月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	25.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間10分33秒(平均5分13秒/km)
6/03 金	50.0	中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→自宅→自宅〜光台往復	途中でガーミン電池切れ、多分50kmは走れてるハズ
6/04 土	8.0	【朝】精華台、木津川台周辺ジョグ(左膝付近に痛み発生)→整体　　　【夜】筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット	44分33秒(平均5分34秒/km)
6/05 日	50.0	中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→自宅→自宅〜光台往復	またしても途中でガーミン電池切れ、でも50kmは走った・・・ハズ
6/06 月	0.0
6/07 火	16.0	中ノ町〜光台往復(光台2周)	1時間26分26秒(平均5分24秒/km)
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
6/10 金	16.0	【朝】中ノ町〜光台往復(光台2周)　　　【夜】整体、ゆららの湯	1時間14分02秒(平均4分38秒/km)
6/11 土	0.0	高山へ出発
6/12 日	100.0	第5回飛騨高山ウルトラマラソン	9時間54分23秒	自己ベスト更新、目標のサブ10達成!!ウルトラ引退宣言 2年前の大会では前半の約20km続く登りをクリアした時点でのロスの多さに焦り、また、登りから解放されたことで舞い上がって直後の下りに思いっきり突っ込んで潰れたのが失敗やった。今回はその反省を活かして6分/kmを目標に後半までひたすら我慢の走り。ただ、登りでロスしているのに下りで飛ばさずに進んだため、70km地点に到達した時点で6分/kmペースで進み続けた場合と比べて14分の遅れが発生、残り30kmでその遅れを取り戻さないといけない状況に・・・。そこからゴールまでは遅れを取り戻すためのロングスパート。ガーミンには頼らず、普段の練習でのランニングペース(5分30秒/km前後)を意識しながら前のランナーを抜くことだけを考えて走った。時計と睨めっこしながら余計な計算するのをやめて前の人を抜くことだけに集中するとラクに走れるし、順位を上げようとすれば自ずとタイムも縮められる。5km毎に約3〜5分程度挽回し、90km地点での遅れは約3分。95km地点でようやく1分の貯金が作れるところまで挽回。脚がダメージを受けてる分、まだまだ油断はできないけどこの時点でサブ10達成に大きく近づいたと思えた。それ以降もスピードを緩めず走り続け、最終的に5分37秒を残してゴール。前半は飛ばしたくなるのを我慢、後半は立ち止まりたくなるのを我慢・・・最初から最後までひたすら我慢!我慢!!我慢!!!という気の狂いそうなレースやったけど、そんなレースをギリギリのピンチからひっくり返してサブ10を達成できたからこそ、ゴールした時の達成感はすごかった。勝因を挙げるなら、前回の反省を活かして慎重に進んだこと、坂の多いコースでの50km走を繰り返す中で登り対策をしたこと、その練習の中で70km走って疲労がたまった状態からでも30kmのスパートが出来るほどの粘りを身につけたこと、そして今回が最後のウルトラと腹を括って臨んだ上でのサブ10への執念・・・といったところかな。これでウルトラとは一旦お別れ、フルの記録更新に専念する!!!
6/13 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット　　　ウォーキング90分
6/14 火	0.0	ウォーキング60分
6/15 水	0.0	休暇、京都市内散策(なるべく電車に頼らず3〜4時間歩く)
6/16 木	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	35.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町→中ノ町〜光台往復	途中でガーミン電池切れ
6/20 月	0.0	整体
6/21 火	0.0	首に激痛→早退→整体→ゆららの湯→ウォーキング60分
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	25.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間13分10秒(平均5分20秒/km)
6/25 土	0.0
6/26 日	37.0	【昼】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町(22km) 【夜】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→木津川台→精華台→役場→中ノ町(15km)	【昼】1時間50分33秒(平均5分01秒/km) 【夜】1時間22分34秒(平均5分30秒/km)
6/27 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
6/28 火	35.0	【夕方】筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット 【夜】中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町→中ノ町〜光台往復	3時間11分01秒(平均5分27秒/km)
6/29 水	23.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット 中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間09分07秒(平均5分37秒/km)
6/30 木	50.0	中ノ町→役場→精華台→光台→東畑→高山町→上町→白庭台→小明町→東生駒→山崎町→旭ヶ丘→生駒駅→山崎町→菜畑→鳥見町→富雄元町→学園大和町→学園前駅→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→自宅→自宅〜光台往復	お決まりのガーミン電池切れ
走行距離	470.0  km