月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	T.M.R. NEW YEAR PARTY'14 LIVE REVOLUTION(1日目)		早朝に東京到着、昼までネカフェにこもる。14時から2時間近く武道館のグッズ売り場に並んでTシャツとタオル購入。並んでる最中にリハの音漏れがしてて盛大にネタバレ(笑)18時開演。相変わらず西川さんのライブはしょっぱなからクライマックス、暴れ倒した。アリーナの前から2列目という席も俄然テンション上がるキッカケやった。途中、ヘドバンからジャンプ連発してフラついて倒れそうになった。43歳とは思えないぐらい鍛え抜かれた身体を見て本当にストイックに(かつそれを楽しそうにしながら)活動してる西川さんはすごいと改めて思った。懐かしい曲も多くて泣きそう＆笑いっぱなしのライブやった。終わってから埼玉の友人と食事。お互いの今後について真面目に話し合った。新年早々、しかもライブの後にちょっと重い話をしたけどすごく有意義な時間やった。お互いに「勝負の年」になりそうな予感・・・頑張ろうと誓い合った。
1/02 木	0.0	T.M.R. NEW YEAR PARTY'14 LIVE REVOLUTION(2日目)		2日目。この日は2階のスタンド席で全体がよく見れた。2日目でネタは分かってても笑うトコは笑うし、暴れるトコは暴れる。西川さんのライブは2日連続でも全然飽きない。本当に最高の形で新年のスタートを迎えられたと思う。西川さんありがとう!!!関係ないけど今年の箱根駅伝で「箱根のラブライバー」が現れたとツイッターで知った。刺激を受けた(いろんな意味でｗｗ)
1/03 金	13.0	自宅からジャンプ台まで往復	1時間02分41秒(平均4分49秒/km)	朝、京都の自宅に到着。風呂にゆっくり浸かって疲れを抜いて2014年走り初め。雲一つない快晴で最高に気持ちよかった。今年の正月は暖かくてよかった。走り終えてから奈良に初詣。おみくじは大吉!!今年もいい年になりそう。このいい流れを断ち切らんように頑張ろうと思う。夜は親戚との新年会でフグをご馳走になった。
1/04 土	0.0			朝起きたら喉が気持ち悪かったから1日通してうがいを徹底的にやった。昨日のうちにやろうと思ってたけど初詣の渋滞で時間を取られて行けなかった墓参りのため、昼前から奈良へ。熱とか風邪の症状はないけど喉のことを考えて練習は自粛。火曜日からテニスを再開するからガットの張り替えをお願いしに行った。
1/05 日	6.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル2本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ2km	3:23-3:28	昼から散髪へ。この時期に散髪したのは失敗かな・・・頭が寒い(>_<)元旦からロッテリアの一部店舗で販売が始まってたアイドルマスターの限定グッズの情報を今さら知って、昼過ぎから奈良・京都の店舗を3つ回ってようやく確保。もっと早く知ってれば、元旦の早朝に東京都内の対象店舗に行って売り切れになる前に手に入れてたかもしれんのに・・・アホなことした。夜はラケットを引き取りに行ってからインターバル。インターバルは久しぶりやったけど割といい感じで入った。ただ今日は猛烈な寒さのおかげで、2本目で肩から手の先まで凍りついたような感じで振りがメチャクチャ鈍くなった。手袋もアームウォーマーも意味を成さんぐらいのひどい寒さにやられて心折れてもーた。次やる時はこういうことも覚悟して臨む。明日から仕事も始まる。体調崩さんように平城京マラソンまでの1週間乗り切れるように頑張る!!
