月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	10.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)5セット　　　自宅〜光台往復	54分24秒(平均5分26秒/km)
2/03 水	0.0	整体
2/04 木	15.0	アップ5kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→ダウンジョグ5km	3:18-3:25-3:20-3:35-3:20
2/05 金	0.0
2/06 土	0.0	【朝】筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット　　　【夜】ヨガ教室、ゆららの湯
2/07 日	23.0	アップ2kmジョグ→流し4本→第33回京都木津川マラソン(ハーフ)	1時間20分21秒(平均3分46秒/km　3:41、3:48、3:50、3:48、3:47、3:49、3:47、3:45、3:45、3:48、3:50、3:45、3:42、3:49、3:47、3:47、3:49、3:50、3:49、3:50、3:34、0:59)	自己ベスト更新、総合10位、入賞
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	12.0	アップ4kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→ダウンジョグ3km	3:17-3:28-3:33-3:34-3:32
2/11 木	0.0
2/12 金	0.0
2/13 土	31.0	アップ5kmジョグ→流し4本→21kmペース走(3分50秒/km)→流し4本→ダウンジョグ5km	1時間20分44秒(平均3分51秒/km　3:37、3:48、3:53、3:47、3:48、3:52、3:51、3:49、3:51、3:47、3:44、3:54、3:52、3:53、3:55、3:54、3:52、3:54、3:54、3:57、3:54)
2/14 日	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)5セット
2/15 月	0.0
2/16 火	12.0	アップ4kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→ダウンジョグ3km	3:12-3:28-3:23-3:38-3:33
2/17 水	0.0
2/18 木	12.0	自宅〜光台往復
2/19 金	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
2/20 土	35.0	アップ3kmジョグ→流し4本→30kmペース走(3分50秒/km)→ダウンジョグ2km→流し4本	1時間57分26秒(平均3分55秒/km　3:34、3:54、3:50、3:44、3:52、3:45、3:58、3:41、3:50、3:58、3:47、4:05、3:45、3:58、3:52、3:55、4:01、3:47、4:10、3:47、4:01、3:57、3:58、4:11、3:54、4:21、3:55、4:12、4:02、3:45)
2/21 日	6.0	【昼】京都マラソン応援、お参り(東京マラソン目標達成祈願)　　　【夜】自宅〜精華台往復	32分41秒(平均5分27秒/km)
2/22 月	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
2/23 火	21.0	アップ5.5kmジョグ→流し4本→10kmペース走(3分50秒/km)→ダウンジョグ5.5km→流し4本	38分14秒(平均3分49秒/km　3:43、3:54、3:49、3:45、3:59、3:45、3:58、3:45、3:51、3:45)
2/24 水	0.0	整体
2/25 木	16.0	アップ5kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分15秒、レスト1分45秒)→ダウンジョグ6km　　　筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット　　　ゆららの湯	3:20-3:27-3:25-3:34-3:19
2/26 金	0.0	東京へ出発
2/27 土	0.0	東京マラソン受付
2/28 日	42.8	東京マラソン2016	2時間47分56秒(平均3分56秒/km　5:30、3:49、3:51、4:18、3:47、3:50、3:45、3:49、3:52、3:49、3:46、3:52、3:51、3:38、3:50、3:54、3:53、3:50、3:57、3:57、3:49、3:48、3:50、3:49、3:50、3:51、3:49、3:55、3:49、3:51、3:51、3:50、3:57、4:09、3:51、3:58、4:05、4:00、4:01、4:07、4:05、4:15、2:39) ※タイム、走行距離ともに号砲からスタートライン通過までに要したもの、3km地点過ぎでのトイレ休憩に要したものを含む	自己ベスト大幅更新、目標タイムもクリア!!! 作戦として考えていたのは3分50秒/kmで30km地点まで行って約5分の貯金を作ってそのまま逃げ切る・・・という展開。そのために最後の1ヶ月は距離を稼ぐことより30kmを3分50秒/kmペースで走り続けられるようになることだけを目指して練習した。スタート直後の渋滞でスタートライン通過までに1分近いロス、さらに出走前に行こうとしていたトイレに行けないままスタートしたので3km地点過ぎでトイレ休憩をはさんで、合計で約2分のロス。何とか3分50秒/kmに近いペースで30km地点まで行ってある程度の貯金は作ったものの、序盤の遅れがあったので油断はできない状況。30km以降もそう簡単にはペースを落とさず、「行けるならゴールまで3分50秒/kmで行こう」と最後まで攻めの姿勢を崩さず走り続けた。いつもは練習不足のまま試合を迎えていたので、終盤で失速が始まると失敗の言い訳ばかり考えていたけど、この日は「この後何が必要か」「どんな走りをすればいいか」だけを考えて高い集中力をキープできた。必要な練習をしっかり積んで試合に臨めば自信と集中力を本番で発揮できるというのが今回で分かった。結局給水も最後まで一度も取らず、スタートから持って走ったVESPAを25km地点と30km地点の二度に分けて飲んだだけ。1回目のVESPA補給で少し苦しくなって、気温が上がっていく中で危ないかもしれないけど、いい走りが出来てる以上何も変えずにそのままの勢いで行けるトコまで突っ走ろうとしたのが今回に関しては正解やったと思う。序盤の遅れがなければ2時間45分も射程圏内にあると思えた今回のレース。早ければ今年の内に2時間45分もさっさと切ってしまいたい。
2/29 月	14.0	新橋から皇居ランニング(皇居2周)	ガーミン電池切れでタイム分からず
走行距離	249.8  km