月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0			朝イチでアイマス4回目観に行った。一旦帰って夜にまたレイトショーで5回目。終電逃して新田辺から新祝園まで1時間半歩いた(笑)
2/02 日	10.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ3km	3:22-3:22-3:20-3:25-3:19(ノルマ達成!!!)	今日は朝から木津川マラソンの給水スタッフ。天気が心配やったけど悪い予感を裏切るぐらい雨が降らずランナーにとっても走りやすいコンディションやったと思う。初めて100%サポートに徹した今日、今まで出た大会でサポートしてくれてた人の苦労が分かった気がした。ランナーにエネルギーを届けられるように頑張ったし、自分もランナーからエネルギーをもらった。先頭集団の速い人たちを見てたら自分も走りたくて仕方なかった。別大ではついに上野さんがサブスリー達成・・・本当におめでとうございます!!!夜は久しぶりのインターバル。この前のペース走以降右足の甲辺りに痛みがあったけど今朝にはほぼなくなってたからトライしてみた。今日はすごく暖かかったからタイツを履かず、ウィンドブレーカーも最初から脱いで身軽な状態でスタート。暖かいけど霧がメチャクチャ濃くてまつ毛や髪がいつの間にか湿ってた。2本目が終わった時点で脚が重かった。今日は無理やと思いながらも鬼門の4本目でギリギリの3分25秒ジャスト!!これはまたとないチャンスと思いながらもすでに脚は限界、5本目で失敗するっていうイヤなシナリオも考えてしまったけど今日最速の3分19秒でフィニッシュ。去年の11月から挑戦し続けた3分25秒ペース(持ち時間5分)の1kmインターバル、5本ともノルマ達成!!!3ヶ月間破れなかった大きな壁を破れた。次はもう1段上のステージを目指して3分20秒ペースでの5本達成にトライする。
2/03 月	0.0
2/04 火	0.0	テニス		今までから課題やったフォアハンド・・・テイクバックで肘を上げすぎてたような気がしたから今日は打点の高さとあまり変えないようにしたら少しはマシになった気がした。途中でコーチがやや本気気味にラリーしてくれた。オレは自分と同レベルの人の緩いボールよりも強いボールをガンガン打たれる方がいいラリーができる気がする。相手のボールが緩いと「きれいなフォームで打とう」とか「強いボールを打とう」みたいに余計なことを無意識のうちに考えて、その結果としていいボールが打ててないんじゃないかと思う。相手のボールが強ければその勢いをある程度利用できるし、とにかく返すことを最優先させるから余計なことも考えずに済むと思う。ナダルやジョコビッチのように追い込まれても強いボールを安定して返し続けられるようになりたい。
2/05 水	0.0
2/06 木	37.0	自宅からジャンプ台まで3往復	3時間24分02秒(平均5分31秒/km)	3本目の往路の途中から完全に正気を失ってた。とにかく塩気のあるものが食べたくて食べたくて仕方なかった。こんなに強く欲したのは多分生まれて初めて。何とか家に帰りついてからは手洗い・うがいよりも先に冷蔵庫のキムチに手を伸ばした。ペースは決して速くはないけど自分で走ると決めた分は妥協せず走りきることができてそれが何より。35km超えのロング走を個人練習でやったのは覚えてる限りでは去年のゴールデンウィーク以来2回目。あとは京都マラソンまでに30kmのペース走、筋トレ、インターバルを入れておこうと思う。
2/07 金	0.0			昨日のロング走と寝不足が響いて午前中は仕事に入り込めんかった。腰と両脚が痛くてじっと座ってるのもしんどかった。昼休みは珍しく昼寝、しかも休憩時間10分オーバー・・・申し訳ございません。昼休みにmixiで両脚と腰の痛みを訴えたら友人から「カイロ貼ったらマシになる」とのレス。机の引き出しに1つ入ってたから貼ってみたらホンマに腰の痛みがマシになって、両脚の痛みも引き始めた・・・スゲーｗｗｗｗｗ今日は練習は休んでストレッチだけしっかりやっておいた。雪で外のコンディションがメチャクチャになる前にロング走やっといてよかった。
