キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2003／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 15.0   下北から織田へJOG。1000m×7本
 3:50/3:55/3:57/3:58/3:57/4:03/4:05
 会社創立（合併）3年につき夕方から記念祝典。高級幹部不在につき1730時でトンズラし織田に。今回は下北沢のスポーツクラブに荷物を預けてJOGで織田まで。なかなか便利でこれからはこの方法で行くことにする。／さて、練習は全然駄目。もう少しスピードが欲しい！これじゃ駅伝はごぼう抜かれ必至。
10/02 木 8.0   国立長距離教室:坂道ドリル240m×12+Jog
 坂道終了後のJogはｷﾛ4.5分で4000m。
 坂道走は途中逃亡、Jogに切換え。分かってたことだが2日連続は辛い！／終了後、信濃町のジョン万次郎で飲み会。
10/03 金 0.0   2030時退社。スポーツクラブのプールで800m泳いで終わり。明日の駅伝に力を残す。／しかし、その後がいかん！飲みに行った。
10/04 土 10.0   駅伝カーニバル+Jog
 0530時から王禅寺故郷公園Jog。その後、駅伝カーニバル。時計の押し忘れ出で測定できず。（緊張していたため）　タイムは相変わらず悪い。（多分21分位）／アフター飲み会は楽しかった。
10/05 日 23.0   朝：生田緑地経由多摩川往復15ｋ／夕方：鶴見川8K
 ゆっくりJog
 アフター駅伝と更に自宅での晩酌で結構酒が残っていた。／夕方は快調にRUN。来週はもっと長距離を走ることにする。
10/06 月 5.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ
 体重急増。減らさないと！　今日から大酒、昼飯の大盛り、砂糖入飲料、脂肪が多い食品の摂取禁止。
10/07 火 7.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ
 20時退社。ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで軽く走る。／その後、飲みに行った。
10/08 水 17.0   下北沢から織田へJog。織田;1000m×7本
 3:55/3:50/3:51/3:49/3:50/3:51/3:47
 右膝に違和感があり心配。でも、タイムは前回に比べると段々良くなってきた。もう少しで元に戻る感じ。/帰り道が寒かった。次回から長袖シャツにする。
10/09 木 0.0   22時まで残業。休養日にした。
10/10 金 6.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ
 帰りが遅くなり時間がなくてスポーツクラブでのRUN。明日はチャンと走る。
10/11 土 33.0   皇居6周
 23:30/23:40/23:45/24:20/24:15/24:20
 朝は犬の散歩がてら3KJog。午後から皇居で久しぶりの30K走。22分30秒のはずが‥‥。やはり一人で走ると駄目みたい。（言い訳）　これでは東京女子市民Mは関門間違いなし。／その後、稲荷湯に行き、下北沢の飲み屋で日本酒の会。泥酔して帰宅。
10/12 日 23.0   朝：二日酔い覚ましにJog。夕方：多摩川中野島→二子玉→仙川まで。キロ5分程度の超ゆっくりペース。仙川の湯煙の里で風呂に入り友人の車で帰った。
10/13 月 15.0   朝：生田緑地経由多摩川往復
 朝起きたら足の裏が痛くて歩行困難。ストレッチで何とか直して走ってもみた。何か変だ！生田緑地で意味のない雨宿り。結局は濡れて帰った。／　それにしても午後の夕立は凄かった。ランニング意欲喪失！
10/14 火 4.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 引き続き足の裏痛（親指の付け根当たり）。4K走った所で我慢できず止めた。最初からやめときゃ良かったと反省。
10/15 水 0.0   まだ治らない。駅から会社まで200m位を歩くのも辛い。時間がなく医者に行けず。
10/16 木 0.0   依然として歩行困難状態。変な歩き方になっているので右ふくらはぎまでおかしい。／夜、整骨院に行ったら少し楽になった。
10/17 金 0.0   足、少しは良くなったみたい。夜、プールでリハビリ。明後日の勝沼はどうなるか？
10/18 土 0.0   とりあえず痛みはなくなったが脹脛がパンパン状態。午後、整骨院でマッサージ。
10/19 日 21.0   勝沼葡萄トークマラソン20K
 1時間20分20秒
 マラソン列車を予約してたので駄目もとで勝沼へ。棄権覚悟でソロソロと走り出したら何とか最後まで走れた。かなりふくらはぎは張っているが大丈夫。何てことない、去年より2分タイムが良かった。／終了後ワインがぶ飲み。またまた泥酔でマラソン列車で帰宅。
10/20 月 5.0   トレッドミル＋筋トレ
 20時退社。下北沢のスポーツクラブへ。昨日の疲れが残ってたが軽く走った後腹筋中心の筋トレをタップリと！短時間でも良い練習でした。
10/21 火 6.0   トレッドミル＋筋トレ
 2030時退社。昨晩と同じ内容。腹筋を強化。V字腹筋80回、足上げ腹筋80回。
10/22 水 6.0   トレッドミル＋筋トレ
 織田に行くつもりはあったが小雨が残り仕事も遅くなったので中止(言い訳）。ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで3日連続の腹筋強化。／駅伝の結果が届いていた。イッキさんは1区9位。さすがです！　Tomotaroさんは4区15位18分台は凄い！　私は21分もかかっていた。足を引っ張っていたことが良く分かり反省。
10/23 木 6.0   トレッドミル＋筋トレ
 20時退社。今週はズーット同じ練習。飽きた。
10/24 金 0.0   どうしよかと思ったけど休息日にしました。19時退社、豪徳寺の整骨院でマッサージ、帰宅、飲みながら日本シリーズ観戦。タイガースあと一つ。
10/25 土 6.0   ｷﾛ5分程度
 35分間
 犬（黒ラブ）を連れて近所をJog。犬は夏の間は3K程しかもたなかったが、涼しくなり凄く元気に走るようになった。
10/26 日 21.0   手賀沼マラソン（ﾊｰﾌ）
 1時間31分30秒　20:30/21:30/22:00/22:23/05:00
 言い訳：　昨年程ではないがかなり暑かった。途中で風が出て向かい風に悩まされた。…てなことで駄目だった。／　4ｷﾛ過ぎまでは松田千枝さんと並走。ｷﾛ4分ピッタリ。その後ズルズルと落ち始め、8Kで春ちゃんに抜かれ、最後まで復活できず。／昨年と同じ展開でタイムも殆ど同じだった。進歩なし！
10/27 月 6.0   トレッドミル＋筋トレ
 昨日の疲れは全然なし。だったらもう少し頑張れば良かったとまた反省！／1930時退社後、ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで軽くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
10/28 火 6.0   トレッドミル＋筋トレ
 1930時退社。一日中雨。スポーツクラブで筋トレ中心のトレ。その後下北沢で飲み。
10/29 水 0.0   織田に行く予定が…。夕方からの会議が19時過ぎまで、更に居残り、とどめ目の飲み会、終電帰り。
10/30 木 12.0   国立長距離教室：10000m　T.T.
 42分27秒（3：50/3：55/4：02/4：03/４：17/4：18/4：28/4：21/4：31/4：31）
 久しぶりの国立長距離教室。10000mT.T.だが、4000mで終わってしまった。後半はJogﾍﾟｰｽ。／夜は寒くなってきた。終了後、千駄ケ谷で飲んで帰った。ﾋﾞｰﾙ+熱燗大徳利2本。
10/31 金 4.0   トレッドミル＋筋トレ
 飲み会前にスポーツクラブでトレーニング。また、日本酒をがぶ飲みで終電帰り。
走行距離 265.0  km