1/06 月	0.0
1/07 火	5.9	【夕方】テニス再開　　　【夜】アップ1.7kmジョグ→タイムトライアル(5kmのハズが2.4kmで撃沈)→ダウン1.8kmジョグ　　　【筋トレ】(ダンベルカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット	3:22-3:42-2:14	若干体調不良ながら今日からテニス再開。10ヶ月ぶりにやると案の定レベルダウンしてた(もともとそんな大したことなかったけど・・・)。終わってから平城京マラソンに備えて光台で5kmのタイムトライアル。3分30秒/kmで通して最後だけ上げる予定が、最初の1km3分22秒で入って撃沈っていう何ともマヌケな結果・・・前から思ってたけど最初の1kmって結構ムズい。
1/08 水	0.0			雨がひどかったし明日に大会前の最後の追い込みをかけるプランやったから、明日に備えて積極的休養。
1/09 木	10.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ3km	3:23-3:27-3:25-3:36-3:28	猛烈な寒さに対抗するために二重手袋で練習場所へ。アップ後は手袋は一枚にしたけど上はウインドブレーカー装備でインターバル。2本目でアウト。3本目は3分25秒に戻した。鬼門の4本目は寒さに耐えられることよりも身軽に走ること重視でウィンドブレーカー脱いだけど大幅な遅れ。今日は上半身の寒さ以上に足の指周辺の寒さにやられた。ターサーは軽いけど薄いのが辛い。
1/10 金	0.0			業務終了後に京都市内に出てアニメイトとかいろいろ回った。目当てはニュータイプ2月号に付いてくる特典のアイマスのポスター。
1/11 土	0.0	平城京マラソン下見、整体、温泉		朝から地図を片手に平城京マラソンのコースの下見をした。そのまま帰る途中で整体、帰ってから家族みんなで温泉に行った。明日は最高の1日にしたい!!
1/12 日	7.0	第30回平城京新春マラソン記念大会(アップ2kmジョグ→流し5本、レース5km)	17分20秒(3:18、3:33、3:35、3:39、3:12)平均3分28秒/km	自分の28歳の誕生日・・・絶対にいい結果を出したいっていう強い気持ちで去年の末からインターバルや筋トレにも取り組んできた。天気はいいけど寒い中でいつも通り2km程のジョグと流し、最近仕入れたアイマスの曲聴きながら戦闘モードに入った。狭いコースに大勢のランナーが入ってて走りにくそうやから少しでも前の方に陣取ってスタート。今日のプランは3分30秒/kmを通すことやったけど、最初の1kmで3分18秒のものすごい突っ込み・・・。以降はひたすら潰れないようにこらえながらの走り。中学生ぐらい(？)の小柄な子に引っ張ってもらいながらバトルするような感じで走ってた。2〜4km目で最初の1kmで作った貯金を全部潰し、最後の1kmはラストで全力疾走。なかなか破れなかった17分30秒の壁を破る自己ベスト更新、自分の誕生日に最高のプレゼントを手にすることが出来た。目標の16分台にまた一歩近づいた。これからも高いモチベーションで練習を続けていきたい。奈良ファミリーで家族にお土産のケーキを買って帰った。身勝手な自分をずっと支えてくれてることへのせめてもの感謝の気持ち・・・いつもありがとう(^▽^)
1/13 月	13.0	自宅からジャンプ台まで往復	1時間06分20秒(平均5分06秒/km)	夜にジャンプ台まで往復。とにかく寒い。去年の今頃こんなに寒かったか？アマチュアで速く走る人って冬場どんな練習してるんやろ？？
1/14 火	0.0	筋トレ(ダンベルカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット		寒すぎる。朝出勤する時は完全に手が凍りついたような感じ。夜に筋トレ。最近腹筋がごっつくなった気がする(笑)
1/15 水	13.0	自宅からジャンプ台まで往復	1時間09分06秒(平均5分19秒/km)	定時で帰って早い時間帯に走った。今日は珍しくそれほど寒くなくてすごく気持ちよく走れた。
1/16 木	0.0
