月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			何もかもがどうでもいいような気分になった・・・アカン、もう無理。
10/02 火	22.0	自宅から祝園駅までジョギング(2往復)		仕事の後青年部の役員会議に参加。終わってから先輩、後輩と一緒に木津川台の大阪王将に行った。行ったことなくてずっと行きたいと思ってたから行けてよかった。味も結構よかった。ただ、オープンしてから間もないせいかチャーハンの盛り方やホールスタッフの接客の仕方にぎこちなさが感じられて、ホールもキッチンもまだスタッフが育ってないな・・・なんてことを考えてしまった(笑)帰ってからは週末のハーフに備えて久々の20キロ走。ホンマに久々やったけど最近は暑さも和らいできたおかげか疲労はほとんど感じずに走れた(^^)最近、大会1週間前〜3日前までは炭水化物を減らして、その後当日までに摂取量を増やすってやり方に取り組んでる。でもオレは米を食べないと食事した気分に慣れへんから、ちょっと米の量減らしただけでこんなにイライラするんか・・・って自分でもびっくりしてる(苦笑)あ、そうや・・・東京マラソン落ちてたorz
10/03 水	0.0			平林さんから激アツなメールをいただいた。丹後・奈良までどれだけやれるか楽しみ!!今日は昨日の疲れがたまりまくってて何もする気になれず、　家に帰って夕飯も食べず朝まで爆睡した。携帯が本気でヤバい・・・いくら充電してもすぐ電池なくなる(>_<)もう5年使ってるしいい加減買い替え時かな？
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0	お参り		昼から休みをいただいてお参りに行った。これから大会が連続するし、それ以外にもやりたいことはやり遂げて2012年を納得のいく形で終わらせたかった。父方・母方両方のお墓を掃除した後、毎年初詣に行ってる奈良の大神神社に行った。お墓は蚊が多すぎた・・・両腕だけで20ヶ所近く刺されるっていう大惨事(泣)翌日の大会に向けて軽く走ろうと思ったけど結局何もせず寝てしまった・・・。
10/06 土	25.3	マラトレin長居公園2012【アップ】2.813km(コース1周)ジョグ→【レース】22.504km(8周)	1時間33分30秒(1周目10:59、2周目11:12、3周目11:09、4周目11:20、5周目11:35、6周目11:44、7周目12:17、8周目13:14)	初のハーフマラソンの大会。3日間全く練習しないっていうサボりモードのまま本番迎えてしまったけど、レース開始5時間前に起きて米をたくさん食べるっていうルーティンはきっちり守った。会場に向かう途中、フルマラソンでサブスリーを達成するためにこの日の目標タイムとして1時間35分を設定した。会場に着いて受付を済ませて参加者リストを見たら案の定精華ACからの参加は自分だけやった(笑)お気に入りの曲を聴きながらアップ開始♪軽めに走って1周15分ぐらいやった。レース開始後、とりあえず無理のないペースで1周走ったら10分59秒・・・これを維持できればサブスリーペース達成できると思った。周を増すごとに少しずつ落ちてたけど、スタート地点にあった計測器の時間はほぼ毎回11分の倍数を示してたからそれほど深刻なモノじゃないと思ってとにかくペースを維持することを心がけた。給水所でもらった水を飲む時にスピードを殺さないようにしたけど、そうするとどうしても顔や服にかかってしまった・・・上手な給水のやり方の研究が今後の課題やと思った。途中で同じハーフ部門の選手に抜かれた覚えがないまま走ってて、「このまま行ったら優勝できるかもしれない」と思った。そうやって優勝を意識したのが良くなかったのか、7周目の途中から急に気分が悪くなった。オマケに足も痛くなって、腹筋も痛み出して「すぐ治まるやろ」って思ったけどマシにならなかった。「優勝」っていう初めての経験にメンタル面でやられてしまったと思う。