キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2003／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 5.0   トレッドミル+筋トレ
 20時退社。いつもの通りスポーツクラブでトレーニング。昨日のランで結構筋肉痛になった。／多分、昨日坂道をスピードを落とさずかなり無理して駆け上がったのが原因だと思う。
12/02 火 10.0   病院まで往復JOG
 母が入院していたが昨日手術（胆石で胆のう摘出）したため見舞いで聖マリアンナ大学病院に行った。面会が20時までなので1930時に一旦帰宅後急いで走って行った。15分で到着したが汗だくの見舞いは流石にかっこ悪かった。母から来週の「那覇マラソン」は頑張ってきなさいと言われ返す言葉なし。
12/03 水 0.0   休養日
 会社のマラソン仲間のトップの方（部長）から声がかかり突如の飲み会。飯田橋で1130時まで。6人でかなり飲みました。／那覇までもうはしるの止めとこう！
12/04 木 0.0   休養日
 この時期になると色々と飲み会が多くなって大変だ！　客と溝ノ口で。
12/05 金 0.0   3日も休養日にしてしまった。
 明日の準備で久しぶりに早く帰った。
12/06 土 0.0   旅行日
 朝、新百合6時発、0815時羽田発JALで那覇へ。レンタカーでコース観光兼下見。夜は去年行った飲み屋（ちゅらさん亭）で宴会。チョット飲みすぎ。
12/07 日 42.0   那覇マラソン
 3時間34分
 前半（登り）はまずまずの走り。ハーフ1時間35分で入った。ところが、30K過ぎから足が動かなくなり、37Kからは体が全く動かず。少し歩いたりもして何とかゴール。こんなに辛いマラソンは初めて。走りこみ不足が原因だと思うが情けなかった。／夜の飲み会は沖縄の歌で大騒ぎ。大変だった！
12/08 月 5.0   那覇の街をJOG
 早朝、海岸をJOG。結構寒かった。／ちゅら海水族館を見学。じんべい鮫もいる世界一の水槽に感激！　1910時の飛行機で帰路へ。
12/09 火 6.0   トレッドミル+筋トレ
 那覇の写真を現像。飲み会の写真ばかり。結局、今回のマラソン失敗は飲み過ぎだったと反省した。／疲れで一日ボーットした感じ。1930時退社スポーツクラブでトレーニング。まだまだ疲れが残っている感じ。／体重増加が気がかり。本日から体重公開。（６６ｋ：3K　over）
12/10 水 6.0   トレッドミル+筋トレ
 20時退社。スポーツクラブで軽く、その後、飲み屋で日本酒をチョット。／もう、新酒が入荷していた。開運の無濾過純米と祝酒、獺祭純吟はまだ発泡状態、等々よく飲んだ。（大吟は翌年から酒蔵出荷とのこと）
12/11 木 0.0   休養日
 21時退社。回転寿司屋で寿司とビールで1時間。
12/12 金 0.0   客との忘年会で走れず。2550時帰宅。酔っ払いおじさんでした。
12/13 土 15.0   多摩川まで往復Jog
 二日酔い気味だったが午前中、生田緑地経由で多摩川へ。午後はデジカメに溜まった１年分の写真の整理。夕方は近所の松葉浴場で2時間位風呂・サウナに入った。
12/14 日 15.0   鶴見川まで往復＋近所の周回を5K
 午前中に王禅寺・すすき野・鶴見川周辺をJog。その後、㌔4分で5K走。／午後は年賀状作り。夕方から湯煙の里で入浴。
12/15 月 0.0   残業にて遅くなったため休養日。仕事で遅くなってもしっかり飲んで帰った。休肝日なし。
12/16 火 6.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ
 1930時帰社。ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ、20分間全力、10分間は軽くJog。ｽｸﾜｯﾄを30本、腹筋をかなり念入りに。／久振りに飲まずに帰った。
12/17 水 5.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ
