2002／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 17.0 | 朝は王禅寺jog、夕方は世田谷公園でK3分50秒ﾍﾟｰｽ。 |
１時間半 |
9月と言うのに暑すぎる。世田谷公園は良いﾍﾟｰｽだった。 |
| 9/02 月 | 10.8 | 国立長距離教室:ﾏｲﾙｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1600×4+Jog4400 |
今日はしっかり走れた：6分21秒:6分19秒:6分18秒:6分12秒 |
内山さんと言う方に引張ってもらった。最後の1ﾏｲﾙは死にそうだった。 |
| 9/03 火 | 0.0 | 昨日の疲れが酷い。夜、少しだけ泳いだ。 |
||
| 9/04 水 | 0.0 | 風邪ひいた。こんな時期に超むかつく！ 2日間も休んだのは久しぶり。 |
||
| 9/05 木 | 8.0 | 国立長距離教室:坂道ﾄﾞﾘﾙ+jog |
坂道15分,Jog30分 |
風邪で調子が悪い。坂道は途中退場。後は30分ｷﾛ5分、最後の2Kｷﾛ4分30秒で。 |
| 9/06 金 | 0.0 | 熱っぽくて体がだるい。走るの止め。 |
||
| 9/07 土 | 0.0 | 咳がひどい。多分まだ熱がある。今日も走るの止め。早く直さないと！ |
||
| 9/08 日 | 13.0 | 朝Jog、夕方仲間と羽根木公園周辺。 |
朝5K30m、夕8K40m |
風邪、少し良くなった。咳は相変わらず。 |
| 9/09 月 | 12.0 | 国立長距離教室:雨のため回廊でﾁｪﾝｼﾞﾍﾟｰｽﾗﾝ（650m×18） |
ｷﾛ5分でJog2000m、ｷﾛ4分で2000mの繰返し |
体調完全でなく、ﾁｮｯﾄ無理したかなと言う感じ。いきさん、ヨーコさんに会う。黙々と走ってた。 |
| 9/10 火 | 5.0 | 坂道練習と筋トレ |
坂道は25分くらい |
ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽで急坂走行、腹筋運動をたっぷりと。 |
| 9/11 水 | 9.0 | 織田:1000m×7 ＋Jog |
3:56/3:54/4:00/4:01/3:56/3:57/3:56 |
調子はいまいち。kyokoさんついて行くのが精一杯だが、最後に振切られたのはいかんな。／養老で誕生日会。 |
| 9/12 木 | 8.4 | 国立長距離教室:ﾏｲﾙｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1600×4＋Jog |
6:07/6:15/6:20/6:22 |
織田、国立の連荘は堪えます。しんどいので4回で止め。佐渡虎の姉ちゃんは凄い人だ。 |
| 9/13 金 | 3.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ |
疲れていて走る気にならず、ﾌﾟｰﾙに切り替え。 |
|
| 9/14 土 | 5.0 | 家の回りをチョット（犬を連れて） |
30分 |
涼しくて犬が元気だ。 |
| 9/15 日 | 25.0 | 朝Up5K、巨峰の丘マラソン20K |
1時間26分30秒 |
一応、ｺｰｽﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ。坂道もっと頑張れたはず！（70点） |
| 9/16 月 | 20.0 | 鶴見川:20K |
約2時間 |
小雨の中、犬を連れて。霧雨で気持ちよく走れました。 |
| 9/17 火 | 4.0 | 近所 |
20分 |
夜遅いので止めようかと思ったけど明日走れないので。 |
| 9/18 水 | 0.0 | 人事異動で忙しい！ ／ アカン。また、風邪ひいた。なんでやねん！ |
||
| 9/19 木 | 0.0 | 風邪悪化。国立も休み。（咳と熱でどうにもならん） |
||
| 9/20 金 | 0.0 | 風邪でだめ。 |
||
| 9/21 土 | 0.0 | まだ直らない。 |
||
| 9/22 日 | 0.0 | 朝、走る準備をしたが咳き込んで止めた。 |
||
| 9/23 月 | 15.0 | 自宅、多摩川往復 |
1時間30分 |
だいぶ良くなった。走り出したらめまいがした。 |
| 9/24 火 | 0.0 | 咳が止まらない。こんなに走らないはﾗﾝﾆﾝｸﾞを始めてから初体験かも。 |
||
| 9/25 水 | 5.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ斜度（12%）+筋ﾄﾚ |
30分+α |
久しぶりにチャンﾄ体を動かした。まだ咳が出るが明日の国立から再出発したい。 |
| 9/26 木 | 8.0 | 国立長距離教室:ﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ 1000×6＋Jog |
3:32/3:31/3:36/3:39/3:40/4:00 |
やっと第一線復帰。咳をしながら走った割には良く走れた。3:30を切るのが課題かな。／ほそみち君が走ってた。 |
| 9/27 金 | 6.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙと筋ﾄﾚ |
約30分 |
休んで鈍った筋肉に十分刺激を加えられた。 |
| 9/28 土 | 0.0 | |||
| 9/29 日 | 44.0 | ﾄｫ｡ｧﾄ盧ｫﾀ釥�15K｡｢ﾍｼﾊ｡ｧﾀ､ﾅﾄﾃｫｸ� ﾄｫ｡ｧﾄ盧ｫﾀ釥�15K｡｢ﾍｼﾊ｡ｧﾀ､ﾅﾄﾃｫｸ� |
2ﾛ齊ﾔ 2ｻｴﾖ |
ｸ眞ｰﾃ讀ﾎRUN､ﾏｿｿｲﾆﾊﾂ､ﾟ､ﾎｽ�､ｵ､ﾇ､ﾞ､､､ﾃ､ｿ｡｣ ｸ眞ｰﾃ讀ﾎRUN､ﾏｿｿｲﾆﾊﾂ､ﾟ､ﾎｽ�､ｵ､ﾇ､ﾞ､､､ﾃ､ｿ｡｣ |
| 9/30 月 | 0.0 | 接待飲み会。 |
||
| 走行距離 | 218.2 km | |||