2002／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 12.0 | 長距離教室、ﾏｲﾙｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（1600ｍ+800ｍJOG）×４セット+Jog6周 |
6'12″ 6'28″ 6'50″ 6'45″／頑張ったけどｷﾛ4分ｸﾗｽについて行けず。精一杯だが、アカン！次回必ず！ |
欠席予定が会議中止で急遽国立へ。／好天につき記念すべきﾄﾗｯｸ初ﾃﾞﾋﾞｭｰ（生まれて初めて）。千恵子先生も喜んでくれた。／ﾁｮｯﾄｶﾞｽってて照明が幻想的。うれしかった。疲れも忘れて走った。 |
| 7/02 火 | 5.0 | 深夜の坂道、ゆっくり |
30M |
時間がない。夜中になった。／そう言えば、QTOﾊﾞﾚﾀかな。その前に後方注意かも。 |
| 7/03 水 | 5.0 | 昼休み皇居出張、大忙し！ |
21ｍ just |
Delegation対応につき夜は駄目に。24時過ぎの焼肉屋は勘弁してくれ！ |
| 7/04 木 | 14.0 | 長距離教室、ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ+回廊2周 |
1H30M |
午後から苦情対応で名古屋、ｸｲｯｸﾘﾀｰﾝでそのまま国立へ（これ会社にﾊﾞﾚﾙと非常にまずい）。今日は国立に天敵出現でやりにくかった。／千恵子先生に体を触られ体脂肪が多い言われﾄﾞｯｷﾘ。 |
| 7/05 金 | 0.0 | 筋肉中乳酸値最大。 |
どうしたことか？昨日の疲れで滅茶苦茶。久しぶりに整骨院へ。／その後、ﾌﾟｰﾙで1.5KSwim。（31M） |
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| 7/06 土 | 25.0 | 22K+外苑２周 |
2H30M |
疲れがまだ残ってる。／新百合ヶ丘→国立競技場LSD。K5.5分ﾍﾟｰｽ、世田通→山手通→代々木公園経由で2時間Just。距離22K位かな？暑かった。／帰り、整骨院で針。 |
| 7/07 日 | 22.0 | AM：LSD20K／夕方：ｽﾋﾟｰﾄﾞ6K |
約2時間 |
朝：新百合‐多摩川往復+町内1周。帰りの世田道超強い向い風。町内、道まちがえ「籠口池??」の坂道、2回。ブフェ‐。／夕方、駒場公園5周、K3分50秒。ついていけた。 |
| 7/08 月 | 8.8 | 長距離教室：ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ／1200m×4ｓｅｔ+3周+7周 |
1.5ｈ |
今日もおまけがついて来た。／ｻｰｷｯﾄ感想：思ったよりキツクない。腹筋、腕立て問題なし。120mﾀﾞｯｼｭが一番効いた。／ふでぎりさん：朝、すれちがいました。一瞬で声かけられず。きつそうな顔してた。月曜朝から笑顔は無理か？ |
| 7/09 火 | 6.0 | 坂道ﾚｯｽﾝ／色々やったが疲れて体が動かない。 |
40M |
大谷→弘法の松（23時から2往復+α＝約6k？）。人通り全くなし。疲れがﾋﾟｰｸ。 |
| 7/10 水 | 8.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ+水泳1K |
45M |
台風接近。部下には早期退社勧告、お蔭でゆっくりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできた。ﾏﾗｿﾝ優先会社生活。上手く行った。 |
| 7/11 木 | 9.2 | 5K+1K+0.4KのTT／Jog+7周 |
1.5H |
5K：20分30秒・１K：3分30秒・0.4K：68秒／全て5000mで終わり。後は足が上がらず。／ほそみちさん早かった。声かけられず。 |
| 7/12 金 | 5.0 | 昼休みに急いで皇居 |
20分20秒 |
暑い！3時まで汗引かず。夜は部下と飲み会。 |
| 7/13 土 | 10.0 | 富士山五合目〜山頂往復 |
登り:2時間15分／下り:1時間25分 |
予報がはずれて冷たい雨、それでも山頂は晴れてました。何度登っても山頂に立つと達成感あり。下りで右足人差し指の爪を潰してしまった。 |
| 7/14 日 | 17.0 | 朝：地元、団地坂上ｺｰｽ／午後：代々木公園 |
