月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			7月入っていきなりやけど、今日は夏季休暇取らせてもらって半年ぶりに友達とカラオケ行ってきた(^^)半年間溜めてたモン発散できたような気がする(笑)やっぱ歌うっていいな。
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0			仕事終わって帰ってから部屋の大掃除。窓の周りとかを掃除してる時に泥のようにこびりついたホコリを見てドン引き(>_<)歯ブラシ片手にホコリをゴシゴシ削りながら気付かされたのは、そんな環境での生活が知らないうちに自分にとって当たり前になってしまってたこと。そして毎日寝る時そんな部屋の空気を吸い続けてたと考えると呆れてしまった。よくこの冬風邪ひかずに乗り切れたな〜って感じやけど・・・慣れって恐い、ホンマに。一通りきれいにした所で明日部屋に空気清浄機を導入予定。もっと自分の生活する環境や空気を大切にして元気に夏を乗り切る!!
7/05 土	20.0	【朝】筋トレ(リストカール(順手・逆手、各左右20回ずつ)→アームカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→ベントオーバーローイング20回)2セット)　　　【夕方】自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間46分56秒(平均5分21秒/km)	朝の筋トレは尾骨の辺りが痛かったから腹筋の運動(シットアップ)はやめといた。昼ごろに空気清浄機到着。説明書読みながら設置完了。自室にいる時は常にフル稼働。
7/06 日	0.0			ものすごい試合やった。ジョコビッチとフェデラーの今年のウィンブルドン決勝。今までこの二人のグランドスラムでの試合って準決勝のイメージが強かったし、一度ウィンブルドン優勝してるけどジョコビッチが芝で活躍するイメージが持てなかった。しかもあれほどの接戦になるなんてことまで含めたら今年の決勝はホンマに想像以上やった。10年前にプロのテニス観始めた時はフェデラーが嫌いやった。当時応援してたロディックやヒューイットからビッグタイトルをことごとく奪ったってのもあったし、表情変えずに難しいプレイもあっさりこなす様子から必死さが伝わって来なくて魅力を感じなかった。でも時が経つにつれてその考えは変わった。今では(ナダルとかもそうやけど)毎年大舞台であれだけ結果を残してるのに全くモチベーションが衰えないばかりか更に向上し続けようとしてる姿勢にアスリートとしての強さを感じるし尊敬してる。だから今年はフェデラーに勝ってほしかった。フェデラーが第4セットを2-5から5ゲーム連取でひっくり返した時、フォアハンドの威力やネットに詰める勢いも増してきて全盛期の強さを感じた(2-5からの逆襲なんて最近はジョコビッチの方がやりそうなことやと思ってたから観てて余計アツくなった)。結局負けはしたけど勢いづいたフェデラーはまだまだ活躍できるって思えたし、ファイナルセットでそんなフェデラー相手にメディカルタイムアウト取らざるを得ない状況でも戦い続けたジョコビッチは勝者に値すると納得できた。自分も頑張ろうって闘志に火を点けてくれた素晴らしい試合やった、ありがとう!!!
7/07 月	0.0
7/08 火	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間44分28秒(平均5分15秒/km)	日記は溜めるモンじゃない。その日のうちに書かんとアカン。
7/09 水	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間40分49秒(平均5分02秒/km)	昨日も同じような感じやったけど、最近湿気がキツくて走ってる時に汗をかく量が半端じゃない・・・。
7/10 木	0.0			仕事で車の下になってた水道メーター検針のために無理に低い姿勢取ったら左膝の裏側痛めた・・・情けない。夜にマッサージ機で太ももからお尻辺りをゴリゴリしてたらマシになったけど今日は休足。
7/11 金	0.0			今日は業務終了後に新大宮で職場の飲み会。幹事を任せてもらってたけど開始直前に仕事関係で電話が入ってしばらく住民さんとやりとり・・・司会を同期に任せることになった。終盤で後輩が飲みすぎで倒れて介抱。締めの挨拶とかもまた同期に任せることに・・・。本人は意識ハッキリしてて「大丈夫」って言うけど救急車で病院に搬送してもらって点滴を受けさせ、終わってからオレの家に泊めることにした。普段は酒強そうな感じやったから想定外と言う他ない。
7/12 土	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間49分31秒(平均5分29秒/km)	昨日泊めていた後輩を駅まで送り届けて帰宅後、しばらくして職場から電話かかってきて出動。昼前に帰って来てメシの後はずーっとPCに張り付いてアニメ観たりアマゾンで本の注文したりしてた。夜のランは今週半ばに足痛めたこともあって少し抑え目のペースで走ったけど、特に問題はなさそう。
7/13 日	21.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間47分46秒(平均5分08秒/km)	アラームをセットした携帯が充電できてないまま電池切れに陥って、起きたら15時・・・(ToT)今日は人と会う約束とかなかったから救われたけど休日をまる半日無駄にしてもーた。夕方原チャのオイル交換に行った。夜はいつもの20kmラン。走ってる時「過去と他人は変えられないけど、自分と未来は変えられる」・・・みたいなことを考えてたらいつものコースを大きく外れて全然違うトコ走ってた(笑)そんなワケでいつもより1km増。
