月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	10.0	【夕方】中ノ町→祝園駅→木津川台→山田川→木津川サイクリングロード→菅井→中ノ町→役場→中ノ町 【夜】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット	54分03秒(5分24秒/km)
6/02 金	10.0	中ノ町→役場→神の園→打越台→旭→山幹→ジャンプ台→開橋→木津川サイクリングロード→菅井→中ノ町	54分03秒(平均5分24秒/km)
6/03 土	70.0	【朝】中ノ町→菅井→木津川サイクリングロード→開橋→木津駅前→木津インター→州見台→梅美台→青山→般若寺→奈良県庁前→大仏殿→高畑町→猿沢池→JR奈良駅前→三条大宮→奈良市役所→法華寺→平城宮跡(平城京マラソンコース1周＋α)→西大寺→秋篠→押熊→登美ヶ丘高校前→登美ヶ丘駅→光台→精華台→役場→祝園駅→中ノ町 【夕方】中ノ町〜光台往復 【夜】中ノ町〜光台往復	【朝】4時間45分40秒(平均5分43秒/km) 【夕方】1時間05分31秒(平均5分57秒/km) 【夜】49分50秒(平均5分32秒/km)
6/04 日	10.0	中ノ町→菅井→木津川サイクリングロード→開橋→ジャンプ台→山幹→旭→打越台→神の園→役場→中ノ町	50分42秒(平均5分04秒/km)	練習用のシューズを買い替えた
6/05 月	23.0	【朝】中ノ町→菅井→木津川サイクリングロード→開橋→ジャンプ台→山幹→旭→打越台→神の園→役場→中ノ町 【夕方】アップ2.5kmジョグ→流し5本→1kmインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→ダウン5.5kmジョグ 【夜】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット	【朝】54分10秒(平均5分25秒/km) 【夕方】3:20-3:36-3:18-3:38-3:19 ※2本目、4本目向かい風(暴風)
6/06 火	22.0	【夕方】中ノ町→菅井→木津川サイクリングロード→開橋→ジャンプ台→山幹→旭→打越台→神の園→役場→中ノ町 【夜】アップ5kmジョグ→流し5本→15kmペース走(3分40秒/km)→流し5本→ダウン5kmジョグ	【夕方】53分54秒(5分23秒/km) 【夜】7分33秒(3:48、3:45)※2kmでリタイア
6/07 水	10.0	中ノ町〜光台往復	55分48秒(平均5分35秒/km)
6/08 木	10.0	中ノ町→菅井→木津川サイクリングロード→開橋→山城図書館→開橋→ジャンプ台→山幹→役場→祝園駅→中ノ町	52分16秒(平均5分14秒/km)
6/09 金	25.0	【夕方】アップ2.5kmジョグ→流し5本→1kmインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→ダウン5.5kmジョグ 【夜】アップ5kmジョグ→流し5本→15kmペース走(3分40秒/km)→流し5本→ダウン5kmジョグ	【夕方】3:11-3:18-3:25-3:24-3:28 【夜】7分17秒(3:36、3:41)※2kmでリタイア
6/10 土	50.0	【朝】中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町→菅井→木津川サイクリングロード→開橋→山城図書館→開橋→ジャンプ台→山幹→役場→祝園駅→中ノ町 【夜】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット	4時間49分40秒(平均5分48秒/km)
6/11 日	41.0	【朝】中ノ町〜光台往復(光台2周) 【夕方】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	【朝】1時間22分59秒(平均5分11秒/km) 【夕方】2時間03分45秒(平均4分57秒/km) ※ラスト1kmは3分22秒
6/12 月	10.0	中ノ町→祝園駅→府道南下→木津川台→けいはんな記念公園芝生広場1周→精華台、畑ノ前公園→植田→役場→川西小学校→中ノ町	56分11秒(平均5分37秒/km)
6/13 火	6.0	【枚方練習】アップ3000mジョグ→流し5本→15000mペース走(3分40秒/km)	11分09秒(平均3分40秒/km　3:41、3:38、3:42)※3000mでリタイア
6/14 水	10.0	中ノ町〜光台往復	53分17秒(平均5分20秒/km)
6/15 木	10.0	中ノ町→役場→神の園→北稲→南稲→精華台小学校、精華台→光台→畑ノ前公園→植田→役場→祝園駅→中ノ町	52分39秒(平均5分16秒/km)
6/16 金	13.0	アップ2.5kmジョグ→流し5本→1kmインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→ダウン5.5kmジョグ	3:12-3:26-3:16-3:38-3:20 ※2本目、4本目向かい風(暴風)
6/17 土	27.0	【朝】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→スクワット20回→シットアップ20回→レッグレイズ20回)3セット 【昼】中ノ町→神の園→北稲→打越台→旭→水取→打田→東畑→光台→ATR練習コース1周→精華台→植田→役場→中ノ町 【夜】光台ジョグ	【昼】1時間44分05秒(平均5分12秒/km) ※ラスト1kmは3分07秒 【夜】タイム計測ミス
6/18 日	0.0	完全休足 夜は一休へ		走りたくなっても絶対に走らないと決めて実家でのんびり過ごさせてもらった。
6/19 月	10.0	【朝】筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→スクワット20回→シットアップ20回→レッグレイズ20回)3セット 【夕方】むくのきセンター周辺ジョグ	53分23秒(平均5分20秒/km)
6/20 火	25.0	【朝】中ノ町〜光台往復 【夕方】アップ2.5kmジョグ→流し5本→15kmペース走(3分40秒/km)→流し5本→ダウンジョグ4.5km	【朝】52分09秒(平均5分13秒/km) 【夕方】14分38秒(平均3分39秒/km　3:38、3:39、3:40、3:41)※4kmでリタイア 2kmのジョグを挟んで最後に2kmだけ同じペースでリトライ 3:40、3:38
6/21 水	10.0	【夕方】中ノ町〜光台往復 【夜】ヨガ	53分10秒(平均5分18秒/km)
6/22 木	32.0	【夕方】中ノ町〜光台往復(光台2周) 【夜】夕方と同じコース	【夕方】1時間24分05秒(平均5分15秒/km) 【夜】1時間27分38秒(平均5分28秒/km)
6/23 金	16.0	中ノ町〜光台往復(光台2周)	1時間23分00秒(平均5分11秒/km)
6/24 土	10.0	中ノ町〜光台往復	51分52秒(平均5分11秒/km)
6/25 日	0.0	筋トレ(サイドベンド左右20回ずつ→ベンドオーバーローイング20回→スクワット20回→シットアップ20回→レッグレイズ10回)3セット
6/26 月	25.0	【夕方】腰痛のため早退して整体→帰宅後にストレッチ、ウォーキング等 【夜】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間11分09秒(平均5分15秒/km)
6/27 火	10.0	【早朝】自宅から菅井、木津川サイクリングロード往復 【朝】歯医者→抜歯	53分10秒(平均5分19秒/km)	出勤前に歯医者で抜歯→今日は運動や血行がよくなることは控えるように、と言われる・・・。
6/28 水	10.0	中ノ町〜光台往復	48分26秒(平均4分51秒/km)
6/29 木	25.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間04分53秒(平均5分/km)
6/30 金	30.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘高校前→北大和、四季の森公園→登美ヶ丘駅前→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間31分55秒(平均5分04秒/km)
走行距離	560.0  km