2/08 土	0.0			起きたら家の周りが「まっしろしろすけ」になってた(笑)朝から職場の先輩と京都自治労連青年部の勉強会で福知山へ。線路に竹が倒れたとかで電車が1時間ぐらい遅れて寒い中ずっと立ちっぱなしで特急を待った。途中、トンネルを抜けたら別世界みたいに真っ白な景色が広がってた(同じ京都ですよね・・・？ｗ)勉強会やそのあとの飲み会で他の市町村の人たちと話せてよかった。今年6月に一緒に沖縄へ行くプロジェクトにも加わりたいと思った。
2/09 日	13.0	筋トレ(ダンベルカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット　　　自宅からジャンプ台まで往復	1時間00分23秒(平均4分39秒/km)	筋トレしたら何故か今日は腕の筋肉が一気にごっつくなった気がした(笑)最近スピードが落ちてるように感じたから今日はやや速いペースで走ってみた。
2/10 月	0.0			最近自分で立てた練習スケジュールを守れてない。そのせいで大事な時期に帳尻合わせの練習しかできてないのが悔しいな・・・。とりあえず寝落ちはアカン、ベッドで横になる気が失せるぐらいにベッドの上を散らかしておくのが得策か・・・？
2/11 火	13.0	【朝】自宅からジャンプ台まで往復　　　【昼】京都マラソン下見	1時間02分53秒(4分50秒/km)	朝からランニング。昼からは自転車借りて京都マラソンの下見。「去年やったしもうええか・・・」とも思ったけどやって正解。思ってたより登り坂が多いことに気付かされた。それにオレは景色を頭に叩き込んでおいた方が終盤で動きが悪くなった時に「あと少し」って思うことができて頑張れるタイプみたいやし。それにしても寒かった。
2/12 水	12.5	アップ1kmジョグ→4分/kmペース走→ダウン1.5kmジョグ	40分08秒、平均4分01秒/km(3:49、4:02、4:04、4:01、4:06、3:52、4:09、4:01、4:04、3:59)	途中で多少登りがあるとはいえほぼ平坦な周回コースなんやから、上手いことペースを安定させたいと思った。
2/13 木	0.0	腰痛発生		絶対治す!!!
2/14 金	0.0			雪のせいでバスが遅れて仕事にも若干遅刻。業務終了後に京都マラソンの受付に行く予定やったけど、腰痛のせいで受付を翌日にして整体行った。
2/15 土	0.0			まだ腰に違和感があった。京都マラソンの受付に行って楽しそうな雰囲気に触れたらみやこめっせを出た時には痛みが治まってた・・・何事も気持ち次第で変わるモンやなと思ったし、改めて人がたくさん集まったイベントのエネルギーのすごさに気付かされた。帰ってから整体と温泉。直前になって練習不足になってしまったけど明日起きた時に体調万全であることを願う。
2/16 日	43.1	京都マラソン2014	3時間42分14秒(4:05、4:00、4:03、4:01、4:05、4:00、4:03、3:57、3:59、4:18、4:02、4:12、4:00、4:13、4:12、4:11、4:22、4:28、5:13、4:21、4:39、5:00、10:12、4:58、7:10、4:54、6:35、11:00、5:51、7:00、7:27、7:17、11:01、4:35、4:20、4:09、4:48、4:59、5:12、4:35、4:21、4:17、4:08)	心配されていた天気には恵まれたけど、これまでで一番キツい戦いやった。3日ほど前から悩まされてた腰と足の痛みを全く感じないまま、目標ペースの4分/kmをほぼキープして快調に走り続けてた。立命館大学を少し過ぎた15km地点付近から急に身体に異変が起きた。ブレーキをかけるのが恐くてずっと自分を騙し続けて走り続けたものの、20km地点手前で我慢できずトイレへ。一度休憩を入れたことで少しはラクになりはしたけどすぐにまた調子が悪くなり、どんどんペースは落ちてひどい時は1kmに7分オーバー・・・。2回、3回とトイレに籠って出すものを出してもラクになったのはトイレから出てきた直後だけ。息苦しさとか身体の痛みとかじゃない、喉が詰まってるような感じ。走って少しでも身体を揺らすようなことをしたらダメ、水分補給しないといけないのに水をちびちび飲むだけでもキツいっていう状況。