 会社を早く抜け出して少しだけﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。その後,地元のﾗﾝﾆﾝｸﾞ仲間と忘年会。日本酒飲み過ぎて記憶を失った。3時頃帰宅した模様。
12/18 木 0.0   二日酔いで立ち上がれず。午前中年休。午後、出社するも調子は最悪。1830時帰社。豪徳寺の整骨院でマッサージ。／本日は一日反省の日であった。暫く酒は飲みたくない。
12/19 金 6.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ
 午前中は昨日の二日酔い後遺症が残ったが夕方には治った。1930時帰社後、軽くトレーニング。その後友人と梅が丘で少し飲んで帰った。
12/20 土 20.0   愛犬フレッド（ラブラドール）を連れてすすき野・聖マリアンナ病院・生田緑地経由で多摩川まで往復。
 寒いので犬は超元気で平地は㌔4分位で引きずられっぱなし。生田緑地の急坂道ではお世話になった。／夕方、松葉浴場でゆっくり風呂に入りリラックス。
12/21 日 25.0   昨日に続き犬を連れてすすき野経由鶴見川袋橋を往復
 2時間走
 昨日の疲れが残ってたが犬に引かれて何とか2時間走れた。今日は暖かく走りやすかった。
12/22 月 0.0   年末恒例の武道館のALFEEコンサートへ。彼らとは同じ年でデビュー当時からのファン。年末の武道館へ妻と行くも十数回目になる。
12/23 火 20.0   聖ﾏﾘｱﾝﾅ病院→生田緑地→多摩川・中野島→生田経由で帰宅
 1時間40分位
 午前中ﾗﾝﾆﾝｸﾞ。好天で暖かだった。／午後は年賀状作りの予定がダラダラと過ごし、夕方から松葉浴場のサウナで休憩。結局年賀状は作れなかった。
12/24 水 0.0   一緒に仕事をしていた仲間が異動となったので飲みに行った。日本酒をかなり飲んだ。
12/25 木 6.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 一日二日酔い気味で調子が悪かった。夜、友人との忘年会前に少し走った。
12/26 金 30.0   web日誌皇居練習30K
 1周22分組でスタート。体が重く４周までは付いて行ったが右脹脛がつって脱落。22分30秒組に入ったが1周だけだけ付いて行き、後はJogでごまかし走行。その後、稲荷湯・デニーズ経由で忘年会参加。すごい人数でしたが楽しかった。2次会後、1時50分に終電帰宅。
12/27 土 0.0   完全休養
 8時起床。年賀状作りなどで1日休み。明日から走ることにする。
12/28 日 18.0   聖ﾏﾘｱﾝﾅ病院→生田緑地→多摩川・中野島→生田経由で帰宅
 昨日休んだためか体が軽く楽に走れた。26日がこういう状態だったら良かったのに思ったが‥。暖かくて風もなく走りやすかった。／夕方は湯煙の里で入浴。
12/29 月 0.0   早朝からPCの無線LAN設定作業。古いPCとノートPCが一体化に出来た。思ったより時間がかかり午前中は走れず。午後は掃除に追われて走れず。／明日からチャント走ることにする。
12/30 火 16.0   王禅寺故郷公園周辺をキロ4分位で30分走＋Jogで1時間走。
 朝走って、昼から新百合ワーナーマイカルで「ラストサムライ」見学。なかなか面白かったです。でも武士道をチョット美化しすぎかな。アメリカの映画なので‥。／映画の後は湯煙の里へ行った。
12/31 水 25.0   王禅寺故郷公園･早野聖地経由鶴見川鴨居駅往復
 ほぼｷﾛ5分で
 早朝から年賀状の残り作成。11時から犬を連れて鶴見川方面へ。鶴見川Jogｺｰｽに入りｷﾛ5分に固定し鴨居駅まで8K往復。NBコンプ靴が悪いのか那覇で痛めた右親指が痛く終盤減速。右親指は完全に死んだ。左の親指も血豆ができていた。靴が悪のか？？／犬は元気だが私は空腹で気分が悪くなった。その後、買い物の手伝い、17時から松葉浴場で休憩。／今年はこれで終わり。今年は富士山完走以外はこれといった成果なし。来年は40代最後なのでサブ3を狙いたいが？
走行距離 281.0  km