月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	10.0	自宅〜光台往復	52分28秒(平均5分14秒/km)
5/02 火	10.0	自宅から菅井、木津川サイクリングロード往復	55分18秒(平均5分32秒/km)
5/03 水	0.0	ヨガ、筋トレ(レッグレイズ10回×2セット)
5/04 木	20.0	【朝】自宅から菅井、木津川サイクリングロード往復 【昼】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット 【夕方】自宅から木津川サイクリングロード(むくのきセンター、菅井経由)	【朝】51分58秒(平均5分10秒/km) 【夕方】52分57秒(平均5分18秒/km)
5/05 金	39.0	中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	3時間50分05秒(平均5分54秒/km)
5/06 土	13.0	【朝】自宅〜光台往復 【夜】祝園駅周辺ジョグ	49分56秒(平均4分59秒/km) 17分20秒(平均5分45秒/km)
5/07 日	41.0	【昼】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット 【夕方】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町 【夜】自宅〜光台往復(光台2周)	【夕方】2時間12分45秒(平均5分19秒/km) ※ラスト1kmは3分26秒 【夜】1時間24分24秒(平均5分16秒/km) ※ラスト1kmは3分29秒
5/08 月	10.0	自宅から菅井、木津川サイクリングロード往復	55分50秒(平均5分35秒/km)
5/09 火	0.0
5/10 水	10.0	自宅から菅井、木津川サイクリングロード往復 筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット	52分16秒(平均5分13秒/km)
5/11 木	10.0	自宅から菅井、木津川サイクリングロード往復 筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)2セット	49分23秒(平均4分56秒/km)
5/12 金	13.0	自宅から菅井、木津川サイクリングロード、むくのきセンター	1時間01分43秒(平均4分45秒/km)
5/13 土	35.0	【早朝】自宅〜光台往復 【朝】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町 【夜】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット	【早朝】48分15秒(平均4分50秒/km) 【朝】1時間56分35秒(平均4分40秒/km) ※レース用シューズ、ラスト1kmは3分24秒
5/14 日	0.0
5/15 月	10.0	中ノ町〜光台往復	50分42秒(平均5分04秒/km)
5/16 火	10.0	中ノ町〜光台往復	47分58秒(平均4分48秒/km)
5/17 水	10.0	【夕方】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット 【夜】中ノ町〜光台往復	50分03秒(平均5分00秒/km)
5/18 木	10.0	中ノ町〜光台往復	49分08秒(平均4分55秒/km)
5/19 金	10.0	【朝】中ノ町〜光台往復 【夕方】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット	49分40秒(平均4分58秒/km)
5/20 土	12.0	アップ2.5kmジョグ→流し5本→1kmインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→ダウン4.5kmジョグ	3:11-3:19-3:21-3:30-3:31
5/21 日	26.0	【朝】中ノ町〜光台往復 【夕方】アップ2.5kmジョグ→流し5本→10kmペース走(3分40秒/km)→流し5本→ダウン3.5kmジョグ	【朝】47分22秒(平均4分44秒/km) 【夕方】36分57秒(平均3分42秒/km　3:33、3:38、3:42、3:44、3:42、3:50、3:46、3:48、3:47、3:27)
5/22 月	26.0	【夕方】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット 中ノ町〜光台往復 【夜】中ノ町〜光台往復(光台2周)	【夕方】54分12秒(平均5分25秒/km) 【夜】1時間22分00秒(平均5分07秒/km) ※ラスト1kmは3分07秒
5/23 火	10.0	中ノ町〜光台往復	51分46秒(平均5分11秒/km)
5/24 水	26.0	中ノ町〜光台往復 中ノ町〜光台往復(光台2周)	53分46秒(平均5分22秒/km) 1時間25分39秒(平均5分21秒/km)
5/25 木	10.0	中ノ町〜光台往復	52分25秒(平均5分14秒/km)
5/26 金	11.0	【夕方】アップ2.5kmジョグ→流し5本→1kmインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→ダウン3.5kmジョグ 【夜】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット	3:08-3:35-3:18-3:35-3:21 ※2本目、4本目強烈な向かい風あり
5/27 土	50.0	【朝】中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→自宅→自宅〜光台往復 【夕方】ヨガ	4時間40分53秒(平均5分37秒/km)
5/28 日	10.0	中ノ町〜光台往復	53分09秒(平均5分19秒/km)
5/29 月	10.0	菅井→木津川サイクリングロード→むくのきセンター→舟→中ノ町〜役場往復	54分23秒(平均5分26秒/km)
5/30 火	28.0	【夕方】アップ2.5kmジョグ→流し5本→1kmインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→ダウン4.5kmジョグ 【夜】中ノ町〜光台往復(光台2周)	【夕方】3:14-3:24-3:26-3:28-3:29 【夜】1時間22分35秒(平均5分10秒/km) ※ラスト1kmは3分13秒
5/31 水	23.0	中ノ町〜光台往復 中ノ町〜光台往復	54分48秒(平均5分29秒/km) 1時間08分25秒(平均5分16秒/km)
走行距離	503.0  km