月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ3km	3:25-3:27-3:26-3:39-3:32	久々にインターバル。企業対抗駅伝が迫ってきてそろそろやらんとヤバいと思った。3分20秒は無理やろうと思ってはいたけど3分25秒も無理やった。やっぱりやらんとどんどん落ちていくモンやな。
5/02 金	0.0	京都テニス部練習		夕方から京都テニス部練習。日が長くなったおかげで明るいうちにプレイできる時間が増えてた。今の時期の夕方が一番気持ちよくテニスできるんちゃうかな？また1人新しく友達連れて行った。図々しいぐらいにすぐに京都テニス部に馴染んでた(笑)毎回新しく呼んだ子が楽しんで帰ってくれるのが嬉しい。
5/03 土	0.0	筋トレ(リストカール(順手・逆手、各左右20回ずつ)→アームカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット)
5/04 日	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間47分32秒(平均5分23秒/km)	たまこラブストーリーをキッカケに恋愛映画にハマった(笑)たまこ2回目行ってきた。
5/05 月	0.0			今日は「LDK」観てきた。オレが実写映画をわざわざ映画館で観るなんて・・・(笑)
5/06 火	8.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ3km　　　3本で挫折	3:25-3:32-3:31	今日は「世界一初恋」。何の情報も仕入れずに観に行ったらまさかのホモアニメｗｗｗ何か違うｗｗｗｗｗｗ夜はインターバル。2本目でありえんぐらい落ち込んでそこから立て直せんまま3本でリタイヤ。
5/07 水	0.0
5/08 木	10.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ3km	3:19-3:23-3:21-3:43-3:30	1本目で思った以上に突っ込んでしまった。4本目でメチャクチャ落ちて5本目まで引きずってしまった。とりあえず企業対抗駅伝前に1本追い込んだ練習できてよかった。
5/09 金	0.0
5/10 土	8.0	企業対抗駅伝(アップ3kmジョグ、流し4本→レース1区(5km))	17分43秒(3:29、3:42、3:45、3:39、3:19)　男性の部第1区1位	企業対抗駅伝。5kmの自己ベストなんて到底無理やから17分40秒ぐらいで行けたら上出来やと思ってた。会場に着いてアップしてたら高温・強風のキツいコンディション。久しぶりのレースでしかもめったに経験しない1区ってこともあって変に緊張してしまった。レース開始後はやっぱり突っ込んでしまう。2km目以降、何とか落ち込みを抑えるよう我慢しながらの走り。男女混合の部のランナーも含めて4〜6人目ぐらいのランナーと抜いては抜かされ・・・を繰り返してた。ラストスパートかけるのは厳しいかと思ってたけど最後は突き放して男性の部で区間1位。タイムも目標にほぼ近かったし、練習不足とキツいコンディションながら出せる力は出し切れたかな、と思う。暑さが厳しくなる前に少しでもスピード練習で実力つけとかんと秋以降苦しくなると思った。「夏頑張ります」では遅い。夏になったら頑張りたくても暑さのせいで頑張りきれへん。今のうちからが勝負!!
5/11 日	0.0
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0			仕事の後のモテ学で「モテるFacebook活用法」を教えてもらった。
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0	テニス		久しぶりのレッスンやったけど結構いい感じに打てた。どういう時がいい感じに打てるのか自分の中で理解できるようになりたい。
5/17 土	40.0	【朝・夜】自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅(各1回)　　　【夕方】筋トレ(リストカール(順手・逆手、各左右20回ずつ)→アームカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット)	【朝】1時間39分04秒(平均5分/km)、【夜】1時間52分29秒(平均5分39秒/km)	午前中メチャクチャいい天気で走ってて気持ちよかった。暑さもそこまで酷くはなかった。夕方は筋トレ、夜はもう一度走った。筋肉痛が酷くて走るのが辛かった。
5/18 日	0.0
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	8.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ3km　　　4本で挫折	3:18-3:20-3:24-3:34
5/22 木	0.0	筋トレ(リストカール(順手・逆手、各左右20回ずつ)→アームカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット)
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	40.0	(自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅)2周	3時間41分(平均5分32秒/km)	速読でお世話になってる先生・・・丁寧に教えてくれるだけでなく、いろんな仕事や資格取得の経験をお持ちで、レッスンの後に他の受講生の方と一緒に先生の豊富な経験談を聞くのがすごく刺激になる。何よりすごいと感じてるのが、いろんな受講生がいる中で誰に対しても人を褒めて背中を押していくのがすごく上手い!!先生はマラソンのことは詳しくないとは思うけど、レッスンの度にオレに対して「あなたなら出来ます!」みたいな言葉をかけ続けてくれる。昔からしょーもないトコで自分に厳しくなって自分に自信を持ちきれないオレには、まだ会って1ヶ月ぐらいやけど先生のような存在はホンマに心強い。今日も午前中レッスンを受けて先生とお話したら何か気分が高まってきたように感じた。家に帰って夕方5時ぐらいから40km走にチャレンジ。途中で投げ出さず、3時間40分ぐらいかかったけど無事に完走・・・もっとやれそうな気がする!また1人、いい報告をしたいと思える人と出会えた。先生、いつもありがとうございます!!
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0	筋トレ(リストカール(順手・逆手、各左右20回ずつ)→アームカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット)
5/29 木	0.0			アイマスのライブ、東京公演(10月)のチケット当選してた・・・また楽しみが増えたッ!!(≧▽≦)
5/30 金	14.0	【早朝】アップ2kmジョグ→流し4本→ダウンジョグ2km　　　【夜】アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ3km	3:25-3:21-3:18-3:47-3:25	早朝にインターバルやろうとしたけど全然身体が動かんかった。夜にリベンジしたけど4本目の落ち込みが異常やった。
5/31 土	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅		日中に炎天下の40km走に挑戦したけど20kmが限界やった。
走行距離	178.0  km