8周目でいつものように飛ばして終わろうと思ったけど、この日はそんな余力はなかった。いつ誰かに抜かれてもおかしくないと覚悟してた。それでも何とか逃げ切って優勝できた。自分の設定した目標タイムをクリアするっていうオマケもついてきた。ギリギリやけどこのペースを維持できると考えたらフルのサブスリーも達成できる!!!自分にとって初めて「何かで1位を獲りたい」って目標を達成できた瞬間やった。終盤の落ち込みがなかったらもっといい成績残せたやろうし、まだまだ伸びしろはあると考えたら今後に向けての自信になると思う。大会に精華ACの名前を残せてよかった。「タイトル防衛」っていう来年もここに来る理由が出来た(笑)優勝が決まって嬉しさのあまり平林さんに電話して、家族全員にメールして、SNSで記録証公開した(笑)帰ってから風呂に入って少し休憩して、朝受けられなかったテニスのレッスンに行った。当たり前やけど足が痛すぎた・・・でもいつも以上にいいボールが打てた♪(^^)
10/07 日	0.0	楽天ジャパンオープンテニス決勝戦		前日の夜、レッスンが終わってすぐに帰って夕食と風呂を済ませて猛ダッシュして何とか夜行バスに間に合った。東京に着いて昼前までカフェをハシゴして時間潰し。11時頃、4年ぶりにして3回目の有明コロシアムへ。錦織圭の練習を観ることが出来た。右足首を気にしてるような気がして少し心配やった。12時からまずはダブルスの決勝。4年ぶりにナマでプロの試合観たけど、やっぱプロの試合は観ててメチャクチャ興奮する。ペヤ/ソアレス組がパエス/ステパネク組にストレートで勝って優勝。雨が降ってたけど止んだらしく、閉まってたコロシアムの屋根がシングルス決勝前に開いて雲一つない青空が顔を見せた。会場にいた松岡修造さんも言ってたけど、屋根が開いた方が圭に有利になると思った・・・屋根が開いて風がある方がビッグサーブが武器の対戦相手にとってはトスが乱れて戦いにくいやろうから。選手が入ってくる前にはコロシアムは完全に満員で国歌斉唱があった。以前来た時は圭や杉山愛の試合前にもこんなことはなかったからすごく新鮮な光景やった。圭とラオニッチが入場して会場の空気が一気に変わった。試合が始まって第2ゲーム、ラオニッチの最初のサービスゲームのファーストポイントでいきなり228km/hのサーブでエース・・・さすがにこれには驚かされた。圭が先にブレークして3-0リードになったけど、そこから追いつかれて結局タイブレーク。タイブレークで0-3ダウンになったけど最後は7-5で取った。第2セットは3-6で取られてしまってどうなるか不安になった。前日に自分がハーフで優勝したから圭にも絶対優勝してほしかった。ファイナルセットの圭はバックのリターンが冴えまくってた。相手のサービスゲームを全てブレイクしてまさかの6-0。ジャパンオープンで日本人が決勝に残っただけでも奇跡やったのに、さらに優勝・・・そんな歴史的瞬間を間近で観られて本当に嬉しかった。表彰式が終わってから圭にサインをもらえた。自分にとって初めて有名人からもらったサインやしずっと大切にしたいと思う。圭、おめでとう、そしてありがとうッ!!!＼(≧▽≦)／
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	6.8	精華台練習(アップ1.2kmジョグ→2.8kmタイムトライアル→ダウン2.8kmジョグ)	10分33秒	仕事でヘコまされまくって昼飯も食えなくて最悪なコンディションやった・・・。それでも秋になって一度も精華台練習に参加できてなかったから練習しに行った。涼しくなってきたし今日は自己ベスト更新もできるかもしれないと思ったけど、残念ながら達成できなかった。それほど疲れは感じずに走れたから、もう少し最初に突っ込むのを抑えて後半で飛ばせるようにすればもっといい結果が出ると思う。
10/11 木	6.0	自宅→祝園駅→役場(ジョギング)		変なコースやけどとりあえず6km走った。明日は丹後駅伝に向けての決起集会!!(^^)