1/17 金	13.0	自宅からジャンプ台まで往復	途中でガーミン電池切れ	家族から数日遅れで誕生日プレゼントをもらった。今年はラケット(バボラの「ピュアドライブ＋ロディック」)。もう28歳で自分で稼げるのに今までで一番高価なものをもらった。
1/18 土	0.0			大阪でいつもの仲間とカラオケ。2014年の「歌い初め」。2年半ぶりぐらいに会う人とか初対面の人も多くて面白かった。幹事の子から誕生日プレゼントもらった。今自分の中で一番アツいアイマスのグッズ・・・プレゼントもやけどいつも楽しい会をありがとう。二次会は2,000円で食べ放題・飲み放題の美味しいトコやった♪
1/19 日	30.0	AC練習(むくのきセンター裏で30km走)	2時間08分22秒(平均4分17秒/km、最初の給水時にガーミン止めず30秒ほど余分に計測)	もともと今日は一人でロング走やる予定やったけど、ACの掲示板で平林さんの書き込みを見て急遽参加させてもらうことにした。昨日の二次会のアルコールを抜ききるぐらいのつもりで、朝早めに起きてゆっくり風呂で汗を流して練習場へ。夜寒いのがイヤで日中にやろうとして参加させてもらったのに泣きそうになるぐらいの寒さ。最近ロング走してなかったのが不安やったけど、フルの2時間50分切りのために先頭の上野さん・大石さん・奥村さんグループに着いて4分15秒/kmで走らせてもらった。昨日のアルコールやロング走不足が響いたのか最初の5kmですでにしんどかったけど、「これぐらいできなかったらフルの2時間50分切りなんて絶対無理」と自分に言い聞かせて、以降は気合いで走り抜いた。結局無事に目標ペースで完走。メチャクチャいい練習が出来た。タフなコンディションの中最後までペースを維持して走りきった上野さんすごかったです、本当にありがとうございますm(_ _)m終わってから上野さんに教えてもらった流しを5本入れたら2本目以降一気にラクになった。すぐに疲労軽減の効果が確かめられるのは素晴らしかった。「目からウロコ」っていうのはこういう時に言うんやな〜と思う。終わってからみんなで食べに行ったラーメン、メチャクチャ美味しかった。帰ってから風呂に入って夕方まで昼寝。夜は家族からプレゼントしてもらったラケットのガット張りに行った。
1/20 月	0.0			昨日の練習後に上野さんと一緒にやった流しのおかげで太もも周辺の筋肉痛が全くないことに驚かされた1日(ふくらはぎとか下の方は徐々に筋肉痛出てきたけど・・・)。あいにくの雨で走る代わりに筋トレにしようかと思ったけど、夕方から寒気に襲われたから大事を取って休養。
1/21 火	0.0	テニス		誕生日プレゼントにもらった新しいラケットをデビューさせたけど、今日は調子悪かった。バックハンドは結構いいボール打てた。今まで腰あたりに取っていた打点を少し高く(へそと胸の間ぐらい？)したのがよかったと思う。
1/22 水	10.0	アップ2kmジョグ→流し4本→1kmインターバル5本(3分25秒、レスト1分35秒)→ダウンジョグ3km	3:20-3:25-3:26-3:44-3:19	久しぶりにインターバル。外に出た時はもうバカげてるとしか思えない寒さの中、ウィンドブレーカー着たままチャレンジ。1本目はいつもより抑えたつもりがいつも以上に突っ込んでしまったようで3分20秒。2本目の途中から早くもキツかったけど何とかキープ。3本目は1秒届かず。4本目の落ち込みは異常。中間地点辺りから完全に集中力が切れてフォームもメチャクチャで散々。5本目はウィンドブレーカー脱いで身軽になったとはいえ、ここまでペース上げて終われるとは思ってなかった。目標は「持ち時間5分の中で1kmを3分25秒以内で5本走れるようになること」ではなく、「レースで自己ベスト更新すること」。それは間違いないし、インターバルに取り組んだことで先日の平城京マラソンでの自己ベスト更新っていう結果も残せた。でもこれだけやって未だに5本とも3分25秒以内で終われないっていうのは何か納得が行かない。さっさとクリアして次の壁をブチ破りに行きたいのに・・・。いよいよこの土曜は楽しみにしてたアイマスの映画公開。京都の劇場で世界最速上映やってくれるらしいから、金曜の24時〜26時の上映に思い切って行くことにした。これからの1ヶ月ぐらい先までのこと考えたら興奮しすぎてヤバい。果たしてまともな精神でこの冬を乗り切れるか・・・？テニスの全豪はあのジョコビッチが得意(？)のグランドスラムでのファイナルセットでゲームカウント7-9でやられた。フェデラーは1セット落としたけどあのマレーにあと少しでストレートで勝つような試合を展開、ナダルとの準決勝が決定。2年ぶりにナダルとフェデラーのグランドスラムでの試合が観られるのに決勝じゃないのがもったいなさすぎる!!(>_<)