7/14 月	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間46分37秒(平均5分20秒/km)	今日も蒸し暑かった。7月に入ってから「インターバルやらんとアカン」って思いもあるけど「距離を稼ぎたい」って思いに負けてしまってる。それと最近、20km走のラスト３〜４km辺りから急激に塩気のあるものが食べたくなってくる・・・。
7/15 火	0.0	テニス		ホンマに久々のテニス。ガット張り替えた後ってこともあってボールの飛びはええ感じやったけど、先日の左膝の違和感が再発して動き悪すぎた。家に帰ってからマッサージ機で腰周りをゴリゴリして走りに行こうかと思ったけど結局休足日になってしまった。やっぱ何事もそうやけどテニスも休みすぎたらダメやわ・・・。
7/16 水	0.0			仕事が終わってから京都市内で友達とミーティング。帰ってきたら1時前。2日連続休足日にはしたくないから10kmぐらい走ろうと思ってたけど、眠気に負けた(>_<)
7/17 木	20.0	筋トレ(リストカール(順手・逆手、各左右20回ずつ)→アームカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット)　　　自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間48分54秒(平均5分27秒/km)	久しぶりの筋トレは結構しんどかった。
7/18 金	10.0	(自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘)往復	51分22秒(平均5分08秒/km)	家に帰ったら奈良マラソンの落選通知が来てた。これで今年もフルマラソン2時間50分切りは達成出来ないことが決定した・・・まさかの形で。秋以降はホンマに丹後駅伝に全精力を注ごう。夜のランは遅い時間やったからいつもの半分にしておいた。とりあえず休足日にせずに乗り切れた。
7/19 土	10.0	(自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘)往復	53分32秒(平均5分21秒/km)	部屋の掃除をしたり、溜まってた本を読み進めたり・・1日中家の中でいろんな作業してた。変な時間に寝て目が覚めたから、昨日に続き短めの距離にしておいた。
7/20 日	0.0			昼前から友人の主催するイベントで京都市内へ。帰ってから夜は久しぶりに天一のこってりラーメン食べた。そして寝落ち・・・。
7/21 月	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間44分25秒(平均5分13秒/km)	昼前から大阪で友人とカラオケ。今回は誕生日を迎えた人、結婚した人へのサプライズ連発ですごく楽しかった。夜、帰ってからいつものコースを走った。
7/22 火	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間48分53秒(平均5分29秒/km)	今日は夏季休暇。夕方整体に行って身体ほぐしてもらった。痛みはないけど、今月上旬からの膝裏の違和感が未だに抜けなくて気分悪い。走れてるから問題はなさそうやけど何か気に入らん。それはそうと絶対今月300km超えやったる!!!
7/23 水	0.0	筋トレ(リストカール(順手・逆手、各左右20回ずつ)→アームカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット)		夜走ろうと思ったけど走りに行けんかった・・・アカンわ。
7/24 木	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間49分18秒(平均5分28秒/km)	今日は昼もやけど夜になってもメチャクチャ暑かった。去年の7月下旬ってこんなに暑かったかな・・・？
7/25 金	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間48分38秒(平均5分26秒/km)	汗の量がえげつないことになってた。今日は家を出る前に塩水を飲んで塩分を体内に蓄えてからスタートしたら終盤で塩気のあるものが欲しくてイライラするのがマシやった気がする。
7/26 土	0.0			朝は速読のレッスン。夕方から京都市内へ移動して徹夜で人狼ゲーム。
7/27 日	0.0			徹夜で人狼ゲームしてそのまま速読レッスンなんて無茶やったか・・・。頭も目もあんま動かんかった。昼から大阪に移動して声優・佐藤聡美さんのライブ♪アツすぎた!!!想像以上に大汗かいた。「かわいい声優」から「かっこいいアーティスト」にイメージを覆された。
7/28 月	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間50分24秒(平均5分31秒/km)	定時で抜けて18時ぐらいから開始。太陽が出てるうちは暑さを感じたけど、日が沈んでからはここ数日の中では涼しくて走りやすかった。
7/29 火	0.0
7/30 水	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間41分35秒(平均5分05秒/km)	涼しかったおかげなのか、かなり速いペースを刻んで走れた。あとこのコースを1回走れば初の月間300km達成!!!
7/31 木	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間46分13秒(平均5分19秒/km)	初めて月間300km超えた。感じたのは「もっとやれる!!」ってこと。本気になれば500kmだって狙えるし達成できたら大きな自信になる!!!　8月の目標：500km超え!!!
走行距離	301.0  km