10/12 金	0.0	丹後駅伝決起集会		仕事が終わってから新田辺で役場職員8人が集まって丹後駅伝に向けての決起集会をした。もう一組役場の集まりがあって店内の半分以上がウチの職員やった(笑)自分があと30秒縮めるっていう目標がハッキリしたのはよかった。今年はホンマに若手にかかってるって改めて感じたし、そう簡単には行かないやろうけどやるしかない!!!久々にかなりのペースで飲んで最後の方は眠気がハンパじゃなかったけど、3,150円であれだけ食べて飲めたら満足(^^)
10/13 土	0.0	テニス、カラオケオフ会		朝イチでテニスのレッスン。目は覚めてたのに体に夕べのアルコールが残ってたのか思うように動けなかった・・・(-_-;)先週東京で圭の優勝試合をナマで観たし、駅伝の決起集会で目標も定まってやる気満々やったのに一気にそのやる気を削がれた気分やった。これからは飲んだ翌朝に運動するようなスケジュール組むのはやめた方がよさそう。終わってから大阪へ移動してカラオケオフ会。カラオケ行くのは2ヶ月ぶりやったけど意外と歌えるモンやと思った♪人数も25人ほどいて初対面の人とも楽しめたしいい感じやった。ただ、自分の持ち歌の少なさはいい加減何とかしないとアカンって思った。
10/14 日	11.5	アップ(ジョギング1.5km)→1kmインターバル(3分35秒/km、レスト2分)10本		朝からむくのきセンター裏で平林さんと練習させてもらった。誰かと2人で練習するのは夏前に上原さんとやった時ぐらいやから新鮮やった。この2、3日は涼しかったのに珍しく暑かった。アップをして1kmインターバル10本。久々のインターバル・・・最初の2本ぐらいは余裕やったけど途中からレスト2分でもキツかった。4本目あたりから8本目まで役場のKさんのお兄さんと合流して一緒に走った。何とか10本目まで3分35秒以内で行けたけど最後の方はホンマに発狂しそうなぐらいキツくて気合いで乗り切った感じやった。先週のハーフに向けて長い距離走ることが多かったから久々のインターバルには不安があった。でも平林さんが駅伝とフルマラソンの両方で好成績を狙ってる贅沢な自分のために作ってくれたメニューのノルマを無事に達成できたのはデカかった!!次やる時は設定ペースを上げてやろうと思う。平林さん、ありがとうございますm(_ _)m
10/15 月	11.0	自宅から祝園駅までジョギング(往復)		昨日はむくのきの裏で結構ハードな練習をしたから、今日は疲れを抜くつもりでゆっくり・・・のハズが走り出したらテンション上がって少し飛ばしてしまったｗｗ(^^;)
10/16 火	0.0			19時過ぎに帰宅後、即ダウン(>_<)相当心労が溜まっていたらしい・・・(泣)
10/17 水	27.5	自宅から祝園駅までジョギング(2往復半)		仕事の後、青年部の役員のみんなとイオンへ秋レクに必要なものの買い出しに行った。ついでにフードコートでケンタッキーのチキン2個とポテト、デザート王国のバナナキャラメルクレープを食べた。帰ってからも鮭の塩焼きと昨日寝落ちして食べられなかったトンカツという感じで普段通りガッツリ夕飯を食べた(笑)それから少し休んで走りに行った。日曜の大会前最後のキツめの練習(にする予定)。この前の日曜はインターバルやったから今回はロング走にした。明日は今日の疲れを抜くのを目的にいつも通り10km程度のジョギングにしておこうと思う。今日の時点で今月の走行距離が110km突破・・・ええ感じや(^^)
10/18 木	0.0			青年部の役員会議が終わって帰宅後に倒れてしまった・・・。前日の夜遅くから27.5キロ走なんてキチガイじみたことをしたのがよくなかった←
10/19 金	15.0	自宅から祝園駅まで往復→光台外周1周	1時間07分45秒	忙ｓ・・・いや、充実した週末になりそう(^^)日曜の大会に備えてほどほどに練習した。今日の練習は身体が軽くて走りやすく感じた♪まだまだACのみんなには及ばんけど、今日の時点で月間走行距離が過去最高になった(笑)10月でどこまで伸ばせるか・・・楽しみや!
