月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0	丹後駅伝打ち上げ		久しぶりに楽しい飲み会やった。気持ちいいぐらいのダメ出しを受けた(笑)今年は早い時期から自分が頑張らんとアカンのは分かってたのに、10月の大切な時期に風邪で倒れた自己管理の甘さが敗因やった。夏に例年以上に走り込んで強い脚を作ったのに、その風邪で帳消しにされた感じ。精華ACの忘年会までにきちんと来年何を目指すべきかを決めておこうと思う。まずは寒さに負けず外に出てしっかり練習する癖をなくさないように頑張りたい。
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0			業務終了後、マッハで姫路まで移動して友人と食事。聞いてもらいたい話があるっていう自分のワガママで付き合ってもらった。終電で帰ろうとしたらJRが得意技の遅延。最終の近鉄への乗り換えが間に合わず、長田っていう中途半端な所で一夜を明かした(マクドで待機)。JRで長距離移動するときは遅延を考慮して30分ぐらい余裕をもって動いた方がいいと思った。
12/06 土	0.0			日記再開しました。丹後駅伝が終わるまでは、１．不甲斐ない今年の結果をライバルに知られたくない　２．面倒くさい　の理由で更新してませんでしたが・・・これからガンガン練習して更新もしていきます。
12/07 日	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベントオーバーローイング20回→腹筋20回→プッシュアウェイ20回)2セット
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベントオーバーローイング20回→腹筋20回→プッシュアウェイ20回)2セット
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0	精華AC忘年会		精華ACの忘年会で今年も色紙に目標を書いた。フルで2時間50分切り、そしてそのための木津川ハーフ1時間17分切り。5kmで16分台、丹後駅伝優勝(5区で2位以内)、毎週50km以上走る。そしてウルトラに出ない(笑)色紙には書いてないけど夏に月間500ｋｍ走るのと、精華ACの土曜練習にたくさん顔を出すのも目標にしたい。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→ベントオーバーローイング20回→腹筋20回)2セット		夜、友人宅にお邪魔して一緒におせちを作った。家でも安値で作れる・・・おせちというものの概念が覆された←
12/31 水	11.0	中ノ町〜木津駅付近往復	58分35秒	朝から大掃除・・・自分にしては珍しくきっちりと(笑)午後は走り納めにジョグ。日中は暑いぐらいやった。夜は実家に帰って家族と年越し蕎麦。
走行距離	11.0  km