月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	光台〜中ノ町往復	2017年スローガン 「競技力＝生活力」 　 　 ※練習のタイムは計測せず	今年のスローガンは「競技力＝生活力」。 走っている間だけが練習じゃない。食事や睡眠、趣味に費やす時間も含めて24時間競技と向き合う。そうする中で1日の3分の1を占める仕事にも真摯に向き合い、出来ることは計画的に片付けて練習に専念できるようにしていく。そして遅くても1時には就寝。練習をやると決めたならさっさとウェアに着替えて走りに行ってさっさと寝るよう心がける。 長々と書いたけど練習をよりよいものにするために普段の生活できちんと「自律」することを目指してこんなスローガンを掲げた。 目標としては福岡国際マラソンの出場資格を手にすることを一番の目標とし、丹後駅伝の優勝(個人では5区2位以上か3区区間新を狙う)、そのために5km16分台前半を出してチームの「大砲」となることを目指す!!
1/02 月	50.0	【朝】箱根駅伝(往路)TV観戦 【昼】光台→精華台→役場→中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→秋篠→西大寺→平城宮跡→法華寺→柏木→八条→西九条→下三橋→美濃庄→発志院→美濃庄→下三橋→西九条→八条→柏木→法華寺→平城宮跡→西大寺→秋篠→押熊→登美ヶ丘→光台	※練習のタイムは計測せず 休憩も含めて約4時間50分 距離は約50km	初めて箱根駅伝を最初から最後までテレビで観た。 青学が優勝した去年と一昨年の大会が自分の中で強く印象に残ってることもあって、1区のスローな展開や往路終了時に2位と33秒差しかないという結果は物足りなさや危なっかしさも感じたけど新鮮ではあった。青学の3連覇と3冠なるか、明日も楽しみ。
1/03 火	25.0	【朝】箱根駅伝(復路)TV観戦 【夜】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	※練習のタイムは計測せず	今日も箱根駅伝をテレビで観戦。 青学が見事3連覇と大学駅伝3冠を達成。7区で田村が早稲田に550m程度まで差を詰められながらも必死に襷をつないで、8区の下田がそこからまた大きく早稲田を引き離した展開には思わず泣いてしまった。長い距離を走ってるといろんなドラマがあるもの。それと比べると、自分が毎年走ってる丹後駅伝はドラマを生むにはあまりにも距離が短すぎるし、距離が短いがために「ミスが許されない」っていうプレッシャーばかりがのしかかる面白みのない大会に思えてしまう・・・。
1/04 水	10.0	自宅〜光台往復	54分43秒(平均5分28秒/km)
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	16.0	自宅〜光台往復(光台2周) 【夜】アップ3kmジョグ→流し4本→10kmペース走(3分40秒/km)→ダウンジョグ1km ※5kmでリタイヤ	タイムは計測せず 【夜】18分18秒(平均3分40秒/km　3:36、3:38、3:45、3:46、3:34)
1/08 日	16.0	【朝】アップ2kmジョグ→流し4本→平城京マラソン5km 【夜】アップ3kmジョグ→流し4本→10kmペース走(3分40秒/km)→ダウンジョグ1km ※5kmでリタイヤ	【朝】18分00秒(平均3分36秒/km　3:24、3:42、3:36、3:45、3:33) 【夜】18分18秒(平均3分40秒/km　3:36、3:38、3:45、3:46、3:34　)	12月からスピード練習が全然できてなかったとはいえ、まさか18分台を出してしまうなんて思わなかった。終わってしまった以上今さら何を言っても無駄かもしれないけど、1kmごとのラップを見ると2本目と4本目が極端に悪いことから、今年からのコース変更で石だらけの道を恐る恐る走らざるをえなかったことが少なからずタイムに影響したように思う。コースがこのままなら来年の出場は回避する。 帰ってからペース走。10kmの予定が5kmでリタイヤ。今の自分はスピード持久力が落ちているだけでなくマラソンに挑む覚悟がそもそも足りていないように感じさせられて、とにかく悔しかった。
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	25.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット 中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	タイムは計測せず
1/14 土	0.0
1/15 日	25.0	【夕方】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町 【夜】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット	タイムは計測せず
1/16 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	8.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット 自宅〜精華台往復	タイムは計測せず
1/21 土	50.0	中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→自宅→自宅〜光台往復	タイムは計測せず
1/22 日	25.0	【夕方】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット 【夜】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	タイムは計測せず
1/23 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
1/29 日	35.0	【昼】中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→自宅 【夜】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット	タイムは計測せず
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	297.0  km