10/20 土	0.0			寝坊してテニスを休んだ(>_<)昼から大阪日本橋に行って友人主催のボカロライブ♪久々に会う友達多くて楽しめた。今年に入ってからほとんど会う機会のないメンツばっかやったし・・・。4時間ずっと暴れまくった!!ボカロを勉強するいい機会になったｗｗみんなと打ち上げに参加させてもらおうと思ったけど翌日の大会のこともあって離脱、サイゼでこじんまりとパスタとドリア(炭水化物目当てｗ)を注文した。
10/21 日	5.0	神戸フルーツフラワーマラソン(5km)	19分14秒	朝、6時に起きる予定が6時半起き・・・。おかげで三宮から会場までの無料バスが利用できず、三田まで行ってそこからタクシーを拾って会場へ行くことになった。これだけで交通費が3,000円近く高くなった(泣)30分という時間の重みを思い知らされた(ToT)会場がオシャレすぎたｗｗ遊園地あるしホテルもあるし花咲きまくりで天気良すぎやし結婚式までやってるしｗｗｗｗｗｗこの上ない最高のシチュエーションやったけどレースの方は不本意な結果になった・・・。準備運動はきっちり出来たものの、会場に着くのが遅れたせいで十分なコースの下見が出来なかった。レース開始後、まぁまぁいい感じで走ってたけど途中に強烈な長い下り坂があってそこで勢い余って飛ばしたのが敗因やった。そのあとに折り返して同じだけの登りを味わわされてそこでスタミナがほぼ尽きた(>_<)レースを通して5人ぐらいに抜かれて結局1人も抜き返せんまま終わった。タイムは19分14秒で順位は約150人中9位。平坦な城陽マラソン5kmが18分30秒ぐらいで、同じぐらいの参加者数の中で8位やったのを考えたら「まぁこんなモンか」と思えなくもないけど、悔しさの残る大会やった。前もってコースをよく見てペースを考えてたら前の3人に抜かれず表彰されてたかもしれんけど、さっさと忘れるようにしたい。これからも精華、尼崎、枚方と5kmの大会が続くし、丹後駅伝に向けての貴重な実戦の場やし大切にしたい。ゴールした直後に古川さんと会った(笑)会社のマラソン仲間の方々と一緒に6時間リレーに参加されてた(しかも荷物置いてた場所もすぐ近くｗ)。精華からこんな大会出るの自分だけやと思ってたのにｗｗ終わってから休む間もなく京都の東福寺へ向かって青年部の秋レクに遅れて合流。東福寺を散策しながら写真コンテストをして伏見桃山で飲み会。動きまくった1日やった。家に帰ると疲労が極限に達してた(主にくしゃみと鼻水のせいで)。
10/22 月	11.0	自宅から祝園駅までジョギング(往復)	52分46秒	風邪薬飲んで寝たら鼻水とくしゃみは落ち着いてた。でも、午前中ずっと熱っぽかった・・・。「今日は走らんとこ」って本気で考えてた。でも家に帰ると至って普通やった(笑)というわけで当初予定してたインターバル10本は「無理したらまずい」と思ってやめたけどとりあえず走った。
10/23 火	0.0
10/24 水	17.8	【夕方】精華台練習(アップ1.2kmジョグ→2.8kmタイムトライアル→ダウン2.8kmジョグ)→【夜】自宅から祝園駅までジョギング(往復)	10分20秒	精華台練習。珍しい方のご参加もあったｗ(^^)上原さんに引っ張ってもらうってことで、ひたすら上原さんに着いて行った。ずっと一緒に着いて走らせてもらったことで上原さんの走り方がどんなものなのか初めて「味わう」ことが出来た気がする。最後には大きく離されてしまったけどそれでも6月に記録した自己ベストの10分31秒をようやく塗り替えることが出来た!!やっぱり速い人に引っ張ってもらうのはありがたいことやと思った。上原さんは抑え目でもあれだけ走れるあたりがやっぱり別格やと感じさせられた。八木君も(意外やけど)初めての10分台に突入して自己ベスト更新・・・若手に課せられたノルマ達成に一歩前進したように感じた(笑)夕飯は炊き込みご飯やった♪りっちゃんの誕生日にTBSに注文した限定品の茶碗、湯呑み、箸が届いたから実戦投入して美味しくいただいたｗｗｗ(≧▽≦)休憩してからもう一度走りに行った。夕方の練習を終えて役場から帰る時にもう1周しようとしてた上原さんを見て、本気で月間300キロを目指してるのを改めて感じさせられた。自分の目標は月間300キロではないし上原さんにも「無理はせん方がいい」って言ってもらったけど、無理できる期間もそんなに残されてるわけじゃないから寒かったけど思い切って走っといた。ついに月間走行距離150キロ達成!!!＼(≧▽≦)／
10/25 木	0.0
10/26 金	33.0	自宅から祝園駅までジョギング(3往復)	2時間49分20秒	どうせ明日は旅行で温泉入れるから疲れも癒せるやろ・・・って考えてここぞとばかりにキツい練習した。33キロは夏に1回やってるからあと5キロぐらい伸ばそうかとも思ったけど身体がついていかなかった(>_<)自分に負けた・・・そうとしか言えへん。でも今これだけやれたら次こそはやれる気がする。で、その次は40キロの大台に乗り上げようと思う。本当に大事な大会まではまだ時間あるけど、直前はあんま無理できんから今からがホンマに勝負の時!頑張ろう!!!
