キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 15.0   朝：石手川／夜：ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙと筋トレ＋エアロ
 久しぶりに朝走った。二日酔いだが走った後は気分爽快。日の出が6時35分位、遅くなったもんだ。／夜はｽﾎﾟｸﾗでトレッドミル走＋筋トレ＋エアロビックスのフルコース。
11/02 木 13.0   朝、石手川5k、夜トレッドミル8ｋ
 朝RUN。夜はトレッドミル走とエアロビックス＋筋トレ。
11/03 金 11.0   朝、重信川
 朝一旦出社後、重信川で25ｋRUNをしている仲間に合流。10ｋほど走り仕事。ｲﾍﾞﾝﾄ会場を回る。午後はダラダラ過ごし夕方平和温泉へ。夜は妻と近所の飲み屋へ。ベロベロ帰宅。
11/04 土 12.0   夜：重信川
 朝から妻と面河渓へ。紅葉はもう少しと言うところ。渓谷が美しい。／夕方松山に戻りｽﾎﾟｸﾗへ。重信川までJOG。途中で体協の友人と会い一緒に走った。
11/05 日 11.0   八幡浜ﾄﾚｰﾙﾗﾝ10K
 56分30秒
 朝0715時出発。2年ぶり出場の大会。10ｋは10時ｽﾀｰﾄ。2年前とはコースが変っていていきなり急坂でしかも石がｺﾞﾛｺﾞﾛで一歩間違えば怪我は必至。前もそうだったが無理は出来ず程ほどにはしった。2周目からﾎﾞﾛﾎﾞﾛになり11位でｺﾞｰﾙ。密かに入賞を狙ったがだめ。終了後、抽選で白菜と芋を一箱もらった。後で皆で分け合いました。
11/06 月 0.0   休み
 朝、１ヶ月以上振りに雨が降った。ランニング中止。
11/07 火 0.0   朝から大荒れの天気。風雨強くてﾗﾝﾆﾝｸﾞ中止。／午後から高松で会議。夜は宴会。０２時までスナックで歌いまくり完全にアウト。ホテルまで奇跡的に生還。
11/08 水 0.0   超二日酔いでランニング中止。／午後から岡山で会議。久しぶりにマリンライナーで瀬戸大橋を渡ったが、天気が良く綺麗だった。一日具合が悪く松山に戻っても運動は中止。でも飲んだ。
11/09 木 10.0   夜：トレッドミル＋エアロ＋筋トレ
 妻が東京に帰るため空港まで見送り。再び独身生活へ。。夜はスポクラでRUN＋エアロ。　一昨日の飲みすぎが尾を引いてまだ体調が悪い。それでもまた飲んでしまった。
11/10 金 0.0   朝から雨。週末イベント準備であちこちへ。夕方からスポクラへ行こうと思っていたら、退職者の送別会であった。２４時まで飲んだ。
11/11 土 0.0   朝からイベント会場回り。結局走るのはサボリ。今週は殆ど走らず。夜は家で一人宴会。最近運動をしないで酒ばかり飲んでいる。
11/12 日 8.0   長浜駅伝3.1ｋ＋jog5k
 12分10秒位
 朝、0730時スポクラ集合。長浜へ。約40分。11時スタート。昨年と同じ3.1k区間。距離は短いが結構マジに走った。12分10秒位。キロ4分はかろうじて切っているのでノルマ達成。／終了後、スポクラへ戻りラーメン屋で宴会。
11/13 月 0.0   寒くなってずっと朝RUNをサボり続けている。／高松から上司が来て夕方から会議。その後、宴会。
11/14 火 15.0   上司が帰り暇になったため午後から仕事をサボりスポクラでランニング。夜も軽くランニング。
11/15 水 10.0   夜にエアロビックスとＲＵＮ。
11/16 木 8.0   昨晩同様エアロビックスとＲＵＮ。
11/17 金 9.0   広島から上司が来たため一日バタバタ。無事夕方帰ってくれた。／夜はスポクラでＲＵＮ＋エアロビックス＋筋トレフルコース。
11/18 土 13.0   一日仕事。天気悪く夕方からスポクラでＲＵＮ＋エアロ。10時半までやった。帰宅後、友人からメールが来て明日４０ｋ走をやるとのこと。それならこんなに運動しなかったのに！
11/19 日 42.0   朝0730時スポクラ集合。北条のマルナカ往復。行きはゆっくり。それにしても北条がこんなに遠いとは思ってもいなかった。帰りはスピードアップ。30ｋ過ぎでガス欠状態でスピードダウン。12時頃、何とか最後まで帰れた。入浴後、いつものお好み焼き屋で女子国際観戦で宴会。疲労でいつもより酒量が減った。
11/20 月 0.0   疲労困憊で一日けだるかった。
11/21 火 8.0   会社をさぼっつて昼からスポクラでトレーニング。エアロをしたがまだ体が完全ではなかった。
11/22 水 8.0   夜、スポクラでＲＵＮ。エアロ。ほぼ、ベストの状態に戻った。／21時過ぎに明日のランニングのお誘いがあり、09時から20ｋ走となった。
11/23 木 20.0   09時スポクラ集合。重信川沿いの工業団地傍の水門折り返し。行きは酷い向かい風で参った。帰りはレースと同じスピード。／昼からお好み焼きやで宴会。昼の酒は効きます。
11/24 金 0.0   夕方からスポクラでRUN。あまり気合を入れて走らず。昨日の疲れが残っている。
11/25 土 8.0   朝からイベント会場周り。夕方からスポクラでRUN＋エアロ＋筋トレ。疲れが酷く、いつも出ている2本目のエアロは休み。21時から晩飯。
11/26 日 13.0   朝から大雨。練習会中止。スポクラでトレーニング後、お好み焼きやで宴会。昼からかなり飲んだ。それで1日終わり。
11/27 月 10.0   午前中会社休んで走った。夕方、新人の歓迎会。2時間飲み放題。元は取れた。
11/28 火 10.0   昼間会社をサボりスポクラでトレーニング。夜も少し走った。
11/29 水 8.0   昼間時間があったので来週のゴルフコンペに備えて少し練習。手の皮がむけた。かなり下手になってることがわかった。夜はスポクラでＲＵＮとエアロ。
11/30 木 5.0   朝、石手川5ｋ
 朝起きたら首、肩が筋肉痛で動かず。昨日のゴルフ練習のせい。しょうがなく久しぶりに早朝から走った。続けないといけないがどうなるか？　広島出張。午後から会議で終了後お好み焼き屋で宴会。短時間でビール、焼酎を大量に飲まされ酩酊。タクシーで広島港へ、スーパージェットに乗ったがその後は記憶なし。松山観光港から自転車でよく無事に帰れたもんだと、反省。
走行距離 267.0  km