朝40分5K、午後80分12K |
昨日ストレッチを怠ったせいか筋肉痛。爪も痛くて全くｽﾋﾟｰﾄﾞ出せず。情けない！／強風だったが…。 |
| 7/15 月 | 13.5 | 国立長距離教室 競技場内XC8＋坂道6＋回廊2＋ﾄﾗｯｸ3 |
今日はゆっくり |
頑張りたかったけど体がついてかない。中学生に励まされながらの8周。 |
| 7/16 火 | 4.0 | 深夜の王禅寺故郷公園でストレッチ |
超ゆっくり |
今日は止めようかと思ったが行ってしまっつた。幽霊は出なかった。 |
| 7/17 水 | 0.0 | やっと休めた。 |
今日は早朝から夜まで真面目に仕事。 |
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| 7/18 木 | 8.2 | 国立長距離教室 1,000＋2,000＋3,000＋1,000 |
3分50秒、7分50秒、12分20秒？、3分36秒 |
KAZさんに追いつかず。まあ、こんなもんか！ |
| 7/19 金 | 4.0 | 夜中のジョギング |
25M |
今日は残業。あと１週間なので余り走りたくない。 |
| 7/20 土 | 8.0 | 我慢大会 |
40M |
0630時に多摩川まで走ったがあまりの暑さで帰りは電車。既に30度はあった。／すすき野に湯煙の里ｵｰﾌﾟﾝ。午後、行ってみた。Good！ |
| 7/21 日 | 13.0 | 耐熱訓練 |
1.5H |
0630時から犬を連れて近所をJog5K。昨日と同じく30度。／夕方、羽根木公園630m×10周：2’30”ﾍﾟｰｽ＝ｷﾛ4分死守。 |
| 7/22 月 | 10.0 | 国立長距離教室 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ |
入りが遅すぎ。富士山前なので遠慮気味に。 |
8000ビルドアップ 4000m＋1000mJOG＋3000m （5:38-4:46-4:20-3:33-5:55-4:30-4:20-3:55） |
| 7/23 火 | 0.0 | 新大久保で飲み会にて休養 |
夜、新大久保の病院へ癌で入院した会社の先輩を見舞う。後、数ヶ月しかないことは本人に告知されていた。辛い見舞いだった。 |
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| 7/24 水 | 0.0 | 顧客と飲み会。原宿で1時まで。 |
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| 7/25 木 | 0.0 | 朝から富士五湖観光後、富士吉田へ。 |
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| 7/26 金 | 25.0 | 富士登山競争 |
４時間３５分 |
今年も駄目だった。間に合うと思ったのに、前半頑張らなかったのが敗因。／中の茶屋37:49−馬返し1:03:30−五合目2:6:30−八合目3:55:20−頂上4:35:44 |
| 7/27 土 | 14.0 | 山中湖１周 |
１時間５分 |
食事前にﾗﾝﾆﾝｸﾞ。朝霧の中から富士山が全面に広がった。昨日のことは忘れて秋のﾏﾗｿﾝに向けて頑張る意欲が少しだけ出たよ。 |
| 7/28 日 | 15.0 | 朝:王禅寺周辺7k／夕方：世田谷公園8K |
２時間 |
東京は暑い！ ／疲労限界。夕方のﾗﾝは余計だった。 |
| 7/29 月 | 12.0 | 長距離教室 10000mTT+2kJOG |
42分55秒（5k:21分25秒） |
疲れてたので5000mでやめるつもりが、KAZさんに引っ張られ最後まで行った。ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽ。（ｷﾛ4分17秒程度）／終了後、KAZさんと森のﾋﾞｱﾎｰﾙへ。 |
| 7/30 火 | 6.0 | ｻｰｷｯﾄﾄﾚもどき |
ｷﾛ4分20秒ﾍﾟｰｽ |
最近筋ﾄﾚしてなかったので少し工夫。（2k走行+腹筋100回×3本） |
| 7/31 水 | 7.0 | 狛江の花火見物 |
ｷﾛ4分15秒ﾍﾟｰｽ／約33分（信号待ち3回） |
経堂下車、着替えた後、和泉多摩川まで全力疾走。ﾋﾞｰﾙ飲みながら花火観賞。（夏はこれに限る） |
| 走行距離 | 286.7 km | |||