キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 69になりました。
一言 : 
2003／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   休養
 ﾌﾟｰﾙに入ったが疲れているようであまり泳ぐ気になれず。15分で打ち切り。
9/02 火 8.0   トレッドミル+筋トレ
 良い練習でした。終了後、また飲みに行った。今日は日本酒（開運）3杯。
9/03 水 12.0   織田：1000m×5／Jog×10／下北沢までJog
 3:56/3:56/3:55/3:48/3:55　
 雷雨でどうなるかと思ったが何とかおさまりいつもの通り1920時から練習開始。まだまだｽﾋﾟｰﾄﾞは出ないが前回より格段に良くなって来た。あと10秒短縮が目標。／下北のｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞまでJog。その後、「にしん場」で飲み。／妻がkazさんに会ったと言っていた。
9/04 木 6.0   トレッドミル+エアロビックス+筋トレ
 チョット退社が遅くなりｔ21時からスポーツクラブでトレーニング。今晩は飲みに行かず家で飲んだが、2330時からじゃ体に悪い。
9/05 金 2.0   飲み会の前30分間で2K全力疾走（シャワー時間も含む）。結構汗をかいた。／登戸で4名でワイン5本。カラオケも行って3時帰り。
9/06 土 25.0   多摩川では㌔4分20秒程度
 朝散歩程度のJog。／午後、多摩川二子玉橋経由野川のサイクリングロードで仙川まで。ペースも段々上がってきた。もう少しの調整でOKか？
9/07 日 20.0   多摩川を㌔4分から10秒オーバーで10K。
 朝は王禅寺周辺５ｋをJog。夕方、次男出場の大会見物に砧競技場へRUN。多摩川を㌔4分程度にあげて約15K。涼しくて走りやすかった。時間を間違えて着いた時には終わっていた。
9/08 月 5.0   何故か疲れがのこっててだるい一日だった。20時退社。下北沢のクラブで5K走ったら不思議なもんで体が軽くなった。でも5Kでやめた。
9/09 火 0.0   1k水泳
 一日疲労困憊状態だった。19時退社、豪徳寺の整骨院でマッサージをしたら蘇った。その後下北沢のスポーツクラブで水泳。／その後チョット飲んで帰った。
9/10 水 12.0   織田：2K×4本＋Jog
 8;02／8:10／8:35／8:35／8:15
 織田のCクラスで走ったけどもうDクラスです。スピードが出ない。自信喪失。／下北沢のスポーツクラブでストレッチ・風呂に入り帰宅。飲まずに帰ったのは久しぶり。
9/11 木 13.0   国立長距離教室：ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ10K+Jog3K
 4:33→4:00のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ
 半年振りの長距離教室。千恵子先生はチャンと覚えててくれた。夜なのに暑い。3K以降第2集団に着けず結局、半周離された。あかん！／隣の神宮球場が優勝間近の阪神戦で盛りあがっていた。／終了後は友人とヤマトに行ったが満員。近所の飲み屋へ行った。ﾋﾞｰﾙ中３本、酒1合。
9/12 金 0.0   織田・国立を二日連続全力疾走するとさすがに走る気にならない。1930時退社。下北沢のスポーツクラブのプールで約1Kスイム。／3連休はRUNに徹するつもり。
9/13 土 18.0   新百合→高井戸　猛暑のRun
 友人が引っ越した新築マンションの（高井戸）見学会。新百合から高井戸の美しの湯までRun。（約18K:1時間20分）9月と言うのに真夏の暑さ。／温泉入浴後、友人宅で飲み会。／ビール・日本酒・ワインのフルコースで酩酊帰宅。
9/14 日 15.0   和泉多摩川・砧公園往復
