月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休養、ゆららの湯
7/02 土	50.0	中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→自宅→自宅〜光台往復	ガーミン電池切れ
7/03 日	20.0	光台→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→光台	1時間48分56秒(平均5分27秒/km)
7/04 月	0.0
7/05 火	35.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町→中ノ町〜光台往復	3時間07分20秒(平均5分21秒/km)
7/06 水	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
7/07 木	9.0	【枚方練習】アップ2,000mジョグ→流し4本→1,000mインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→13,000mペース走(3分50秒/km)→ダウンジョグ3,000m 【帰宅後】筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット	【インターバル】1ヶ月半ぶりだというのに1本目から突っ込んで撃沈して3分43秒→終了 【ペース走】3,000mまでしか続かず(11分24秒(平均3分46秒/km　3:37、3:48、3:51))
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
7/10 日	16.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット 中ノ町〜光台往復(光台2周)	1時間26分20秒(平均5分24秒/km)
7/11 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット
7/12 火	12.0	【枚方練習】アップ2,000mジョグ→流し4本→10,000mペース走(3分50秒/km)→流し4本 【帰宅後】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット	38分10秒(平均3分48秒/km　3:40、3:42、3:49、3:48、3:53、3:50、3:50、3:54、3:52、3:45)
7/13 水	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット
7/14 木	7.0	【枚方練習】アップ2,000mジョグ→流し4本→1,000mインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→流し4本 【帰宅後】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット　　　ゆららの湯	3:18-3:19-3:22-3:24-3:27
7/15 金	25.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット 中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間11分38秒(平均5分16秒/km)
7/16 土	0.0
7/17 日	25.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間16分03秒(平均5分26秒/km)
7/18 月	16.0	【夕方】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット 【夜】中ノ町〜光台往復(光台2周)	1時間22分00秒(平均5分07秒/km)
7/19 火	4.0	【枚方練習】アップ2,000mジョグ→流し4本→1,000mインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)	3:22-3:30→寝不足による疲労で撃沈、終了
7/20 水	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット
7/21 木	8.0	【枚方練習】アップ2,000mジョグ→流し4本→1,000mインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→1,000m1本(3分50秒)	3:15-3:20-3:33-3:34-3:30
7/22 金	17.0	【枚方練習】アップ2,000mジョグ→流し4本→15,000mペース走(3分50秒/km)→流し4本 【帰宅後】筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット	57分03秒(平均3分48秒/km　3:48、3:48、3:47、3:48、3:49、3:49、3:45、3:50、3:48、3:49、3:50、3:51、3:49、3:48、3:45)
7/23 土	50.0	中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→自宅→自宅〜光台往復	ガーミン電池切れ
7/24 日	0.0
7/25 月	10.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット 中ノ町〜光台往復(スローペース)	55分49秒(平均5分35秒/km)
7/26 火	0.0
7/27 水	12.0	【枚方練習】アップ2,000mジョグ→流し4本→20,000mペース走(3分50秒/km)→流し4本	38分30秒(平均3分51秒/km　3:40、3:45、3:50、3:54、3:54、3:53、3:56、3:57、3:51、3:51) 10,000mでギブアップ
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット
7/30 土	10.0	筋トレ(サイドベンド左右30回ずつ→ベンドオーバーローイング30回→腹筋30回)3セット 自宅〜光台往復	55分08秒(平均5分31秒/km　ラスト1kmは3分18秒までペースアップ)
7/31 日	15.0	アップ5kmジョグ→流し4本→20kmペース走(3分50秒/km)→ダウンジョグ5km	19分12秒(平均3分51秒/km　3:46、3:52、3:54、3:46、3:55) 5kmでギブアップ
走行距離	341.0  km