月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	13.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット 自宅〜光台往復 真夜中に人生初の食中毒発症	1時間04分13秒(平均4分56秒/km)
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
9/06 火	13.0	自宅〜光台往復	1時間08分34秒(平均5分16秒/km)
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
9/10 土	5.0	【夕方】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット 【夜】祝園駅周辺ジョグ	23分35秒(平均4分43秒/km)
9/11 日	4.6	【フェスタ】アップ1kmジョグ→流し４本→ミニリレーマラソン(約620m×6周)	【自己計測】12分47秒(平均3分32秒/km　3:29、3:33、3:37、2:08) 【史郎さん計測(1周毎)】2:01、2:09、2:08、2:08、2:10、2:05	北海道マラソンの結果と手応え、最近の練習具合から今の自分の実力はジャック・ダニエルズの言うVDOT58〜59程度と考え、目標を3,000m10分00秒ぐらいに設定して臨んだ。若干遅いタイムでのゴールになったけど、ゴール後に少し余力があるように感じられたのを考えると目標設定としては妥当なトコを狙っていたと思う。とりあえず優勝できてよかった。岡山マラソンから丹後駅伝までの2週間は、北海道マラソンから今日までの2週間と違ってきちんと練習を積んで過ごせるようにしたい。 【体成分バランスチェック(リレーマラソン後)】身長173cm、体重61kg、BMI20.4kg/�u、体脂肪率7.4%、基礎代謝量1,590kcal
9/12 月	0.0
9/13 火	13.0	自宅〜光台往復	1時間03分54秒(平均4分55秒/km)
9/14 水	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
9/15 木	25.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	途中でガーミン電池切れ
9/16 金	0.0
9/17 土	13.0	自宅〜光台往復	1時間04分34秒(平均4分58秒/km)
9/18 日	13.0	自宅〜光台往復	1時間01分57秒(平均4分46秒/km)
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	16.0	【夕方】自宅〜光台往復(光台2周) 【夜】岡山へ出発	1時間14分03秒(平均4分38秒/km)
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0	岡山マラソンのコース下見
9/24 土	0.0
9/25 日	10.0	自宅〜光台往復	45分24秒(平均4分32秒/km)
9/26 月	10.0	自宅〜光台往復	44分15秒(平均4分26秒/km)
9/27 火	10.0	【朝】自宅〜光台往復 【夕方】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット	途中でガーミン電池切れ
9/28 水	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回→スクワット20回)3セット
9/29 木	16.0	【丹後駅伝Aチーム選考会】アップ2,000mジョグ→流し4本→3,000mレース 【選考会後にペース走】アップ1,000mジョグ→流し4本→10,000mペース走(3分45秒/km)→流し4本	【選考会】10分14秒(平均3分23秒　3:20、3:28、3:26) 【ペース走】36分58秒(平均3分42秒/km　3:32、3:43、3:44、3:43、3:46、3:42、3:44、3:45、3:44、3:33)
9/30 金	25.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間02分43秒(平均4分54秒/km)
走行距離	186.6  km