月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	4.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→ダウンジョグ3km・・・のハズが不発		アップを済ませて1本目の途中で身体に違和感・・・全然スピード出ない。今日はハズレやと思って帰った。
3/02 日	4.0	【昼】前日に続き不発→筋トレ(ダンベルカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット)　　　【夜】京都テニス部		前日のリベンジをと思ったけど、同じく上手く走れず。帰って筋トレだけして、夜は京都テニス部の練習にお邪魔した。
3/03 月	10.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→ダウンジョグ3km	3:17-3:24-3:19-3:24-3:16
3/04 火	0.0
3/05 水	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間41分04秒(平均5分03秒/km)
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0	筋トレ(サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット)
3/08 土	0.0
3/09 日	7.3	城陽マラソン(アップ2.3km→レース5km)	17分28秒(3:24、3:32、3:31、3:38、3:28)	天候に恵まれて走りやすいコンディションやったと思うけど、自己ベスト更新ならず。順位の方は5位で入賞って目標は達成したけど、表彰式は心ここに在らずって感じで賞状受け取ることになった。京都マラソンで失敗した分取り返したかったってのもあったし、今日の大会は去年の秋から続いたシーズン最後の個人戦やったから、自己ベスト更新で締めくくりたいって想いもあったから悔しかった。
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間45分14秒(5分16秒/km)
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間42分08秒(平均5分06秒/km)
3/16 日	40.0	(自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅)2本	3時間42分34秒(平均5分34秒/km)
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間40分24秒(平均5分01秒/km)
3/23 日	8.0	太陽が丘駅伝(アップ4km、レース4km)	14分30秒(3:35、3:40、3:37、4:08)	暖かくて外で昼寝できるぐらいの駅伝日和。ただ結果は散々。朝起きた時の体調不良はアップでジョグをして身体がほぐれたら一気に回復したけど、練習不足による不調はどうにも出来んかった・・・。最初は3分30秒/kmイーブンで行きたいと思ってたけど、アップダウンの激しいあのコースでしかも練習不足の中では高望みしすぎやと思い知らされた。
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0			仕事終わってから大阪へ。友人の誘いでオイスターBARで美味しい牡蠣を食べながら普段飲まない赤ワインとかもいただいた。牡蠣は普段フライしかお目にかからないけど、いろいろなメニューが出て来て楽しませてもらった。ツルンとしつつもプリッとした肉厚の食感がたまらん♪(笑)
3/26 水	0.0	筋トレ(ダンベルカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット		今日は有休。夕方から京都で友人と一緒にセミナーへ。いいお話が聞けて前向きな気持ちになれた気がする。そうでなくともこの時期は春の陽気で少しずつテンションが上がってくるもの。新年度に向けてエネルギー発揮していこうと思う!!
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0			今年度で定年退職される方の送別会。最近ビールをよく飲むようにはなったけど、未だにあの味には慣れない・・・。最初の1杯ぐらいはよくても美味しい料理が運ばれてきて口がその味を覚えたらアウトｗｗ
3/29 土	20.0	【朝】筋トレ(ダンベルカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット　　　【昼】自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間42分52秒(平均5分09秒/km)	朝、職場からまさかの呼び出し・・・焦った。アイドルマスターの映画がまだ京都の映画館で上映されてるのにビックリしたけど、来場者特典がまだ余ってたことに更にビックリした(笑)久しぶりに観て思ったこと・・・やっぱりこの映画はすごい。「観る度にエネルギーもらえる」・・・そう感じたアニメ映画はこれが初めて!!!
3/30 日	10.0	【昼】テニス(レッスン2回)　　　【夜】(自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘)往復	55分58秒(平均5分36秒/km)	昼から休んでたテニスの振替レッスンを2回分受けに行った。2つめのレッスンは完全に集中力切れてて、ボーッとしてイージーミス連発・・・。人間の集中力が持続するのは50分とか90分とかいろいろ言われるように、レッスン2つ分(3時間)持続させるのは至難の業やと思った。帰ってから昨日の筋トレと今日のテニスのせいで背中の筋肉痛がエグいことになってた。夜は疲労抜きのつもりで軽く10kmだけ走った。
3/31 月	0.0			何とか今月も月間150kmは達成。でも後半に練習が不規則になってしまったのは大きな反省点やし、同時に絶対月間250kmぐらいは走れるとも思えた。
走行距離	183.3  km