月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.0	アップ4kmジョグ→流し5本→1kmインターバル6本(3分10秒、ジョグ1分50秒)→ダウン2kmジョグ	3:05、3:18、3:18、3:29、3:18、3:28
12/02 土	7.0	アップ4kmジョグ→流し5本→10kmペース走(3分30秒/km)→ダウンジョグ1km	3:26、3:32 ※2kmでリタイア	体質さん、僕は狛田方面には行ってませんが・・・？(笑)
12/03 日	22.0	光台→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→祝園駅→役場→精華台→光台	1時間36分05秒(平均4分22秒/km) ※下りでペースアップ	実家のテレビで福岡国際マラソンを観戦。神野大地が初マラソンでどんなレースを見せてくれるのか楽しみにしてたけど、中間地点付近で先頭集団から離されてしまった。本人にも悔しい結果になってしまったと思うけど、この悔しさをバネに頑張ってもらいたい。 神野ばかりで全く気にしてなかったけど大迫には驚かされた。終盤は「2位になれるか！？」「6分台出るか！？」と興奮しまくってテレビの前から離れられなかった。 自分も来年こそはあの大会に出られるように結果を出したい。
12/04 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ20回)3セット
12/05 火	0.0	丹後駅伝打ち上げ		「自分がこんなに駅伝のことでアツくなるなんて・・・」と自分で驚いた。これから1年練習を継続させるのも大切やけど、今日のこの想いも1年途切れさせることなく持ち続けたい。 来年はもっともっと美味い肉食いたい。
12/06 水	16.0	中ノ町〜光台往復(光台2周)	1時間18分28秒(平均4分54秒/km)
12/07 木	10.0	【朝】中ノ町から菅井、木津川サイクリングロード往復 【夕方】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→スクワット20回→シットアップ20回→レッグレイズ20回)3セット	【朝】48分04秒(平均4分48秒/km)
12/08 金	16.0	中ノ町〜光台往復(光台2周)	1時間17分27秒(平均4分50秒/km)
12/09 土	25.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	1時間49分14秒(平均4分22秒/km) ※下りでペースアップ	山田川駅前で信号待ちしてたら古川さんに声をかけられて、そこから4〜5分おしゃべりジョグ。超久しぶり。忘年会に暴れに来てもらえないやろうか？古川さんや池澤さん、井上さんたちとガチバトルしてみたいと思う今日この頃。
12/10 日	6.0	中ノ町〜むくのきセンター往復	29分20秒(平均4分53秒/km)
12/11 月	16.0	中ノ町〜光台往復(光台2周)	1時間20分08秒(平均5分01秒/km)
12/12 火	17.5	アップ3.5kmジョグ→流し5本→10kmペース走(3分35秒/km)→流し5本→ダウンジョグ4km	35分42秒(平均3分34秒/km　3:34、3:36、3:36、3:34、3:36、3:34、3:35、3:36、3:35、3:26)	リバティ、けいはんなプラザ周辺でペース走。久しぶりにいい練習ができた。猛烈な風と寒さの中ではあったけど最低限のノルマは達成できたし、何より今の自分の力が把握できたのがよかった。
12/13 水	0.0	体幹トレーニング他(腕立てジャンプ、両足にゴムチューブを装着しての腹筋運動等)
12/14 木	18.0	アップ4kmジョグ→流し5本→10kmペース走(3分35秒/km)→流し5本→ダウンジョグ4km	35分57秒(平均3分36秒/km　3:32、3:35、3:35、3:37、3:38、3:36、3:39、3:40、3:37、3:28)
12/15 金	0.0
12/16 土	16.0	中ノ町〜光台往復(光台2周)	1時間19分41秒(平均4分59秒/km)
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→スクワット20回→シットアップ20回→レッグレイズ20回)3セット
12/19 火	16.0	中ノ町〜光台往復(光台2周)	1時間17分56秒(平均4分52秒/km)
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	12.0	光台〜祝園駅往復	56分06秒(平均4分41秒/km)
12/24 日	30.0	【朝】中ノ町から菅井、木津川サイクリングロード往復 【昼】アップ2.5kmジョグ→流し5本→15kmペース走(3分35秒/km)→ダウンジョグ2.5km ※木津川サイクリングロードにて。東から台風のような暴風、ラストの約5kmは雨	【朝】44分48秒(平均4分29秒/km) 【昼】56分11秒(平均3分45秒/km　3:29、3:34、3:35、3:34、3:38、3:43、3:48、3:40、3:46、3:55、3:57、4:00、3:57、3:52、3:43)
12/25 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→スクワット20回→シットアップ20回→レッグレイズ20回)3セット
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	50.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘高校前→北大和、四季の森公園→登美ヶ丘駅前→光台→精華台→役場→中ノ町 中ノ町〜光台往復(光台3周)	2時間34分05秒(平均5分08秒/km) 1時間42分22秒(平均5分07秒/km)
12/29 金	10.0	【朝】中ノ町〜光台往復 【昼】精華西中学校同窓会(木津駅付近の会場まで約5kmウォーキング) 【夜】精華AC忘年会	【朝】48分28秒(平均4分51秒/km)	2018年の目標 1.別大マラソン2時間35分切り、福岡国際マラソン出場 2.丹後駅伝優勝 3.5000m15分台 4.練習を2日続けて休まない
12/30 土	0.0
12/31 日	22.0	アップ8kmジョグ→流し5本→1kmインターバル6本(3分15秒、ジョグ1分50秒)→ダウン8kmジョグ	3:12、3:18、3:16、3:24、3:18、3:21	年内最後のチーム練習に寝坊して参加できず、代わりに1kmインターバル。最初の流しの時点でイヤになり、2本目ぐらいでまたイヤになり、4本目終わった時点では「5本で終わろう」と思いながらも6本やりきった。久しぶりやから設定ペースを3分15秒に落としたのは正解。 年間走行距離4,729km(月平均394km)
走行距離	321.5  km