月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	18.0	【朝】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット 【昼】光台〜役場往復 【夜】アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ2km	【昼】タイムは計測せず 【夜】3:17-3:29-3:27-3:48(※4本目で終了)
3/05 日	9.0	アップ3kmジョグ→流し4本→10kmペース走(3分55秒/km)→流し4本→ダウンジョグ1km	19分05秒(平均3分49秒/km　3:41、3:50、3:54、3:48、3:52) ※5kmで終了
3/06 月	25.0	光台→精華台→役場→中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台	タイムは計測せず
3/07 火	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
3/08 水	0.0
3/09 木	10.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット 光台〜役場往復	タイムは計測せず
3/10 金	0.0
3/11 土	4.0	【夕方】アップ1.5kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ1.5km 【夜】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット	3:15(※2本目の途中で撃沈、終了)
3/12 日	5.0	アップ1.5kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ1.5km	3:19-3:23(※3本目の途中で撃沈、終了)
3/13 月	25.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット 中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間05分20秒(平均5分/km) ※ラスト1kmペースアップ
3/14 火	10.0	中ノ町〜光台往復	49分55秒(平均5分/km)
3/15 水	10.0	中ノ町〜光台往復 筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット	49分21秒(平均4分56秒/km)
3/16 木	10.0	【夕方】中ノ町〜光台往復 【夜】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット	46分53秒(平均4分42秒/km)
3/17 金	10.0	【夕方】中ノ町〜光台往復 【夜】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット	48分05秒(平均4分49秒/km)
3/18 土	0.0	小田原へ出発
3/19 日	36.3	【昼】アップ3kmジョグ→流し4本→山道最速王決定戦2017＠箱根ターンパイク(13.6km) 【夜】大雄山駅〜小田原駅まで往復	【昼】1時間10分11秒(平均5分10秒/km) 【夜】1時間28分56秒(平均4分31秒/km)	フルに充電していたハズのガーミンがアップのジョグ3kmを終えた時点で電池切れして再起不能に・・・何というニート。スタート地点ですでに登りは始まっていて、開会式前から重力に逆らいながら立って待機。何があったのかは知らないけどスタートが10分遅れるアナウンスが入り、気温が高いとは言え小刻みにステップしたりして身体を冷やさないようにした。 開会式ではゲストの神野大地選手、鏑木毅選手のトークで山登りのヒントをたくさん教えてもらえたのがよかった。走り出してから身体が登り坂に馴染むまで時間がかかるので序盤から飛ばさないこと、登りでは腕を大きく振るのが大切やけどそのために首や肩甲骨周辺の柔軟性を高めることも必要、ロスの少ないコース取りを心がけること・・・等々。どれも当たり前かもしれないけど、有益な情報やと思う。両選手とも全ランナーのスタートを見送ってからスタート(神野選手は8割ぐらいの力で、鏑木選手は年配のランナーを応援しながら追いかける、と宣言)。 レースにはしっかりアップして臨んだつもりやけど、序盤から思うように走れず苦しい展開。「身体が登り坂に馴染むのに時間がかかる」ってのはこういうことか・・・と思い知らされた。スピードに乗りきれないまま2km地点を少し過ぎた所で、最後尾からスタートしたハズの神野選手にあっさりと抜かれたのには思わず目を疑った。山道を登ってるとは思えないぐらい軽やかに走って行く姿に目を奪われたのと同時に、「お前8割でそれか!!」というツッコミが脳内でリピート。あのフォームを真似るだけなら出来ても、あそこまで軽やかに走るのは無理と感じ、「山の神」のすごさを見せつけられた。憧れのランナーと一緒に走って横を抜かれるというのもなかなか貴重な経験か？ 平坦な道なら気温が高くても13.6kmぐらい給水も取らずに飛ばして55分未満で終わるところやけど、この日は4km付近の給水所で水をかぶり、9km付近でスポーツドリンクを飲まないと辛いコンディション。タイムも70分もかかってしまった。10kmを過ぎて平坦な道や下りが増えて、そこでもう少し飛ばせていれば・・・とゴール後に後悔したけど、その後の展開が不安で飛ばしきれなかったのは自分の弱さやと思う(マラソンを見据えて練習してるなら多少の距離は潰れかけても粘る、という意識で行かないと・・・)。 こんな極端な地形のレースを走ることはもうないかもしれないけど、開会式でのゲストのトークを含めて学べたことは多い。神野選手は今後、福岡国際でマラソンデビューを予定。自分も今年の目標は福岡国際出場やし、北海道マラソンで福岡の出場権を取るためにこれから頑張ろうと改めて思った。 物足りなかったから夜はホテルのある大雄山駅から小田原駅まで往復約20kmのランニング。ジョグのつもりやったけどレース用のシューズしか持って来てないし、レースで身体が速いスピードの出し方を覚えてしまってたこともあってか、かなりのペースで走り通した。1日で35km以上走ったのに、夜の1時を過ぎても興奮して寝られなかった。
3/20 月	10.0	南足柄市内ジョグ	50分58秒(平均5分06秒/km)
3/21 火	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
3/22 水	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
3/23 木	16.0	自宅〜光台往復(光台2周)	1時間13分10秒(平均4分34秒/km) ※ラスト1kmペースアップ
3/24 金	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
3/25 土	21.0	【夕方】光台〜役場往復 【夜】アップ5kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ3km	【夕方】46分20秒(平均4分38秒/km) 【夜】3:18-3:20-:3:19(※腹痛に見舞われ3本で終了)
3/26 日	10.0	光台から東畑鳥谷池経由、生駒市高山町まで往復	44分32秒(平均4分15秒/km)
3/27 月	10.0	光台〜役場往復	46分33秒(平均4分39秒/km)
3/28 火	10.0	光台〜役場往復	45分32秒(平均4分33秒/km)
3/29 水	10.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット 光台〜役場往復	45分37秒(平均4分34秒/km)
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	259.3  km