10/27 土	0.0	互助会旅行(1日目)		互助会の旅行。行きのバスではお菓子をかなり食べた。あると食べてしまう(笑)昼は蕎麦と山菜ご飯を食べた。その後は三田のアウトレットに行った。ナイキのショップに行ってマラソンやテニス用のウェアを探したけどいいのがなかった。こうなると分かってたけど自分は相当こういうのに選り好みするから仕方ない(-_-;)することがなくなったからスタバでチーズケーキとキャラメルマキアートで一服。有馬温泉の旅館に到着してまず風呂!!すごく気持ちよかった♪熱い風呂と水風呂に交互に浸かるようにした(疲労回復にいいと聞いた)。暑いのは苦手やけどこの日ばかりはサウナで汗を流すのを相当頑張った(笑)宴会では結構いろんな人とお話しさせてもらうことが出来て楽しかった(^^)ただ、誰に対しても駅伝の話ばかりして申し訳なかった(というよりほとんど相手の方から駅伝の話をふってくだっさった・・・ありがとうございましたッ!!)今年はカラオケなしで終わったけどどうせこういう場ではほとんど誰も聴いてないやろうからない方がよかったと思う(笑)最初は部屋に帰ってからもう1回風呂に行こうと思ってたけど、とてもそんな気力は残ってなくて22時前に就寝。深夜2時ごろに目が覚めてコンビニに行ってプロテインのゼリー買った。明りの落ちたホテルのロビーで虚しくゼリーをチューチュー吸ってたｗｗｗ
10/28 日	0.0	互助会旅行(2日目)		目が覚めてようやく金曜日の33キロの筋肉痛が来た(笑)朝から風呂に入った。サウナで頑張ろうと思ったけどキツくてこの日は早々と退散(>_<)朝食はバイキングでいつも以上にガッツリ食った!!!とろろご飯は神の味がした(笑)雨がひどくて牧場観光は中止になって代わりにオルゴール館へ行った。その後神戸のモザイクへ。以前勤めてたトコがすぐ目の前に・・・(笑)船に乗って明石海峡大橋の近くまで行った。出航してすぐに天気も良くなってくれてすごくいい雰囲気での船旅が楽しめた♪ただ、船に乗りながらビールなんて飲むもんじゃないッ!!!(>_<)船内のレストランで腹いっぱい中華料理をいただいた。そのあとすぐに南京町へ向かうという行程は若干いかがなものかと思ったり・・・(笑)何も食べれんくらい腹がいっぱいやったからまたスタバでのんびり・・・。帰りのバスでは爆睡。役場に帰ってきてそのまま奈良のアニメイトに行って予約してた「けいおん!」の単行本を引き取りに行った(限定特典もきちんとGET!!)
10/29 月	0.0			朝から鬱・・・。夜も練習する気になれんかった。もうイヤや。京都マラソン当選してた。
10/30 火	10.0	自宅から精華町役場までTT(往復)	40分56秒	神戸フルーツフラワーマラソンの結果がホームページに出てた。6位の人のタイム見たら「自分が本気出したらあれぐらいのタイムで入賞してたかもしれん」って思えてしまう・・・。それだけにこの時期に5kmで19分台なんてのは悔しかった。夜は久々に自宅〜役場の10kmコースでTT。前にやった時よりタイム落としてしまったけど、フルマラソンのサブスリーペース(42分30秒)はクリアできたしとりあえずオッケー♪ついに月間200キロ達成!!!＼(≧▽≦)／
10/31 水	9.8	鴻ノ池練習【アップ750m1周→750m4周→750m1周→750m4周→ダウン750m1周】		初めての鴻ノ池での練習。平林さんにガーミンの設定をしてもらって750m4周のインターバルに臨むも2本目のスタートできちんと計測できてないと分かって、2本目は1周しただけでやる気なくしたorzその後気を取り直してもう1本やったけど3周目の途中で電池が切れてた(ToT)2本とも3分50秒/kmのペースでこなすことはできたけど、ガーミンに振りまわされてばかりで不完全燃焼やった。でも10月は月間200キロ超えして、ハーフで優勝して、精華台の自己ベストも更新出来て満足のいく1ヶ月やった!!丹後駅伝、奈良マラソンまであと1ヶ月・・・体調管理に気をつけてベストを尽くしたい。
走行距離	211.7  km