月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	16.0	【夕方】アップ5kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→ダウンジョグ6km　　　【夜】筋トレ(プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)5セット	3:10-3:27-3:24-？？？-3:26(4本目は多分3分40秒はかかっていたハズ)
12/03 木	22.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	2時間04分07秒(平均5分38秒/km)
12/04 金	10.0	【夕方】自宅〜光台往復　　　【夜】ウォーキング2時間	56分16秒(平均5分37秒/km)
12/05 土	10.0	自宅〜光台往復	59分39秒(平均5分58秒/km)
12/06 日	45.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→秋篠→西大寺→平城宮跡→法華寺→新大宮→近鉄奈良→奈良県庁→鴻ノ池陸上競技場→奈良県庁→近鉄奈良→新大宮→法華寺→平城宮跡→西大寺→秋篠→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	4時間06分04秒(平均5分28秒/km、ラスト1km3分58秒)
12/07 月	10.0	自宅〜光台往復	56分59秒(平均5分42秒/km)
12/08 火	0.0
12/09 水	11.0	【昼】ジョグ6km　　　【夜】ジョグ5km
12/10 木	0.0	筋トレ(プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)5セット
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	42.3	奈良マラソン2015	3時間05分56秒(4:23、4:24、4:20、4:22、4:17、4:10、4:12、4:11、4:22、4:19、4:01、3:58、4:06、3:59、4:11、4:09、4:23、4:24、4:31、4:04、4:08、4:04、4:09、4:16、4:09、4:12、4:17、4:05、4:37、4:46、4:45、5:15、4:17、4:31、4:13、4:34、4:29、5:04、4:48、5:01、5:13、4:59、1:17)
12/14 月	10.0	自宅〜光台往復	50分33秒(平均5分03秒/km、ラスト1km3分35秒)
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	12.0	筋トレ(プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット　　　アップ5kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→ダウンジョグ5km	3:22-3:53-(腹筋痛めリタイヤ)
12/18 金	11.0	アップ5kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→ダウンジョグ4km	3:25-3:58(脚に力が入らなくなりリタイヤ)
12/19 土	0.0	東京マラソンのコース下見(自転車)
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	50.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→秋篠→西大寺→平城宮跡→法華寺→柏木→大安寺→東九条→北庄野→美濃庄→北庄野→東九条→大安寺→柏木→法華寺→平城宮跡→西大寺→秋篠→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	4時間32分21秒(平均5分27秒/km)
12/23 水	0.0	筋トレ(プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)5セット
12/24 木	50.0	中ノ町→役場→精華台→木津川台→山田→相楽台→桜が丘→押熊→秋篠→西大寺→平城宮跡→法華寺→新大宮→近鉄奈良→京終→国道169号線南下(下山町まで)→北上(京終まで)→近鉄奈良→新大宮→法華寺→平城宮跡→西大寺→秋篠→押熊→登美ヶ丘→光台→精華台→役場→中ノ町	4時間41分24秒(平均5分37秒/km)
12/25 金	0.0
12/26 土	50.0	中ノ町→北稲八間→下狛→菱田→宮津→三山木→同志社前→同志社大学→山手幹線北上(松井山手、八幡市)→淀川河川敷→くずはモール、樟葉駅→淀川河川敷→山手幹線南下(八幡市、松井山手)→同志社大学→同志社前→三山木→宮津→菱田→下狛→北稲八間→役場→精華台→役場→中ノ町	4時間37分32秒(平均5分33秒/km)
12/27 日	0.0	筋トレ(プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→ベンドオーバーローイング20回→腹筋20回)3セット
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	26.0	【朝】ジョグ10km　　　【夜】アップ5kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→ダウンジョグ6km	【朝】55分00秒(平均5分30秒/km)　　　【夜】インターバル3:18-3:27-3:21-3:38-3:24
12/31 木	10.0	自宅〜光台往復	51分00秒(平均5分06秒/km)
走行距離	385.3  km