月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	25.0	【夕方】自宅〜光台往復 【夜】アップ5kmジョグ→流し4本→10kmペース走(3分35秒/km)→ダウン5kmジョグ ※5kmで撃沈、終了	49分54秒(平均4分59秒/km) 18分00秒(平均3分36秒/km　3:16、3:40、3:46、3:44、3:34)
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	23.0	【夕方】自宅〜光台往復 【夜】自宅〜光台往復	途中でガーミン電池切れ 1時間02分12秒(平均4分47秒/km)
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	35.0	【夕方】自宅〜光台往復 【夜】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	53分48秒(平均5分23秒/km) 途中でガーミン電池切れ
12/24 土	26.0	【昼】自宅〜鳥谷池往復 【夜】自宅〜光台往復	1時間22分44秒(平均5分10秒/km) 50分52秒(平均5分05秒/km)
12/25 日	10.0	自宅〜光台往復	49分27秒(平均4分57秒/km)
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	25.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	途中でガーミン電池切れ 満タンで走り出したのに・・・そろそろ寿命か？
12/29 木	25.0	【昼】自転車で京都マラソンのコース下見 【夜】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	途中でガーミン電池切れ
12/30 金	25.0	光台→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→中ノ町→役場→精華台→光台	途中でガーミン電池切れ
12/31 土	0.0			この1年に点数をつけるとするなら50点。 東京マラソンの2時間50分切り、飛騨高山ウルトラマラソンでのサブ10に加えて、ポイント練習をガンガンこなすようなスケジュールをケガや病気なく乗り切れるようになったことは大きな成長やと思うし評価できる。ただ、北海道マラソン以降思うような練習ができず、おかやまマラソンを欠場。さらに12月に入ってから練習量の量も質も落ちたことが自己評価を下げる要因になった。 その背景にあるのは仕事での段取りの悪さ。それが結果として大事な時期に残業続きになり、練習量の減少、さらには予定してた大会の欠場にまで繋がってしまった。せっかく1年かけて築き上げてきたものを最後の方で壊してしまうこととなってしまった。 せいかマラソンでの自己ベスト更新、丹後駅伝での区間賞もあったけど、今となっては自己評価を上げようと思えるほどの成果ではない。自分は駅伝選手ではなくてマラソン選手。マラソンの失敗で負った傷はマラソンの成功でしか癒せない。まずは京都マラソンできちんと結果を出すことを目標に来年頑張ろうと思う。 2012年の奈良でのマラソンデビューから4年。目標にしてた3時間と2時間50分の壁を破り、目標達成のための練習方法を自分なりに構築でき、ようやくスタートラインに立ったという感じの1年やった。来年はこの1年の努力がマグレでなかったことを証明するという意味でまた一つ違った勝負の年になる。最低でも今年できたことは来年もやりたいので体調管理には気を付けて納得の行く1年にできるよう頑張る!!
走行距離	194.0  km