 12時からランニング仲間で多摩川バーベキュー。／その前に砧競技場までRun。日よけのない多摩川の自転車道は耐え難い暑さ。昨日以上に暑かった。砧では次男の高校の大会見物。400m走予選通過。決勝は見られず。（入賞したらい）／砧公園1周後、和泉多摩川までRunで戻り、17時まで河原で飲み会。（約1時間は昼寝をした）　多摩川は人で一杯。どのパーティーも盛り上がっていた。
9/15 月 15.0   王禅寺－多摩川（生田緑地経由）
 JOG
 昨日と違って日陰は涼しい風が吹いていて気持ちが良かった。特に生田緑地枡形山山頂展望台上は気持ちが良かった。／アフターランはすすき野湯煙の里でリラックス。
9/16 火 0.0   疲れ気味で走るの中止。水泳に切り替え約1K。
9/17 水 0.0   織田に行くつもりが遅くなり走れず。
9/18 木 20.0   国立長距離教室
 夕方外出してそのまま国立へ。回廊Jog40分後、教室参加。スキルアップRUN（Jogと80～200mダッシュの組合せで11,000m）。これは疲れました。10,000m終了後の1,000mは4分ジャスト。ふらふらだった。／終了後は千駄ヶ谷の中華で飲み。
9/19 金 5.0   トレッドミル＋筋トレ
 スポーツクラブで少し練習後、下北沢のいつもの飲み屋が阪神優勝酒半額セールにつき特選吟醸酒をがぶ飲みで一貫の終わり。
9/20 土 5.0   王禅寺周辺
 Jogで25分
 朝雨の中軽くJOG
9/21 日 20.0   巨峰の丘マラソン
 1時間29分20秒
 朝から雨。会場の駐車場、受付の学校校庭は水浸しの泥沼状態でスタート前に既に靴はずぶ濡れ泥だらけ状態。しかし、涼しくてこの時期のコンディションとしては最高。／良い感じで走り出して最後まで行けたのでタイムも良かったのかと思ったら猛暑だった去年より3分も悪い。がっかりでした。／終了後は巨峰を鱈腹食べ、仙川の湯煙で風呂、その後宴会と楽しい1日でした。
9/22 月 8.0   国立長距離教室
 5000mTT：20分20秒、1000mＴＴ3分50秒、400ｍＴＴ棄権
 昨日の疲れと筋肉痛、寒さも加わり最悪状態。5000mは気力で何とか走ったが、その後の1000mは怪我が心配で手抜き状態。これじゃ意味ないと思い400は棄権。これが正解。体が冷えて風呂が気持ち良かった。／千駄ケ谷の飲み屋が満杯。探して入った店がなかなか良かった。
9/23 火 5.0   王禅寺故郷公園周辺
 Jogで30分
 体が痛くて走る気にならず。犬の散歩がてらのRUN。
9/24 水 0.0   水泳チョット
 巨峰以来体調不良。倦怠感、筋肉痛。風邪か疲れか飲み過ぎか？？／とりあえず、豪徳寺の整骨院でマッサージ。その後ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで水泳。
9/25 木 6.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 まだ、良くならない。少し走れば治るかと思ったが、走ってみると今度は右ふくらはぎに違和感。直ぐ中止。／何かおかしい！
9/26 金 0.0   水泳800m
 8時退社。明日、皇居を走るので水泳のみ。／その後飲んだのが余計だった。
9/27 土 13.0   テリーフォックスラン10K
 42分5秒（20分5秒・21分0秒）
 この大会はカナダ人テリーフォックス（癌で死亡）を偲んでの癌撲滅チャリティーラン。会社が大会に協賛していたので招待選手として代表して5名参加。／No1ランナーのH君は1位でゴール。35分台。さすが別大ランナー！／自分は40分を切りたかったが駄目だった。暑かった！／その後、ヨドバシカメラでPC部品購入。
9/28 日 0.0   朝からPCの自宅内LAN構築。朝から昼過ぎまでかかって走る気にならず。／日曜に走らなかったのは久しぶり。（前回いつだか分からず）
9/29 月 6.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ
 日曜走らなかったので体が軽く快調。
9/30 火 12.0   下北沢・代々木公園
 ｷﾛ5分程度で1時間
 昼休み（営業中）を利用して代々木公園を走った。晴れて爽やかで気持ちよい。／夜は人事異動に伴う飲み会。終電帰り。
　
走行距離 251.0  km