さすがにまずいと思ってリタイヤも考えたけど、ランナーのカッコでバスや電車に乗って帰るようなことを考えたらそっちの方がよっぽどカッコ悪いし苦痛やった。そもそもここまで悲惨な状況に陥るなんて考えてなかったから現金の入った財布はスタート前に預けてた。たとえ制限時間オーバーで関門封鎖されようと残された選択肢は走り続けることだけやと腹くくった。身体の動きが小さくなってる分、日が陰ってくると強烈な寒さにも襲われた。32km地点付近、河川敷に下りてすぐの所で4回目のトイレ休憩、ここでとうとうゲロ吐いた(吐く瞬間、腹筋つりそうなぐらい痛かった)。運動してる最中にゲロ吐くなんて28年生きてきて初めて経験した。でもここで吐いたことで状況が変わった。ようやく悪いモン全部出せたようで、走るのを再開してからは1kmのペースが4:35、4:20・・・と、どんどん上がった。もう遅すぎるとは分かってたけど、少しでも遅れを取り戻したくて前を走るランナーをズバズバ抜きながら河川敷を全力で突っ走った。それからはずっと1km4分台をキープ、東大路通りを突っ走った先でチームメイトからの応援を受けてギアを上げ、その先の交差点を曲がって岡崎通りに入ったところでさらにもう一段階ギアを上げることができて最後のラップは3分台に入った。半分ぐらいを全力出し切れないまま進んだレースやったけど、何とか3時間42分14秒でゴール。完走メダルもらった時はタイムのことなんか忘れて泣いてた・・・やっぱりもらうと嬉しい。今年の冬は例年以上に練習しましたけどやっぱりまだまだ努力不足やった。理想とする走りに身体が追いついてない・・・。「2時間50分を切れる身体」じゃなく、「2時間50分を【余裕を持って】切れる身体」を作る練習をしないとアカン・・・そう思った。一緒に出場したACの仲間に道中何度も励まされてその度に「頑張ろう」って気にさせてもらえて本当に感謝してます。上野さんをはじめ応援に駆けつけてくださったみなさん、休みの日に寒い中ずっと待ってていただいて本当にありがとうございます。次のフルは早くても秋以降になりますけど、もう一段階練習のレベル上げてまた頑張ります!!
2/17 月	0.0
2/18 火	0.0
2/19 水	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間50分56秒(平均5分33秒/km)	メッチャ気持ちよく走れた。これからは上手いこと時間確保してこのコースを走るのを基本練習にしたい。
2/20 木	0.0
2/21 金	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間46分31秒(平均5分19秒/km)	明日は朝から埼玉へ向けて出発。ずっとずっと楽しみにしてたアイマスのライブ。この冬最後のビッグイベント、思いっきり暴れ倒す!!!
2/22 土	0.0			昼からバスで東京へ。到着してからネカフェでシャワーを浴びて、終電の一本前の電車でさいたまスーパーアリーナ到着。
2/23 日	0.0	THE IDOLM@STER MASTERS OF IDOL WORLD!!2014		会場近くで知り合った方々とデニーズでアイマストークしながら待機。3時過ぎにアリーナへ移動、そこから夜が明けるまで続いた物販の激戦を制して昼からMOVIXさいたまでもう何回目かの映画鑑賞。終わってからアリーナへ。ライブはもう感動の嵐。「こんな世界があったんか・・・」って思わされるほど、アリーナを埋め尽くすサイリウムの光が美しかった。本当にアイマスっていうコンテンツの凄さを思い知らされたし、素敵な作品に出会えたと思えたライブやった。ハマるのは随分遅かったけどこれからはライブ全部行くぐらいの勢いで盛り上げていきたい!!
2/24 月	20.0	自宅→登美ヶ丘→押熊→桜が丘→相楽台→山田→木津川台→精華台→役場→精華台→自宅	1時間47分06秒(平均5分21秒/km)
2/25 火	0.0
2/26 水	10.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分20秒、レスト1分40秒)→ダウンジョグ3km	3:16-3:19-3:28-3:34-3:30
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	198.6  km