1/23 木	0.0	筋トレ(ダンベルカール左右20回ずつ→プッシュアウェイ左右20回ずつ→サイドベンド左右10往復ずつ→腹筋20回→ベントオーバーローイング20回)2セット
1/24 金	27.0	マイペースにロングラン	2時間21分32秒(平均5分15秒/km)	今日は有休。午前中にロングタイツを買いに行った。寒い日に練習する時ちょっとでも下半身の寒さを和らげるために試してみることにした。午後からは気持ちよく走れるぐらいのペースでロング走。天気がメチャクチャよくて、夜に走るのと同じぐらいの寒さ対策をして臨んだのが失敗した、暑い・・・。コースは光台から163へ向けて下って登美ヶ丘→押熊→桜が丘→兜台→南陽高校前→山田と行って、JR木津駅の手前で左折して木津川のサイクリングロードをむくのきセンター裏まで。むくのきでトイレ休憩を挟んで後はジャンプ台を経由して役場前→精華台→光台・・・結構な旅。風呂で疲れを抜いてアイマスの映画待機♪
1/25 土	0.0	「アイドルマスターTHE MOVIE輝きの向こう側へ!」公開		前日の24時からの世界最速上映前のグッズ販売(22時〜)に間に合うように30分前到着を狙って行ったけど、甘かった・・・。すでにすごい行列できてて結局欲しいものほとんど買えず。映画、サイコーやった。この冬最大の楽しみってことでずっと待ち続けた甲斐があった。26時過ぎに上映終了、マクドで朝まで待機。5時前に朝イチのグッズ販売狙って並びに行ったら8時頃に入館して前から3人目・・・余裕で欲しいもの全部買えた(メッチャ寒かったけど・・・泣)。1回目は話の流れ追うのに集中しすぎてたけど、2回目は終盤で泣いた。上映終了後は新宿でやってる声優陣の舞台挨拶の模様をライブビューイング。初めてアイマスの声優全員のお姿を拝見できた。夕方から大阪に移動して友人と新年会。帰る途中は40時間近くまともに寝ずにいたのが響いたのか、相当辛かった。
1/26 日	13.0	自宅からジャンプ台まで往復	1時間09分05秒(平均5分19秒/km)	朝から友人とアイマスの映画を観に大阪へ。上映前にゲーセンで一番くじ引いたらいきなり特賞のS賞フィギュアを引き当てた(何なん、この引きの強さ・・・ｗ)。友人に前から何かあげようと思ってたのになかなかプレゼントできずにいたから譲った。アイマスの映画は3回目やけど未だに泣いてまうし、中身分かってても観る度にエネルギーもらえる!!上映後は舞台挨拶。ナマの舞台挨拶は初めてで声優陣のトークにメチャメチャ笑わせてもらった。夜はこの前買ったロングタイツの効果を試そうとして走ったけど効果バツグン!最初は寒かったけどすぐに温まった(^^)
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	23.0	アップ1kmジョグ→4分/kmペース走→ダウン2kmジョグ→流し5本	1時間20分15秒、平均4分01秒/km(3:55、4:01、4:01、3:57、4:02、4:02、4:04、3:49、4:05、4:05、3:57、4:06、3:55、4:08、3:59、4:01、3:59、4:02、4:10、3:55)	光台交番前からけいはんなプラザ方面へ続く道とその裏の道で周回コースを作ってペース走(1周約2.4km)。キロ4で30km通したかったけど20kmでリタイヤ・・・もっとやらんとアカン!!!
1/30 木	0.0			昨日のダメージが徐々に筋肉痛って形で表れ始めた。それにしてもここ数日寝落ちがひどい・・・継続的に練習するってのが達成できてないからもう一度気を引き締めんとアカンと思った。ネットで川内の強さの秘密についてのいろんな見解を読んでるうちに刺激をもらった。
1/31 金	13.0	自宅からジャンプ台まで往復	1時間04分24秒(平均4分57秒/km)	2014年の目標の1つにした「毎月150km以上」、とりあえず最初の1ヶ月は無事達成。
走行距離	196.9  km