月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
3/05 土	12.0	【朝】アップ4kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→ダウンジョグ3km　　　【夜】ゆららの湯	3:23-3:37-3:38-3:44-3:33
3/06 日	42.3	第36回篠山ABCマラソン	3時間11分18秒(平均4分31秒/km　4:56、3:57、3:56、4:33、3:54、3:54、3:54、3:53、3:53、3:49、3:54、3:57、3:54、4:02、4:12、4:00、4:02、4:04、3:58、3:59、4:00、4:12、4:34、4:38、4:24、4:40、4:26、4:59、5:10、5:33、8:19、4:52、4:40、4:40、4:51、5:13、5:20、5:09、5:27、5:15、4:50、4:04、1:16)
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	11.0	光台〜役場往復	52分50秒(平均4分48秒/km)
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	65.3  km