2003／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 7.0 | トレッミル＋筋トレ |
45分 |
朝から出社。／19時から久しぶりに国立トレセンと思ったがサッカーでアウト。／下北のジムへ。15度の斜度をつけてのトレッドミルは超きつい。／筋トレも久しぶり。／終了後飲んだ。酒。／明日、いや今日は休み。 |
| 5/02 金 | 25.0 | 朝は王禅寺ふるさと公園3K／午後：多摩川RUN:和泉多摩川から丸子橋往復 |
朝は30分、午後は2時間 |
今日は休み。15時からは久しぶりに多摩川を2時間LSD。思ったより風が強く行きの向かい風はききました。／終了後、一人でスーパー銭湯松の湯へ。／湯煙の里の方が良いと思った。 |
| 5/03 土 | 20.0 | 多摩川RUN：和泉多摩川から是政橋往復 |
1時間40分 |
今日も休み。昨日に続き多摩川に。犬を連れて行った。上流に向かったが途中で犬が脱走。暑かったので水中から上がらず、捕まえるのに30分かかった。その後、是政橋まで走ったが明日の陣馬山行を考え、引き返した。給水なしで暑くて辛かった。／夕方、湯煙の里でのんびり入浴。 |
| 5/04 日 | 30.0 | 高尾山口-陣馬山往復 |
行き：2時間5分/帰り：2時間JUST |
久しぶりの陣馬山。0830時高尾清滝駅出発、一丁平、名王峠で給水休憩、陣馬山頂へ。八王子側から登った仲間と落ち合い軽く昼食。ビールはコップ一杯だけ。全然足りない。 ルートは可能な限りまき道を通るようにしたが、2箇所間違えて急坂を登った。何度来ても間違える。／帰りは小仏峠で給水休憩。後はノンストップで高尾山口まで。高尾山以降は行楽客で混み合って余り走れず。／帰りは分倍河原の美好湯で入浴。一文銭で飲み会、勢いで登戸のカラオケへ行き01時帰り。 |
| 5/05 月 | 10.0 | 近所をJOG |
約1時間 |
今日は一日体が火照って水ばかり飲んでいた。／朝から筋肉痛！二日酔いもあり、あまり走る気にならず。／ 犬を連れて近所をJOG。汗をかき酒は抜けた。夕方は橋本のスーパー銭湯まで出かける。 |
| 5/06 火 | 0.0 | 水泳100M |
疲れで仕事にならず。夜、ﾌﾟｰﾙに行くも、泳ぐ気にならず。 |
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| 5/07 水 | 5.0 | トレッドミル |
25分 |
トレッドミルも斜度をつけたり工夫すると良い練習になる。今日は斜度6度～14度。／終了後、下北沢で一寸飲む。 |
| 5/08 木 | 10.0 | トレッドミル |
55分 |
RUN＋エアロビックスのﾌﾙﾒﾆｭｰ。 |
| 5/09 金 | 5.0 | トレッドミル |
一日引越し作業の重労働。ダンボール100箱位運んだ。／夜、スポーツクラブで汗を流し友人と久しぶりに梅が丘の美登里寿司へ行った。美味かったが酒の飲みすぎ（ビール+二人で酒１升）。寿司代より酒代の方が高い。 |
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| 5/10 土 | 10.0 | 朝：生田緑地まで往復／午後：生田浄水場階段（231段）×3回。 |
朝は㌔5分位で8K。 |
生田浄水場は多摩川沿いの山中（高台）の上にある。登りは階段231段。富士山用の練習に良いなと昨年末から狙ってたコース。階段を登り通常路で下りるコース。1セット約4分40秒。今日から練習開始。イッキ主将の忠告どおり腰を落としてゆっくり気味に。今日は軽めに！／夕方から相模原のスーパー銭湯「ざぶん」に。 |
| 5/11 日 | 15.0 | 生田緑地・多摩川までの往復 |
約1時間半 |
午前中は晴れだが涼しくて走りやすかった。途中、昨日の生田浄水場で231段を1回だけ。根性なしです。／夕方はすすき野の湯煙の里で入浴。 |
| 5/12 月 | 0.0 | 走るつもりで20時に退社したが、何故か飲み屋に行った。山口の獺祭、三重の若戎の純吟が美味かった。 |
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| 5/13 火 | 6.0 | トレッドミル |
40分 |
トレッドミルは斜度をつけて（3～12%）。久しぶりに筋トレも入れて充実の練習。／また、飲んだ。鷹勇 無濾過生吟醸原酒 ・ 日置桜強力純米大吟／酔って帰宅。 |
| 5/14 水 | 6.0 | トレッドミル |
35分 |
筋トレ（腹筋）と水泳も併せて。 |
| 5/15 木 | 6.0 | 近所の周回コース |
30分 |
仕事で遅くなったが、雨の深夜ラン。／このところちょっとたるんでいるのでもっとしっかり走らないと。去年の今頃は、もっと一生懸命走っていた。 |
| 5/16 金 | 0.0 | 2000時に退社。走るのは止めて泳ぐことにした。約2Kを40分間。／その後下北沢のピザ屋飲み会。ラベファーナのピザは美味い。 |
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| 5/17 土 | 18.0 | 朝:近所を8K、夕方:駒沢公園を10K |
明日があるのでキロ5分台のJOG |
梅雨のような天気。朝は途中で雨に降られた。寒くないので気にならない。／夕方は下北沢のジムから駒沢公園。高校生の陸上大会の見物を兼ねる。その後、やめておけば良いのに飲みに行って結構飲んだ。飲みだすと明日のレースのことは忘れてしまう。 |
