭を3往復。涼しいのに大汗かいて終了。夜はコナミでRUNとエアロ。
9/18 木 0.0   朝から台風のせいか雨でランニング中止。夜も残業にて何もせず帰宅。
9/19 金 3.0   朝は台風のせいで大雨。RUN中止。夜はコナミでRUNとエアロ。RUNな時間がなく少しだけ。
9/20 土 5.0   朝は雨でRUN中止。午後から出社し資料作成。
9/21 日 7.0   早朝から雨。いったんやんだのでモンシュシュと言うパン屋に行った。よく行った松山のはなみずき通りのパンや同様全て105円。そのご、イオン高松まで往復RUN。その後、コナミでRUNとエアロ、スイムを600m。
9/22 月 0.0   昨日のの疲労が残り朝のランニング中止。夕方も走らず、コナミが休みなので茜温泉に行き入浴。
9/23 火 5.0   朝6時からランニング。埠頭から赤灯台まで3往復を帰路分位でRUN。松山から駅伝の誘いもあることから少しは走らないといかんわ！　妻帰京のため午後から空港まで見送り。その後、コナミでエアロ。夕方から会社へ行き資料作りで20時過ぎ帰宅。
9/24 水 7.0   朝：赤灯台短縮コース
 朝はかなり涼しい！　初めて長パンで走った。赤灯台折り返し。　夜はノー残業デイにつきコナミに行きRUN＋エアロ。今日から当分独身生活！！
9/25 木 4.0   朝、昨日同様赤灯台短縮コースで4k程走り出社。昼飯はこのところずっとうどんだったが、久しぶりにまるふじのヘビーなとんかつ定食。夜も中華で会社の仲間と飲み会。完全にカロリーオーバー。
9/26 金 5.0   朝は雨。なんとなくうれしい感じでランニング中止。昼は明石屋のひやかけうどん。夜はコナミでRUNとエアロ。
9/27 土 7.0   朝から出社。昼飯は社内。夕方コナミでRUNとエアロ。
9/28 日 15.0   朝、赤灯台往復後、屋島手前まで走る折り返しRUN。たぶん13Ｋ位。途中、中央公園で祭りをやっていた。その後、買い物、夕方はコナミで、エアロと水泳。
9/29 月 0.0   朝、雨が降りそうな中、踵痛で走らずウォーキング。少しすると雨になりやむ得ず走って帰った。　昼は会社の向かいの定食屋。850円の焼肉、ハンバーグのWランチ。超満腹の食い過ぎ。　夜は残業で何もせず帰宅。
9/30 火 0.0   朝から大雨。台風のせいか一日雨が降っていた。夜は会社の仲間と飲んで帰る。帰りも雨。コナミで入浴、帰宅。
走行距離 172.0  km