| 5/18 日 | 19.0 | 足柄大橋金太郎マラソン１５K／早朝:酒抜きJOG2K／アップ2K |
1時間3分58秒 |
やっぱり二日酔い。薄日が差し少し蒸し暑かったがまずまず頑張れたと思う。いつもそうだが、後半の落ち込みが課題。 ／20:19／21:25／22:11 |
| 5/19 月 | 10.0 | 軽くJOG |
約1時間 |
2030時退社。昨日の疲れが残っていたが下北沢のJIMから代々木公園周辺をJOG。／ 帰宅後、妻からそんな力が残ってるなら何で昨日もっと早く走れないの‥‥だって！ 返す言葉なし。 |
| 5/20 火 | 0.0 | ひさしぶりに残業で遅くなり走らず。（22時退社） 雨もひどく走らなくてよかったかも。 |
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| 5/21 水 | 5.0 | トレッドミル |
20時退社。JIMで軽くラン＋筋トレ。まずまずの出来。 |
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| 5/22 木 | 10.0 | 下北沢街中RUN |
㌔4.5分位で約1時間 |
20時退社。JIMでラン＋エアロビックス＋筋トレ。夜なのに結構マジに走った。 |
| 5/23 金 | 9.0 | トレッドミル |
20時退社。JIMでラン＋筋トレ。／その後、飲みに行った。日本酒飲み過ぎ。3時帰り。 |
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| 5/24 土 | 18.0 | 向ヶ丘遊園の薔薇園＋生田緑地 |
向ヶ丘遊園は去年廃園となったがバラ園だけは生き残っている。現在満開で無料開放中と言うことで見物がてらのRUN。駐車場は満杯、人も大勢。ランパン姿はバラ園には似合わないので早々に引き上げ。その後、生田緑地の山中を走り回り帰宅。距離はたいしたことないが超疲れた。／夕方、湯煙の里で疲れを癒す。疲れて21時には寝てしまった。 |
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| 5/25 日 | 20.0 | 朝:王禅寺故郷公園5KJOG／昼から生田浄水場周回1.4K×5（㌔4分～+10秒）＋山頂まで230段×5回セット＋JOGで家まで往復8K |
何故か昨日の疲れを引きづった感じで朝から疲労困憊状態。早朝のJOG（犬連れ）で少し戻り、昼から再度走った。階段230段の5セットなんかは富士山の練習らしきものになってきたかなと言う感じ。／夕方は久しぶりに稲城湯で疲れを癒した。 |
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| 5/26 月 | 0.0 | 2030時退社。少し走るつもりでJIMまで行ったが疲れて走る気にならず風呂に入っていつもの飲み屋に行く。 ああ、こんなことしてたらアカン！ |
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| 5/27 火 | 10.0 | 地元でRUN |
会社の料金ｾﾝﾀｰが新百合にある。1630時から新百合で会議。そのままトンヅラ。雨の中だがゆっくり走れた。 |
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| 5/28 水 | 15.0 | 久しぶりの織田5000m走：凡走でｽﾋﾟｰﾄﾞ練習もう一度やり直しです。 |
5000mTT ／20分38秒／04:14/04:04/04:03/04:17 |
KAZさんに誘われて久しぶりに織田に。殆ど半年振り。懐かしい人が一杯。／5000mTT。行ってしまったのでやむなく出場。20分切れず全く残念。スピード練習をやり直さないといけないことが判明（元々鈍足なのだが）。／その後、KAZさんが来れないことが分かったので下北沢のJIMまで荷物を背負って走り入浴、帰宅。 |
| 5/29 木 | 0.0 | 会社の飲み会。一次会はﾎﾃﾙｴﾄﾞﾓﾝﾄ（ﾋﾞｰﾙ、ｼｬﾝﾊﾟﾝ、赤白ﾜｲﾝ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝW2)。二次会は水道橋で日本酒（真澄、日置桜、天狗舞）。終電帰り。 |
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| 5/30 金 | 7.0 | トレッドミル |
超二日酔いの一日。20時退社。JIMでラン＋水泳＋サウナ。これで完璧に二日酔いは治り、その後、飲み屋に。また、日本酒飲んだ。（蒼田、鷹勇、小鼓どれも無濾過純米） |
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| 5/31 土 | 8.0 | 生田緑地まで往復JOG |
台風の影響で土砂降りの雨中を走った。途中、道路が冠水していた。こんな天気でもランナー2名とすれ違った。きっと馬鹿なやつだと思われているだろうが、こっもそう思ったよ。 |
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| 走行距離 | 304.0 km | |||